学习刘友龙老师文章：《稳定，看到，行动》
无论是在咨询还是在生活中主人的时候，从焦点的角度去看大体可以分为三步。第一步先让当事人稳定心神，第二步协助其看到自身的看重、目标、资源，第三步是探讨行动方案并且带来行动。
稳定心神是非常重要的一个环节，因为当当事人处于过度的焦虑不安，心神不定，不抱希望等情绪中的时候是没有更多的力量去弄清楚自己想要的是什么？对自己比较重要的是什么？自己有哪些资源可以加以利用？自己已经做到的部分有哪些？等等。心神不稳，其实再多的资源也看不到，更多的只会沉浸在自己的情绪中，焦虑，担心，抱怨，懊悔等！
要想让当事人更快的稳定心神，创设安全、放松、接纳、信任、欣赏等的谈话氛围很关键！这块在之前的分享中写了很多了，在此不再赘述。这个时候需要更多的倾听与理解，让当事人更多的诉说，同时对于当事人的努力与坚持给予更多的欣赏与肯定（非言语的方式），也可以以欣赏而理解的态度用因应问句去询问当事人那么不容易的情况下是怎么做的相对还不错的？怎么做的没有更糟糕的？在那么难的情况下是怎么照顾自己的？逐渐的当事人的情绪就会更加的稳定，在非常糟糕的或者不太有希望的感觉中得得以改变！
当当事人的情绪改变的同时，当事人看到自身在乎的人和事的能力，看到自身的资源的能力都会提升，就会能更多的看到自己这一段时间以来已经获得的改变有哪些？自己已经做到的部分有哪些？自己做到之后会与现在有什么不一样？身边有谁的资源可以加以利用？什么有谁可以对自己起到协助的作用？如果给自己评个分自己的分数已经有了哪些不同？等等，诸多方面都会能更多的看到！
希望与看到是相辅相成的，但更多的看到也就会更多的希望，但更有希望也会更多的看到。这个时候对改变的信心也会更大，也会更愿意去尝试接下来怎么样可以让自己有更多的不一样。
最后一个环节就是行动，这个是很重要的一环，说的再多没有行动，改变也很难发生。从切实可行的小行动开始，让当事人“尝到改变的甜头”，就会带来涟漪效应！
