当我们瑜伽体位法练得很好、拥有了健康和好身材时，当我们变得富有成功时，这些看起来美好的状态其实非常容易让我们陷入“dead brain”或“guilded cage”的惯性状态中，而忽略了世界和生活背后的实相。
day170。
今天是摩羯座满月，于是静坐一会儿，练习唱颂。尝试练习把心打开，用胸腔发声，尝试去连接。然后，又来到THE BRIDGE上课。今天是Eka老师的第二天。我们完成了将破碎的心转化（transform）成一颗崭新的心。今天，Eka老师依旧带给我太多启发。
1-把破碎的心拼回来，裂缝依然是不可避免的，然而，重构同样也是转化（transform）。而转化所带来的情绪体验，不仅有正面的（love、learning、ambition等），也有负面的(anger、suffering、fear等）。是礼物也是功课。
2-老师认为，很多人觉得瑜伽的目的是好身体或追求快乐，而他缺认为，如果把追求健康和快乐作为瑜伽的唯一目的，那其实也是假瑜伽，只是把瑜伽当成了一种逃避或是一种drug。真正的瑜伽，应该是完全的接纳一切体验，美好的和丑陋的，平和的与抓狂的，开心的和沮丧的。瑜伽的本质和目的，是去发现（see)和接纳真实，这样才能获得自由。
3-瑜伽同样也是为了时刻保持着清醒的头脑，拥有真正独立思考的能力。这需要我们拥有大视野（perspective），即能够在高处，看到事物之间的关联（which shows relationships or distances between things）。因此，我们需要经常保持警觉，挑战大脑内部的“建筑结构”，而不是为了安全平稳让自己陷入“dead brain”（惯性、死脑筋）或“guilded cage”（美丽的牢笼）之中。当我们瑜伽体位法练得很好、拥有了健康和好身材时，当我们变得富有成功时，这些看起来美好的状态其实非常容易让我们陷入“dead brain”或“guilded cage”的惯性状态中，而忽略了世界和生活背后的实相。无论何时何地，都应当记得拥有perspective、保持open-minded，如此才能成为真正的独立思考者，感受到真正的自由。
4-练习瑜伽的方式很多，不一定要通过身体。身体只是一种象征符号（symbol）、一个载体，我们通过练习身体，才找到自己的身体和心灵哪里不自由，并通过练习打开心，做出改变。同样，艺术创作、吃饭、散步、遛狗、带娃，都可以是练习瑜伽的方式。我们需要的，就是不断的练习练习再练习，然后，让flow从心中流出。
5-追求灵性的方式、找到能带来灵性启发的人，其实都在我们身边，并不要一定去印度或是大家所说的神圣之地。
6-保持头脑创造力的方式：1）愿意犯错、尝试新事物；2）从错误中学习；3）愿意感到尴尬（被别人发现错误时）；4）请别人帮忙及与人合作；5）学习偶像的lifestyle和技能；6）允许自己偶尔无聊（这样才能激发自己思考该做些什么有趣的事情）；7）充足的睡眠（重中之重，让大脑修复的好方法）；8）时不时放空大脑不思考，接触自然、触碰泥土。9）可以有routine（vinyasa），但需要时不时做出些小改变，如走不同的路、穿不同颜色、吃新食物、改变家居位置、在不同的地方睡觉。10）经常做想象力练习。
7-什么时候该停止艺术创作、保持灵感。1）感到有点失去兴趣时（观察情绪）；2）需要给自己的能量留些余地（比如返回家中等）；3）已经完成阶段性目标时，需要暂停一段时间，休息。4）身边挚友或真诚的家人提示我们已经过于疯狂时。
