心理素质问题，是我们普通人或多或少都会存在的问题，在平常的生活中可能不那么明显，一旦遇到一些比较大的事情，或者在一些特定场合，比如需要上台发言、或者领导让你汇报工作情况，这个时候，你的心理素质如何就会显露无疑了。如果这个时候你表现的很大方，不受环境影响，那说明你的心理素质还是挺好的。反之，如果你的心理素质影响到你的正常发挥，那你的心理素质就不是很好了。

当然这里需要说明的是，心理素质和紧张，是不同的意思。紧张是一种正常的情绪，即使是演讲大师，在上台前也是会内心紧张的，所以心理素质不等同内心紧张。就好像，有的人虽然内心紧张，但是他能控制自己的表现，能控制住自己的紧张，这便是心理素质不错的表现，而反之，如果正常表现让紧张给彻底打败了，那说明心理素质就不太好。

那我们都希望做一个心理素质强一些的人，这样在生活或者工作中，都能更坦然的应付，大家也都会更喜欢这样的状态，那到底怎样能提升我们的心理素质呢？今天给大家分享一个关于心理素质的公式：心理素质=能力/自我关注度（自我关注度=自我期望+他人影响）。

心理素质=能力除以关注度，我们学过数学都知道，能力这一项相当于分母，分母越大，那么最终得出的结果可能就最大，所以这里能力是一个很关键的因素，我们想要心理素质变的更好，首先需要修炼能力，当你的能力越强，你的心理素质才可能越好。比如说，你的工作能力，或者口才方面专业性强，再或者我的某个专项技能非常强，比如会跳舞、会开车，这些技能都是会给我们增加自信提升整体能力分的，而能力越强，我们的心理素质就有可能越好。

而这里的分子是关注度，从这个公式上看，能力/关注度，能力越大，关注度越小，得出的结果当然是越高。那关注度越小，是什么意思呢？这里的关注度也有一个公式，它是自我期望+他人影响的总和。

所谓自我期望，就是自我期待值的意思，也就是说你对你的要求有多高，期望值有多高，如果期待值非常高，实际又没达到时，你会很不自信，一个对自身有要求的人会比一个对自身没有要求的人更有危机感，并且对自身会有更多不满的感觉，这些在心理层面讲，是会拉低心理素质分的。

当然说到这里，大家可不要被误导，自我期待值它可是个好东西，看你怎么运用它，可千万不要认为，既然这样我们就不用对自己高要求高期待了，这样理解就大错特错了。反之，自我期待值运用的好是能够更好的约束自己、提升自己的，是推动自己成长的最好武器，能让我们在完善的自我的过程中自带动力和能量。当然前提是需要有行动，如果你只是有期待值，却不行动，那可就真的会拉低心理素质分了。

另外还有一点是他人影响，指的是，我们是否特别在意他人的看法从而达到让自身受影响的程度。 对待这一点，也同样是可以从两个角度来看，我们不能完全不在意他人的看法，有时候他人的看法还可能是我们前进路上的一种正面反馈，也不能说特别在意他人的看法，导致自己都没有自我不知道怎么做才好。我们在对待他人看法时，需要有选择性的去吸取，按自己的观点做事，他人对我们有帮助的建议我们可以采纳，不要把他人的看法发展成对自己的负担就行，自身需要有清晰的思路和认知。

所以当把这里的分母（能力）修炼得越来越好，分子（自我关注度）降到最低，那么我们的心理素质自然也就越来越好，愿我们都能用实际行动，逐步来改善我们的心理素质，使其变的越来越好，上台不再慌、演讲不再怕、应付一切事情都能胸有成竹，收获更美好的人生，加油！