我是思涵创业营养健康讲师在线梦想，欢迎你来到我的健康小天地。今天我们聊聊秋季防燥这个话题。我整理了四个小招，希望对你有益有帮助。你有妙招，请留言哦。让大家受益
天干物燥的秋天来了，皮肤干干、脾气暴躁，整个人像脱了水的浑身都紧巴巴的，免疫力降低，病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等，那我们应该怎么办呢？
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秋天湿度降低，皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分，喝水是最直接的补水方法。根据中国居民膳食指南建议，每日饮水1500—1700毫升哦！需要提醒的是，喝水最好喝白开水，要少量多次，不要“牛饮”或等口渴了再喝。
多吃这5种食物，润肺滋补防秋燥
1.百合：养阴润肺，清心安神
百合是老少皆宜的营养佳品，中医用百合作为止血、活血清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。将百合洗净、煮熟、放冰糖后冷却食用，既能清热润肺，又能滋补益中。
2.大枣: 滋阴补阳，补血
根据中医里的说明，大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血的功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏，降低血脂的作用。
3.蜂蜜：滋阴润燥，补虚润肺
古代医学家曾提出过一个应对秋燥的饮食方法：“朝朝盐水，昨晚蜜汤”，即白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是一个补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以预防秋燥而引起的咳嗽、便秘等。
4.梨：润肺凉心，消痰降炎
梨性微寒味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等，主要用于热病津伤、心烦口渴、肺燥干咳，或噎嗝反胃、大便干结、饮酒过多之症。秋天每天坚持吃两个梨能在一定程度上预防秋燥。
5.白萝卜：归肺脾经，除疾润肺
白萝卜具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。多吃萝卜可以上下通气不咳嗽，而且能通便。所以到了秋天大家不妨做个白萝卜排骨汤之类的菜来解秋乏、去秋燥。
牛奶豆浆要多喝
牛奶、豆浆含有大量水和蛋白质，最好每天喝上300毫升
多喝粥也能防秋燥，前一天晚上把原料淘洗好放入电饭煲，加水，定好时间，第二天早上就可以喝到热乎乎的粥了。汤汤水水也不能被忽略。用高压锅45分钟就能做一锅汤，平时山药加排骨炖汤或者鱼汤都能滋补身体。
白色食物养肺好
所以秋天多吃白色食物可防秋燥
常见的藕、白萝卜、冬瓜可以入汤；新鲜莲子可以直接吃，或拌凉菜；干莲子可以入粥;秋梨做汤更润肺；铁棍山药可以入粥，普通山药直接做菜。
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除了上面的方法，大家还可以通过改善睡眠质量、保持良好情绪等方法来配合缓解秋燥，希望大家在这个秋天都能收获满满，健康快乐！
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