精力管理主要涉及到吃、睡、动，三个方面。大多数家庭对于孩子的饮食都很重视，可对于睡和动这两方面，很多孩子睡眠、运动存在不足。
充足的睡眠和运动可以帮孩子的身体充电，保持精力充沛的状态。孩子听课专注、接受知识的能力提高、有时间运动、充足的运动又让孩子睡得好，这才是“线上”良性循环。
先调整好孩子的运动和睡眠，有了充足的精力，才能培养好习惯。
年龄越小培养习惯的最好时期。先改掉坏习惯。明白这是一个持久的过程，但是值得我们投入。
父母是孩子最好的老师。阅读，运动要做父母的先做起来。
教育是需要时机的，我们不需要做全能父母，记录你的所有想法，从中挑出最主要的一项，围绕内容找到阻碍和解决问题的方法。
把目标分解最小单位。家人的力量。陪伴很重要。正确的鼓励。互动陪伴，深度陪伴。投入精力。支持。定时固化习惯。
习惯的培养不能急于一时，从小目标开始，做纵向比较，每天进步一点点。
一个个击破，条件:运动和睡眠。
原则:1.年龄越小越好。
方法:1.榜样的力量，陪伴孩子改变习惯 2.一天进步一点点
