给大家扒一扒各个减肥方式的效果

        当小宝满了三岁之后,我才发现人家说生完孩子会慢慢瘦是骗人的。因为三年来我都没怎么瘦,所以开始了一年的减肥生涯。我是极其爱惜健康的人,所以基本对健康有一点不好的事情我都不会做。尝试过的那些方法给大家分享一下!

          一.锻炼

减重效果:❤❤

塑形效果:❤❤❤❤❤

健康关系:❤❤❤

我买了40节私教课,差不多每个星期去上两到三节,持续了三个月,后面的课程就上的断断续续的。效果如下:

1.体重第一个月减了5斤,后面其实就没有变化了。后来研究理论说其实锻炼消耗的都是糖类,回头不锻炼一吃就回来了!

2.腰和肚子收的比较明显,所以塑形效果还是挺好的。

3.体能和力量增加的比较快,基本练上一个月你就会感觉体能强了很多,但是一停下来基本体能降的也非常快。

4.其实锻炼完精神状态会好很多,可是长期练身体还是觉得挺累的。所以我觉得大量的锻炼对身体未必好,也是后来我没太经常去健身房的原因。

注意事项:私教市场教练的技术其实参差不齐,要多试几个选择一个比较有技术的教练。

        二.饮食健康管理

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          我去做健康管理的目的其实不是减肥了,而是想着团队越来越大,团队人数越来越多,每天上午忙完我就可以累的不想说话,精力完全跟不上,气场已经没有办法支撑团队进一步扩大。饭后犯困也非常严重了。机缘巧合遇到我的健康教练开始了我的健康管理计划。

        健康管理的核心原理是补充足够你的身体营养和蛋白质,当你的身体营养充足的时候,身体就不会再积累脂肪,然后也会消耗掉多余的脂肪。每顿吃足够的蔬菜,足够的牛肉或者鱼虾,少量的主食,究竟吃多少量要按照每个人的情况来。所以均衡的饮食尤其重要。效果如下:

1.半个月左右瘦了5斤,其实如果想要也可以继续瘦更多,但是我自己觉得差不多了就没有再瘦。

2.对精神状态的改变特别大,两个月结束之后基本改变了以前饭后就犯困的状况,时刻能够保持非常充沛的精力!

3.养成了非常好的饮食习惯,不过每天5000步都好难坚持。

4.体脂降低了6个点。

注意事项:市面上有好多节食的减肥方法,也有好多人尝试,但是非常不建议,因为节食的方法对健康的影响是不可逆转的。均衡饮食最重要。

        三.塑形衣

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        其实我对塑形衣是抗拒的,一是我根本不相信会有效果,二是卖衣服的方式都我都太不能接受了;三是那些卖的人把功能鼓吹的都能治病,我也是不信的;四是我也接受不了那个价位;五是我试过三个品牌的衣服都觉得超级不舒服,怕影响健康。

        后来偶然的机会试了试,发现居然在塑形方面有效果。对身材有要求的倒是可以试试。

        综合来看,太胖想要瘦的还是要从饮食着手,体重轻看起来胖没型的还是要锻炼和塑形,不过健康最重要!

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