拖延真的是很可怕，一拖再拖，不仅影响工作效率，还影响生活质量。
1.马上行动
很多人的拖延原因是想得多，动得慢，还没做呢，就想着做了后会怎么怎么样了。
解决办法，就是马上行动。可以用五秒法则来帮助我们，即心里默数:5.4.3.2.1，数到1的时候，就立马行动，刻不容缓。
2.制定目标计划，列行动清单
想做什么定个目标，做出相应计划，一步一步照着做；想要什么也定个目标，为实现这个目标分解任务，列出行动清单，逐步实现，不给自己拖延的时间与机会。
3.写晨间日记
通过一个多月的运用，发现晨间日记对抗拖延是有效的，早上一醒来，花几分钟写晨间日记，把一天的目标及需要做的事列出清单，然后一条一条完成，完成了马上打上完成标记，晚上睡前一小时检查复盘，未完成的还有时间补救。
4.借助小工具，比如蕃茄时钟
往往在行动过程中容易受干扰，这时借助小工具蕃茄时钟很有效，保持专注力能更好的把任务完成。
