体重71.5kg，体脂率17.7%。
有些迷茫，不知道这样体重下降对我有什么意义。做瑜伽，即使看不到啥好处，至少我把它看成一种拉伸去做。很多文章中描述的关于瑜伽的好处我都没体会到，但就算是把全身拉伸一下，我也觉得是好的。断食除了让我变瘦以外，我没觉得有啥好处。由于Longevity Paradox强调养护肠道菌群，所以要吃大量的抗性淀粉。这我是赞成的，但淀粉就是碳水，无论抗性不抗性，所以我是无法进入生酮状态的。因此，我每天断食都会感到饿，也会感到累，这和生酮的好处相反。我明白，人生的很多东西都不是那么轻轻松松得到的，所以也像瑜伽那样，就当是减肥了。即使迷茫，也走下去。
谈到瑜伽，我想说另一个问题。记得有本书或者有篇文章叫《21天可以让你形成习惯》。我现在已经断食1个月，可还是不习惯。瑜伽我是一直在坚持，也记不清多久了，现在还不敢说是我的一种习惯。而且我觉得这个“习惯”还相当脆弱，轻易就会被放弃和替代。我在简书写日志三个多月了，这才有了点习惯的感觉。就是每天早晨都会写点东西。任何事都是因人而异的。所以，想要养成个习惯，时间对于每个人都不一样。对我，可能需要几个月的时间，才能养成一个脆弱的习惯。坚持一年以上，这个习惯才会牢固。
昨晚又恢复到先前的睡眠。12点半醒了一次，随后就是浅睡，醒个N次。很奇怪我昨晚只喝了普洱茶，没有吃任何东西。为什么又会这样了？我无法解释。可能除了晚上吃东西可以让我睡得沉以外，其他的都没啥效果吧。
最近右小腿疼痛似乎好了些。我现在早餐中还有些豆类。这是为了消耗我过去的库存。本周结束后，这些库存就没有了。我将基本把豆类从我的饮食中去除。我做瑜伽，做力量练习，都是为了能缓解这种疼痛。不过每天走那么多路恐怕是个硬伤。只能自己慢慢缓解了。希望像那个神经科大夫说的，能自己痊愈。
