2020-10-03

最近我们谈的话题是“情绪”。情绪管理是精力管理的组成部分。叶老师说过：“时间管理的基础是精力管理”。精力的高低、正负会影响到我们的效率高低。

情绪到底来源于哪里呢？我们在前两讲中谈到了一个公式，也谈到了很多的观点。这个公式的背后是发生了一件事情，我们抗拒；抗拒的背后来自于我们的信念；我们的信念又会产生自动化的反应；最终，就获得了“我是对的”这样一个架构。所以事件、抗拒、信念、自动化反应、我是对的，这些是我们情绪的非常重要的来源。

今天所谈到的情绪，它的来源不是事实的本身，而是我们对事件的认知，其实就是我们的信念与认知的系统。我们有怎样的信念与认知的系统呢？我们的评判，我们的观点，我们的批评，我们的高高在上，我们的是非对错都是我们的信念系统。情绪来源于我们的信念系统，而不是事情的本身，是在于发生了一件事，我们对它有怎样的一个认知，这个认知的背后是我们的价值观、世界观和人生观。

还有一个很重要的观点，叫做事情是中性的，好坏，对错，美丑，完全来自于我们自己的演绎。大家有机会的时候可以去看看《道德经》的第二章："天下皆知美之为美，斯恶矣；皆知善之为善，斯不善矣。故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随……"

好坏、对错、美丑是对应的。所以美与丑，对与错，福与祸，都是自己对这个世界的一个认知。每个人都有一个自己的世界，这个世界并不相同，世界上有70亿的人就有70亿个世界。如果你今天能够了解事件是中性的，其他完全来自于自己的演绎，那你对情绪控制，就会有一个更深层次的理解和体验。

接下来举一个例子，这个例子是发生在叶老师一次环球旅行当中的一个城市——威尼斯。大家一提到“威尼斯”会想到什么？可能很多人会想到我们小学课文里学的：水上的城市。其实也正因为这样的一篇课文，让叶老师想这辈子有机会一定要去意大利的威尼斯看看。于是在环球旅行的一个月过程当中，他到意大利待了六七天，其中在威尼斯呆了一两天。在这一两天的时间里，叶老师体验到了威尼斯的美：当他上到威尼斯的钟楼，俯瞰整个威尼斯的时候，他感叹世界上居然有这样美丽的一个城市，有这样的建筑......

叶老师在夜晚时去到圣马可广场，看到两个咖啡厅，其中一个咖啡厅里的演奏结束了，另外一个咖啡厅的演奏就开始，它们好像在比赛，在PK，要把更多美好的音乐带给大家。只见听众在一个咖啡厅听完，随着人流流向了另外一个咖啡厅，就这样的交错进行。听着那些很美妙的音乐，感觉威尼斯真的太美了。于是他就把在威尼斯拍的照片，把自己的感受写成文字，传递到了朋友圈并得到了许多反馈。很多人觉得威尼斯很美，给他点赞。也有的人曾经到过威尼斯，他发表他的评论说：威尼斯是嘈杂的，人非常多，水道里面很臭，味道很难闻，尤其当夏天的太阳晒上去，你在巷子里划着美丽的贡多拉的时候，有一股味道就过来了，所以建议叶老师不要去坐……但是叶老师的体验却和他们不太一样。他觉得威尼斯是一个美丽的城市，它当然有不好的地方，但如果你的焦点是放在这些不好的地方：人群是嘈杂的，水沟是恶臭的，那你玩乐的心情就会没有了。

当叶老师去接纳这些的时候，他就感叹，世界上再没有比威尼斯更美丽的地方了。虽然有恶臭的水沟，虽然嘈杂，那我们该怎么办呢？从自己的根源出发，去想：哦～原来威尼斯白天是嘈杂的，那我们就选择早上早起。叶老师在整个旅行的过程当中都是早起，每天都5点钟就起床。很早地起来之后带着孩子和同伴去跑步，发现早上的威尼斯很安静，虽然圣马可广场白天很嘈杂，但在早上太阳刚刚出来的时候，这里一个人都没有。他们跑了一圈，愉悦地吃了早餐。很早就来到钟楼游览，这时候钟楼也没有人，也不需要排队，很快买票上了顶楼，当天的阳光非常好，他们拍了很多美丽的照片。

所以其实事实和事件都是中性的，美好与丑陋，福与祸，完全在于自己的演绎。

今天叶老师举例分享给你的是关于他心中很美的威尼斯，也希望将来有机会，你能来到这个城市看看。

今天我们谈到的是：情绪是来源于自己的信念系统而非事件本身，好与坏，美与丑，来自于自己的演绎。自己的演绎，再决定自己进一步的反应。90％我们是可以掌控的，这个掌控来源于自己对事物的反应。那么事件发生，你下意识的反应是正向的，还是负向的呢？它完全来自于你自己的演绎。