养生很麻烦，没时间养生？其实，只要日常生活中我们注意一些小细节，也可以达到养生保健的效果，兴科生物小编教你几招春季养生小妙招，赶快来学习一下吧！
1.随时深呼吸
平时的短浅呼吸，每次大约500~600毫升的量，但真正换气只有300~400毫升。换句话说，其实每次呼吸，约留下100~200毫升的废气。深呼吸的好处：增大肺活量，比较不容易喘；提高换气效率，肺泡更健康强韧。
2.适当春捂
俗话说“春捂秋冻，不生大病”，防风防寒都需要做到“春捂”，不宜过早换掉棉服，尤其是体弱多病者，不可骤然换上春装；此外，春天尽管温度开始升高，但柚子、梨等性寒的水果也该列入忌口名单，以免损伤脾胃阳气。
2.多喝白开水
多喝白开水，多喝水有助于提高代谢，帮助身体排出毒素; 也帮助消化、刺激肠胃蠕动。上班族常一忙就忘了喝水，可以买 500ml容量的水杯，装水放
在办公室，上下午各喝两杯。
3.少喝含糖饮料
如果你经常喝含糖的饮料，除了会让你变胖以外，还会造成你体内维他命B群流失，这样你就会更容易疲累。如果是已经习惯喝饮料的人，可以改成喝罗汉果茶，天然甜甙不含糖，但甜味是蔗糖的300倍，而且无热量，无副作用，绝对是你的首选，可京东直接搜索“罗小果”即可。
4.好好刷牙
早上起来要好好刷牙。即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。
5.早起伸懒腰
经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。
6.睡前半小时不要上网或玩手机
睡前半小时不要再上网、玩手机，可以写写日记、听听轻音乐或者好好泡个热水澡等，使身心舒畅。晚上回到家，把家里换成昏黄的光，避免影响褪黑激素的分泌，才能睡得更香甜。
7.情绪乐观
春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，最简单的办法多看喜剧，看一些美好的事物。此外，也不要过分劳累，以免加重肝脏负担。春季养肝得法，将带来整年的健康。
8.让眼睛休息
办公室人员或手机控，容易因为看屏幕而眼力不断衰退。记住半小时就要休息一下，转转眼球，接着闭上眼睛，适度的让眼睛放松休息一下还可以避免加重近视和眼疾问题。
9.有时间多搓搓面庞
人体的主要筋脉大多经过面部，所以面部分布着十几个保健要穴，经常搓面，可以起到美容养颜、整体保健的作用。
10.常抬小腿，下肢安康
久坐族下肢血液循环不畅，容易患血栓等疾病。每天可利用办公、乘车的时间，坚持做抬腿的动作10分钟，可以促进下肢的血气运行，改善血液循环。
更多保健养生相关知识，请关注今日头条：深圳兴科生物，我们将持续为你带来新鲜实用的健康小常识。
