遭遇了一些事情,令自己情绪有些崩溃。在尝试借酒消愁失败后,渐渐清醒。写了篇日记,心情稍稍平静。
看样子,这一年多以来,看的八九本心理学著作没白看。
记得积极心理学课程里说到,每天记录几件令自己感到开心的事,或是值得自己感恩的事,可以提升幸福感。
就在刚刚,我体验到了。情绪渐渐平静,心情逐渐恢复正常值,我打算洗漱睡觉。
第一件事
洗漱之前,准备去厨房烧水,先为自己倒杯水,发现燃气开关没开。真好,不是脱了衣服之后才发现开关没开。
第二件事
拎了下水瓶,发现水瓶里有满满一瓶今天的水。真好,妈妈临回老家前,还给我烧了一瓶水,不用半夜烧水喝了。
第三件事
突然想打开冰箱看看,拉开冰箱门发现,昨晚买给孩子的蛋糕,并没有带走,留给了我。真好,明早的早饭可以省下来了。
三件小事,让我开心了那么一丢丢。思维反刍会让自己掉入坏情绪的黑洞。但任何时候都不要放弃希望,不要对自己失望。