对于幸福进化俱乐部里的小伙伴，各个都是上进的，成长的道路上，好习惯能为自己保驾护航。如果没有好习惯的支撑，心智的成长和进化就会受到阻碍。

   偶然间，看到村长分享了习惯养成的课程，心想，终于逮到村长出习惯养成课程了，这下养成好习惯有指望了，赶紧报名参加。在参加活动之前，对自己挺不满意的，虽然是掌控每一天第四期的学员，学习的还蛮认真的。但是久了，发现，自己在目标管理、习惯养成、项目管理等等方面还是一片空白，还有极大的提升空间。

    活动开始之前，我想，至少我得养成早起、不发脾气的好习惯吧。然后在训练的第一天，一口气写了9个要养成的习惯，想到那么多习惯，想想我都想放弃了，因为我知道，这可能又是一次有始无终的失败。习惯的养成，要是凭着雄心和热血就能养成的，那就怪了。在俱乐部呆了这么多年了，我知道，这是不可持续也不科学的，就像我现在的身体，只要熬夜到两三点后面得花更多的时间补回来，根本就没法像前几年那样挥霍了。科学的习惯，能让自己的身体越变越好，能提升自己做事的效率和抓住主要目标的能力。还可以让自己在生活、事业、情感、娱乐等等建立一个平衡，而不是仅仅像个苦行僧般。

但是，望着那些习惯，我陷入了沉思，我真的有把握养成我所写的这些习惯吗？

    同时我也知道，村长自己有他的进度，我们的疑惑他会在后续的课程给我们解决。

    果不其然，第二天的课程就是精选，在平衡轮中评价出各个习惯对自己的重要性程度，找到自己的核心习惯，最好的，是顺便带动一些可带动的习惯养成。

   于是，我找到自己的核心习惯：持续投入做到底，可带动习惯是早起，专注，持续学习、持续精进。

   精选，真是个绝妙的建议，在筛选的过程中，我纠结万分，每一个都是想赶快养成的，又涉及到不同的方面，该如何取舍，最终选了个在未来一段生活中对我带动最大的习惯。

   本想着是否第三天就要讲习惯养成的概念了，村长又给我们带来了一堂开脑的高质量课。

   习惯原来还元习惯和表层习惯，以及习惯和习惯化的定义。这堂万全的课里，我知道了行为习惯（表层习惯）、肌肉习惯（表层或者行为习惯）、思维习惯（行为习惯）分别需要多久才能养成，元习惯应该是种规划思维能力。习惯化只是产生惯性状态。举个例子，吃饭，就是个行为习惯，是表层习惯，也是可落地执行的。听了2遍才算70%的理解了这节课的内容。

在第四节课的时候，就开始做计划了，我以为，一天进步一点点，就是比较科学的计划，没想到，村长的习惯手册，符合了心理学的特点，要给自己设定正常值，高标准值和最低标准值，而且中间还允许停留一段时间，甚至1个月内还有2天时间的偷懒，刚开始想的时候还想，我一天进步一点点，不是更好吗，还需要给自己设置那么多的借口。仔细咀嚼，才知道，这个才是更符合人的行为习惯。才是更有成功的可能的。只是我对自己的每日标准，设定的不够好。

   习惯培养计划制定好了，总该开始操作了。没想到村长又给我们上了堂“安利”课，这种课在我现在负能量爆棚的脑子里，刚开始以为是个纯鸡血。

   可是不给自己赋能，又如何能面对后续的挑战呢，学习是个反人性的行为，如果没有强大的内外在动机，又如何能说明自己会成功呢，还没出发的时候就已经泄气，那设定习惯或者计划不就是水中月镜中花，甚至是自取其辱，自我折磨，到时到了兑现计划或者诺言的节点，将会有深深的挫败感！这当然不是我想要的。

   村长的第五课，不是简单的振臂高呼，一定要实现怎样怎样，而是给自己做更万全的准备。首先让大象找到动机，养成习惯对我有什么好处？其次，罗列各种对策，假设中途遇到困难了，该怎么办?第三块讲我一定能够养成这个习惯的原因。然后再把自己的退路堵死-如果我要逃跑，我就***，甚至在习惯养成后，要奖励自己什么都写的很清楚。但是由于时间关系，我这节课的作业一直还没有提交，我悲伤的发现，本来想象张诗颖她们那样每一天都写个洋洋洒洒几千字的笔记，但是我发现我做不到，时间太紧，我又是个工作人士，没办法天天熬夜写那么多完善的笔记，就连第四课都是凌晨3点才提交给村长的。

糟糕，截止提交时间要到了，没时间继续写下去了，唉，这又是一次不满意不完整的答案。作业一点也不出彩，但是我相信，我也可以科学的养成好习惯，慢慢来，持续做！