你是否曾在众人皆乐的社交场合深陷孤独？是否曾在失意难眠的夜晚，盯着手机却不知向谁倾诉？人民智库2018年公众孤独感状况调查发现，个体越来越多地体验到孤独，公众孤独感呈普遍弥漫态势。心理学家阿德勒的《走出孤独：孤独十五讲》，从性格的形成，儿童期的三种困境及自卑的根源讲起，帮助读者理性客观地审视自我及与他人的关系，找出改进之道，拥有自在从容的人生。
奥地利心理学家阿尔弗雷德·阿德勒是个体心理学创始人，人本主义心理学先驱，现代自我心理学之父，与弗洛伊德、荣格并称深蕴心理学三大奠基人。主要著作有《自卑与超越》、《生活的科学》、《理解人性》等。
心理学定义里，当人的某种社会需要得不到满足，或者对社会关系的渴望与实际拥有的水平产生差距，就会感到孤独。因此，孤独是一种主观自觉与他人或社会隔离与疏远的感觉和体验，而非客观状态。孤独感来自内心信任感、安全感和存在感匮乏，弥补这些缺失，需要从解决人生的三大问题开始，通过健全自己的人格，找到真正的属于自己的人生意义，看清和远离虚荣、自卑等困扰。
一、撑起一个人的三种关系
人的现实生活是由职业、社交和亲密关系这三种重要关系构成的。人生的大部分问题都可以归结到这三个问题。
1、职业
家庭的引导与学校的训练对每个人的职业选择有着巨大影响。一个三四岁的女孩，想给娃娃做顶帽子。如果母亲鼓励她几句，再教她怎样做，她多半会干劲十足地好好做出来。但如果妈妈大叫‘别做了，针会扎到手，买一顶多简单！’女孩就觉得自己做的永远没有买的好，失去了培养兴趣爱好的机会。有多少本应在游戏中培养的职业倾向因无用和麻烦而被忽略？
书中写道“如果一个人到了十四五岁，对自己未来的职业还没有一丝半点的想法，那他未来的人生道路恐怕就不那么好走了”。当今社会的现实是，高考报志愿时，大多数人还在迷茫。把热门和高薪当成指导专业和择业标准的结果，是陷入长期找不到合适位置和职业的困境。
当你对任何职业都不满意，则需要问问自己是否“关注点根本不在工作上，而在获得优越感上。”
2、社交
和自己喜欢的人交朋友，是人类一个古老的奋斗目标。“在家靠父母，出门靠朋友”显示了友情的重要。如今，因读书、就业等，人们从一地到另一地迁徙的情况越来越多且频繁，长期稳定的友谊也日益稀有和珍贵，社交就更加必要和重要。从身边有共同兴趣的小群体开始，走出家门，积极与他人互动，找到自己喜欢的人，也能感受到他人的喜欢，世界对于我们而言因此温暖而充满希望。
如果太宅，懒于社交，就应当反思是否“希望受人注目，只关心自己的感受和身体的舒适情况，对他人缺乏兴趣。”封闭自己会导致心理障碍。
3、亲密关系
随着都市里不婚族和离婚族不断上升，让人不禁思索亲密关系和婚姻到底意味着什么？
在德国的某一地区曾有个古老风俗，测试年轻男女在将来的婚姻中能否融洽相处。即将结婚的新人会被带到广场上一棵被砍倒的树面前，用一把两端都有把手的锯子一起锯断那棵树。只有协调合作的新人完成得又快又好。而今，婚恋成了学历、收入、家庭、房子的相互匹配，过于强调物质与外在条件，只想索取不想付出，是婚姻感情越来越让人失望的主要原因。
爱情和婚姻的本质是对伴侣最诚挚的奉献。它表现在心灵的共鸣、身体的相互吸引，以及共同抚养子女的愿望和行动上。幸福的婚姻会让人有这样的感受：我在这段婚姻中有着独一无二的价值，我的爱人需要我，我做得很好，我和伴侣之间除了爱情，还有友情和亲情。
你为什么结婚？为了改善经济条件，找人照顾自己，看对方可怜？有问题的动机，让我们错把挑战当成了避风港。回归本质，找到“爱他胜过爱自己”的那个人，才是走出困境之道。
每个人对职业、社交和亲密关系问题的反应，显示了他对人生意义最深层次的理解，唯有健全的人格才能给予人承担责任的勇气。
二、完善自己的人格，找到真正的人生意义
人格，是人为了适应环境而发展起来的独特的身心状态，是人处理人生问题的习惯方式。强调竞争的今天，每个人都有强烈的超越他人的愿望，但对整个社会有益才是个人价值的最好体现。柏拉图说，只有从社会感中获得了安全感的人，才是真正学会了生活的，否则即使是哲学家，也只是徒有其名。磨练自己作为社会成员所必需的合作技能，才能拥有健全的人格。
生活顺遂的人，不会思考意义。事实上，每个人都在用自己的言行解释着人生的意义。真正的人生意义，必须是别人能够分享，也能被别人认可的意义。把人生意义过度局限在自己身上，视线很少离开自己，完全建立在个人成就感之上的人生意义是虚幻的。体弱多病或有先天残疾、被宠爱和被忽视，是导致错误人生意义的三大原因。
三、看清并远离虚荣、感伤和自卑
书的第六讲《虚荣，会架空你自己》中，详细阐述了虚荣的各种表现及危害。当得到他人肯定的愿望过于强烈，除了自己的名声，什么都不关心，虚荣就成为一个人的性格特点。虚荣的人很容易与人起争执，总是把错误推给他人。过度的虚荣会使人在能力面临考验的关键时刻，形成逃避退缩的习惯。
第八讲《为何你如此感伤》，分析了疏离性情感，如愤怒、悲伤、厌恶等情绪情感。对于醉心于权力的人来说，任何威胁其权力的行为，即使十分微小，都会引起他们的雷霆之怒。敏感多疑易怒，虽然能在小圈子里凑效，但很快会和整个世界发生冲突。
悲伤是当失去或被剥夺某样东西在无法安慰自己时产生的情绪。悲伤的人因抱怨使自己站到伙伴的对立面。过度悲伤是对社会怀有敌意的表现。
自卑指在遇到困难时无法做出正确反应，也不相信自己有解决问题的能力。每个人心里都有一些自卑感，决定它是通向自我封闭，还是与人合作的，是自己。摆脱自卑的办法是以坚定的信念，合理的方法，战胜困难，改善环境。
阿德勒的《走出孤独：孤独十五讲》，以严谨的论述，解释了生活中常常提及却并不确知的心理情绪相关词汇。让我们看到，真正的强者，能以平常心对待自身的问题和他人的评价，驱策他行动的不是虚荣与个人得失，而是更大范围与意义上的目标实现和自我完善。
村上春树说“没有人喜欢孤独，只是不喜欢失望。”放下对别人的期待，从自己能为别人做些什么出发，努力探索自己本身的价值，而不是过于看重他人在自己生命里的参与，才能有“就算孤身一人，也能抵御世事艰难”的勇气与淡定。
