认识自我很有趣
虽然知道人的命运由比如社会、时代、家庭等因素的控制和左右，个体能力微乎其微，但能在这些被动的生长的前提下主动地认识自己，也很有意思。
童年阴影
把“童年阴影”看成中性词，童年发生的事件以及周围人的反应和你自己的解读，构成了你后来行事风格的基础，“三岁看大，七岁看老”的古老智慧不是商业阴谋论。小孩那么柔弱，要求生存，可是大脑发育还没有那么全面充分，所以自己就编一套防御机制以来应对复杂的童年人生。很多人，被称为巨婴的，大概就是用小时候的模式一直生活着，从来不更新认知和思考，这也可以从周围的很多中老年朋友那儿得到验证。有时候也觉得无奈，不是所有的人都那么幸运或者不幸去改变自己的。
情绪是个好工具
观察情绪
如果你还想活得不一样，那么看看自己的情绪，这是认识自我的好工具。刻意观察一下自己一天的情绪：在什么情形下，你会生气？兴奋？抑郁？有负罪感？有羞耻感？尴尬？难过？无聊？孤独？恶心？嫉妒？然后用本子记录下来，或者在脑子里快速过一下。比如，当众放屁，感到轻度兴奋、中度尴尬、高度内急等等。记录或者头脑描述是一种情绪确认，明确定义化、敢于表达是认知和了解情绪的基础。接下来，找相关资料去科学化每种情绪的生物和社会心理学解释，寻找认知疗法。
情绪是怎么形成的？
理解情绪
举个例子：内疚。
当你相信自己的行为在身体上、情感上或者道德上伤害了别人，你有可能会感到内疚。内疚感会让你产生自责或者如鲠在喉的感觉，会让你担心别人对你的态度。
小时候的大脑发育不够完全，所以想问题的办法简单：非黑即白，没有灰色地带，用非好即坏、非对即错的处理事情的办法来适应父母、老师、亲朋好友以及周围的邻居定义的一个社会规范。遵守和依附这些规则是和父母、老师建立链结并被欣赏和接纳的简单速成的好办法，在这个过程中你内化了父母或者那些重要的人对你设置的标准，继而形成了自己的良心——一种对正确错误的感觉。良心是你头脑中的法官，是你行为是否达到期望标准的尺子。比如，在你的家庭和学校环境中，撒谎是不被接纳的，你就很有可能因为不诚实而产生内疚感。
情绪的作用
内疚感有时候会保护你，比如，你想加入一群朋友的游戏，但这种游戏又违背你的良心标准，曾经的内疚感提醒你应该做出怎样的选择。虽然有时候你也会冒险，而且编很多理由以欺骗自己大脑中的法官，但是在做出选择前还是听听自己的良心，对自己真诚一些。
消解情绪的折磨
利用情绪
我觉得很多情绪是“自我”派出来巡逻的小兵，受制于“自我”；有时候，当你觉得受够了“自我”，那就问问每个小兵一些具体的问题，比如：遇到名叫“尴尬”的情绪小兵，你可以这样问自己：
1. 别人真的关注我的行为吗？
2. 我会关心别人做了什么奇怪的事吗？
3. 你能控制别人怎么看你吗？
4. 你有勇气对自己二的行为大笑几声吗？
问题可以帮助自己很好的思考，理性地思考能平衡情绪。
另外，关于童年阴影对生活的指导原则，尽量在孩子小的时候让他和情绪稳定的人相处，远离道德感太强的人（容易让孩子内化后对他人苛求），当你发现某个人明显的负面特质，一定要毫不客气地走开。让孩子慢慢适应比较复杂的人的环境，当孩子的认知日趋成熟，暴露在各种情形下也是有力量应对的。
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