Facebook创始人扎克伯格每年都会给自己设定一个挑战，比如：

2010年挑战学中文  √

2011年挑战只吃自己亲手屠宰的动物 （基本是素食主义）√

2012年坚持每天写代码 √

……

2015年挑战每个月读2本书 √

2016年挑战开发一款能控制家庭环境的人工智能助手以及全年跑步 587 公里 √

你也给自己设定过这样的挑战吗？

我们和小扎之间的距离也许只是：他的每一个挑战都完成了，而我们的……

Hi 大家好，我是管安吉，欢迎来到女神相对论。

在上一期节目当中我们提到希望大家可以成为更好的自己，我想正在收听节目的你，一定曾尝试过很多种方法让自己变得更好。

比如说我们想要努力多读一些书，让自己的知识更渊博，我们告诉自己说只要每天都努力多读一点书，只要坚持下去，就一定会有越来越丰富的知识。

我们曾经试着在毕业以后坚持学英语，希望自己变成一个和外国人打交道没有障碍的人，或者至少看美剧，可以不再需要看字幕，我们甚至希望自己可以阅读一些专业的英文文献。

也许你们当中有很多人都还办过健身卡，有的人甚至一办就是五年，在办卡的时候，我们都信誓旦旦觉得自己一定能够坚持下去，觉得自己仿佛已经看到了那个身材变得更好的自己。可是那张健身卡，你用了几次呢？

我自己呢，有一个最深刻的体会，那就是我从很小的时候就开始练字，我不是那种从第一天学写字就写得那么好看的人。我意识到自己的字不好看，那个时候我大概4岁，那天开始我就开始练字，到现在，已经快二十年了。很人说：哇！你好厉害啊，你为什么那么有毅力？为什么那么能坚持呢？我想告诉大家的是：我并没有在坚持做任何事情。

跟你们讲一个小故事，前些日子一次校友大聚会当中，我认识了一个当年的校友，他现在呢，是一位素食主义者，他告诉我说，他并没有宗教信仰，他只是身体觉得需要吃素。他说，突然有一天，我不爱吃荤菜了。旁边有个人就问他，你坚持了多久了？他说我大概已经有快十年没有吃过荤，于是就有人问他说，哇 十年啊，你好厉害，你是怎么坚持下来的？他说，我并没有在坚持啊，这就是我身体的需要。这位校友的这一番话真的是深得我心。

我并没有在坚持做任何事情，对于那位素食主义的校友来说，他所做的，是因为他觉得那是他身体的需要，而对我来说，我更倾向于认为这是一种习惯。就好像我们每天都会刷牙，但这个习惯一旦形成以后，你会觉得你需要很大的毅力去坚持刷牙这样一件事情吗？我想每天早上睁开眼睛，去刷牙，好像是一种条件反射，不是吗？我记得我小的时候，并没有晚上刷牙的习惯，但是不知道从什么时候开始，也许最开始我是被父母逼迫的，因为他们觉得，刷牙才是对身体好，对牙齿好的，可是当我形成了这样一种习惯以后，晚上临睡前如果不刷牙，会觉得嘴巴里面好像有什么东西很不舒服，就一定要爬起来刷好牙我才可以去正常的入睡。

其实人生当中，所有你想要去坚持完成的事情，如果他是一件你需要鼓起勇气，用尽你全身的能量去激励自己去坚持，那么这件事情你就一定非常难坚持，你每一天都有可能因为一个小小的理由，打破自己的坚持，所以我们要做的是让这个坚持的事情变成自己的小习惯而已，因为习惯是一件自然而然发生的事情，它不需要坚持。

那么从今天开始，从你听到这期节目开始，让自己形成一个新的习惯吧！

如果你希望自己可以变成一个爱运动的人，先不要让自己形成一个每天去健身房运动一小时的，大习惯，先从，每天多走一点路开始，先从提前一站路下地铁开始，当这个成为你的习惯，你就会觉得运动，根本就是不需要坚持的一件事情，如果你希望自己可以多读书，那就先从，每天睡前读十分钟书的习惯开始。如果你希望自己可以继续学英语，那么就从每天背十个单词开始，但是需要注意的是，每次只形成一个习惯，我所提到的这些事情并不是让你每一个，都立刻马上开始，选择一件小事从今天开始。只选一件，当这件事情变成了你的好习惯以后，再去考虑其他的事情吧！

也许你还能形成一个习惯：每一期收听我们的节目！

今天的节目就到这里了，从今天开始，选一件小事，形成自己的好习惯吧。

“女神相对论”愿你成为更好的自己

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