作为一名独立执业的心理咨询师，这份工作会得到很多人的羡慕，如：可以在家工作，免受通勤之苦；可以获得每小时几百元的较高收入；还可以帮助到别人，有工作的成就感和价值感。

但是，没有哪一份工作是完美的，每一份工作也都有属于自己的烦恼。

今天，我就来吐吐槽，作为一名工作了3年，咨询经验近1500小时的咨询师，我都有哪一些烦恼呢？

这次，先讲讲心理咨询的“慢”和来访者期待的“快”之间的冲突。

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心理咨询是一个认识自己，改变自己，缓慢而渐进的过程

因为心理咨询行业在中国发展滞后，心理教育和科普还远远不足，很多人都不太清楚心理咨询是怎么一回事。

导致不少人对心理咨询服务有过高的期待，会认为心理咨询师是像神一样的存在，只要自己付了几百块来咨询一次就能解决自己所有的问题。他们常常很着急：“老师，这个问题做一次咨询你能帮我解决吗？”“老师，做一次咨询有多大的效果？”

心理咨询是一个认识自己，改变自己，缓慢而渐进的过程。

首先，影响心理咨询效果的因素有很多。如心理问题的严重程度，咨询师和来访者的匹配程度和关系建立的如何，心理咨询师的技术和经验，来访者改变的动力和个人的领悟能力，还有是否有支持来访者改变的外部环境因素等。而这些都是难以准确量化的。

其次，冰冻三尺，非一日之寒。很多人的心理问题是过去几十年各种问题缓慢累积叠加，最后以非常态或者症状的形式爆发出来（有人的问题甚至到了积重难返的程度）。

十几年甚至几十年形成的问题，如果用两年去改变，也还是算快的了，但不少人却期待用更快的速度解决问题。

那种“药到病除”效果显著的心理咨询不是一个能够百分百确定发生的事。如果有心理咨询师对你承诺：“你来做三次咨询，我就能帮你解决所有问题，这多半是假话。”这人很可能是鱼龙混杂的心理行业中搅浑水的鱼。

还有，任何一种改变本身并不容易。心理问题的改变更加复杂，需要一个人抽丝剥茧的深入认识问题（没有认识问题，何来解决问题），慢慢清扫由过去的伤痛带来的长期淤积的情绪，再逐步调整思维、认知，改变行为习惯和应对方式，持续巩固成果，最后才能达成真正的改变。

所以，这注定心理咨询对人的改变是一个慢慢来，需要很多耐心的过程。

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一种冲突：心理咨询过程的“慢”，与来访者的过高期待以及社会节奏的“快”之间的冲突

以前接受心理咨询师的培训时，老师告诉我们，第一次咨询，甚至前面两三次咨询，心理咨询师的主要工作目标是，通过不断提问，搜集个案各方面的信息和资料。

在这个阶段，咨询师大部分时间都在倾听、理解来访者，帮助来访者疏泄情绪，而不是提供建议和解决办法。

如果心理咨询师在第一二次咨询中，更多的是在认真、用心听对方倾诉，只是“嗯”、“哦”的给予回应，一样会被认为这是好的、成功的咨询。

当然，这是书本和老师说的话，这话对的前提条件在于：来访者一开始准备长期做心理咨询。

而现实复杂而多变。

等咨询师自己开始实操，接个案，会发现这样的方式，新手咨询师在中国市场很可能活不下去，也没办法进一步发展自己的事业。

因为这样的方式容易没有市场，它不符合来访者对改变的期待，和对速度的渴求。

对于不少来访者而言，如果第一次咨询，咨询师只是听ta倾诉是远远不够的，甚至很多人自己的情况都没怎么说清楚，就希望心理咨询师帮ta解决问题：“老师，你说我该怎么做？”“老师，你告诉我这个问题应该怎么解决？”

有的来访者非常着急，希望咨询效果立竿见影，一次咨询就解决很多问题。

当然，这一点本身就是很好的咨询切入点和探索材料，也许正因为ta的急躁和缺乏耐心，才出现了生活和情绪的上的困扰。

通常心理咨询需要预约，可现实情况是，我经常面临着情绪救急的“紧急咨询”。

“老师，我现在情绪很糟糕，你现在可以安排咨询吗？”如果我刚好有空，便会接这个个案，如果没空，对方要么找其他人做咨询，要么等ta情绪过去就算了，不再做咨询。

有时候，我一天会遇到3个这样的客户，真不知道是好事还是坏事。

还有，不是所有存在心理问题的人都想，都愿意，也有时间、精力和经济条件，来直面自己，来接受长期的心理咨询服务，来更根本地解决自己身上存在的问题。

这个过程也需要一个人很多的付出和努力，是很艰难的自我探索之路。

我们中的大多数人都在回避问题，逃避是我们的天性，很多人只想把问题丢给别人，或者期待问题能够自行消失。

加上我们整个社会正在高速运转时期，什么都在讲究速度和效率，一切都要追求“快快快”。

于是，我们经常可以看到如“21天迅速减肥”“30天帮你找到心仪对象”“帮你快速改变的10个妙招”等广告标题。

而我们每个人或多或少都会受到这一点的影响，包括我本人。

也许，很多人的心理病正和整个社会节奏太快有关。

总之，心理咨询过程的“慢”，和来访者对快速改变的期待以及整个社会节奏的“快”之间，会产生一种冲突。

这种冲突会影响心理咨询师的工作，对其平衡能力提出更高的要求。

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只接受一次心理咨询服务也是极好的，也许这是一次自我探索的开端

基于现实和本土化的咨询经验，我会采取更灵活的策略，对于每一个第一次来咨询的个案，我不期待他们会长期进行咨询，比如做个10次、20次咨询什么的。

还有来访者和心理咨询师匹配的问题。

我这个心理咨询师并不适合所有的来访者。有的来访者者做了一次心理咨询，觉得我不好，不喜欢我，或者感觉我不适合ta，这都是很正常的事。

我通常假设：他们可能在做了一次咨询之后，基于前面讲到的各种原因，就回到生活中修行，暂时不再来做咨询了。

那第一次咨询我通常怎么做呢？在一个小时的时间内，我会提问、倾听、共情、理解大约40-50分钟，剩下的时间中，与ta们去讨论怎么改变和解决问题。

咨询过程中也会用一些更聚焦解决问题的咨询方法，如短期焦点解决（solution-focused brief therapy SFBT）中的例外、目标和一小步的行动等咨询技术，如果对方需要也会给一些建议，至于对方会不会采纳这是ta的事情，我一点都不执着。也会布置一些回到生活中可以操练的作业。我希望在一次咨询的时间里可以多给来访者一些ta认为可以帮助到自己的东西。

如果我们可以多做几次咨询，我也会和ta们讨论，ta们希望咨询的节奏是怎么样的，对咨询师的期待是什么，怎么样的方式ta们会感觉舒服……

愿意长期做咨询，进行深度自我探索的来访者我们就慢慢做，做得细一些，希望“短、平、快”的来访者可能一两次咨询就结束了。

心理咨询在中国还不是一个大家普遍接受的服务，被不少人认为只有“有病”的人才去做心理咨询，导致很多有心理困扰的人讳疾忌医。再加上花几百块做咨询，很多人会舍不得，大多数人还停留在花钱买有形物质而非精神健康需要的阶段。

事实上，很多有心理或者情绪困扰的人平常一直在忍耐，如果不是情绪累积到一个实在受不了的点了，ta不会选择来做心理咨询。

所以，第一次咨询，来访者很可能会哭，也许是大哭一场，咨询师需要陪着ta哭，直到情绪平复后开始谈话。

对于很多第一次做心理咨询的人而言，也许那是自己第一次向一个陌生人讲述自己的故事，分享自己内心真实的想法和感受；也是自己这么多年来第一次体验到：有人那么认真、专注地倾听自己讲话。

基于这些原因，我越来越对来访者的第一次心理咨询心怀职业的敬意和责任感。

因为你知道这一次咨询可能对ta们意义重大。

也许帮助ta们更正确和更深刻的认识心理咨询是怎么一回事；

也许这次咨询会促进ta们更好的自我反思，是ta们自我探索和的开端，以后会看更多心理学书籍、电影，尝试做更多次心理咨询（这些都有利于心理咨询服务在中国的普及）；

也许这一次心理咨询帮助ta们发泄了一下内心堆积的情绪，缓解一些内心的孤独，让ta们多了一点力量去面对生活的难。

孤独是很多来访者的共同点，很多人在生活中找不到一个可以安心说心里话的人，找不到一个可以被他人理解的地方。

这是一件让人感到难过的事。

而接受心理咨询服务是满足这些需要又健康的方式之一。

我们的人生会有不同的阶段，每一个人生阶段都有难题要应对，比如青春期的挣扎和烦恼，大学刚毕业面临着职业的迷茫，之后会有婚恋的压力，有孩子之后又会面临很多新的问题和挑战，步入中年还有中年危机等着你，老了还要面临衰老和死亡恐惧……

我们每个人都需要来自别人的支持和帮助才能更好地生活，走过漫漫人生路。

所以无论来访者第一次咨询之后是否继续再来做心理咨询，我都发自内心的祝福ta，希望ta内心痛苦更少，生活更好。如果以后有心理困扰可以再去寻求心理咨询的帮助，也许是找我，也许是找其他人。

我也认为哪怕只是做一次心理咨询也是极好的，一直坚信做一次咨询有一次咨询的效果和帮助。

这让我可以保持比较平稳的职业心态，来者不拒，去者不追，我就在这里，一切顺其自然。

希望这篇文章可以让大家对心理咨询师的工作有更多的了解，也许对一些新手咨询师朋友也会有一点启发。如果你喜欢，欢迎体验！