【矮个子福利】20岁也能长高!28天长高5CM!!拉
伸增高运动感
令人长得高矮和遗传有很大的关系,但是后天的弥补也
可以让身高有所突破!!
令不是说成年后就一定不会长高!因为决定人体身高的
不仅是骨骼本身,还包括骨骼间隙和骨间组织
人在重力环境下的身高是骨骼间隙和软骨等骨间组织
被压缩后的身高
會练习【拉伸运动】一段时间后,骨间组织恢复最佳厚
度,骨骼间有充分的空隙,不但身体更加健康,协调性更
好,身高也会提高2~5厘米!!
令所以拉伸运动被称为成人物理增高方法!
令有一点要注意!如果骨骺线闭合了,就说明我们已经
失去了自然长高的能力!可以去医院拍个Ⅹ光片,医生就
能帮你判定出你的骨骺线到底有没有闭合,还有没有长高的可能!!
4下面是长高的几个拉伸动作
婴儿式拉伸,全身下压,趴在垫子上,注意臀部一定要贴着腿,这个动作是拉伸上半身的筋络
腿部拉伸,双手交换拉伸腿部,每次持续os
短左右手拉伸,手臂要贴到耳朵,保持图0s再换手
两手撑地,后腿尽量向后上方拉伸,并且下压前腿压腿部韧带,左右腿交换
跪在垫子上小腿向外呈W型,像日本漫画中一样,然后同一个姿势躺下
背部和腹部拉伸,趴在垫子上,双手撑起身体双腿伸直,尽量抬高上半身
除了运动,还要注意日常习惯早饮食多样化
尤其是对于想要长高的人来说,营养的补充更是不可大
意。其中长高最需要的营养素包括钙质、维他命D、维他
命A、维他命C、镁、锌、蛋白质等。所以日常生活应多
吃含有这些营养的食物。
避免光刺激φ
现在很多人长时间看电视或打电子游戏,给视神经较重的
光芒刺激,加重疲惫感,这会阻碍生长激素的分泌,影响
生长。因此,在睡觉前看电视或打电子游戏的时间控制在
2小时以内。
保证充足的睡眠
夜间是生长激素分泌最旺盛的时期,所以没什么事千万不
要熬夜修仙~!!
φ想要长高的小可爱们都可以操练起来啦!祝小可爱们
变高变美
