新型冠状病毒来袭，疫情蔓延至全世界，一波未平，一波又起。在此等严峻且复杂的形势下，各大中小学延迟开学，距今已有近一个学期未曾到校，而是在家进行线上学习和线上考试。没有了老师的监督和在教室学习的氛围，学生的生活以及学习规律受到了干扰，整天“宅”在家里，只能通过网络在线与老师进行交流学习与沟通。随着网络的需求量逐渐增大，学生容易沉迷网络中，从而很可能引发网瘾、网恋、学习焦虑等心理问题，甚至会上升到对于手机或网络的成瘾问题。因此，在此次疫情期间，学生的自制力得到了极大的考验与锻炼。与大学生相比，中小学的青少年们更有可能存在此等问题。由于心智与耐性的不成熟以及家长的过度控制与管教，可能导致某些学生与家长之间发生亲自对抗冲突，极大程度地影响家庭的和谐。
其实，疫情期间的“手机与网络成瘾问题”并不是首次出现，早在“非典”期间便出现了部分学生“过度使用互联网”的表现，且青少年患网瘾的现象达到了高峰值。据北京市青少年法律和心理咨询中心主任宗春山介绍，导致此种现象的原因有三点：其一，学生长期“宅”在家，即长期处于一种封闭的环境，这对于学生的生理与心理健康都存在很大的不良影响；其二，由于缺乏了“面对面”交流的教学方式，“网络教学”逐步发展扩大，导致学生不可避免需长时间接触网络；其三，随着疫情的逐步蔓延，感染人数与死亡人数的数字跳动，在这种特殊的环境下，人们极易产生恐惧、紧张、焦虑等不良心理，久而久之，心理建设尚不完善、少经世的学生易在网络中寻求安全感和精神寄托，而这种心理常可作为成瘾行为的诱因。“非典”的前车之鉴，此时又在“新冠疫情”中上演，虽然不可完全避免，但可以借此提早做好预防工作，以免手机或网络成瘾行为在学生中泛滥。
为及早识别以及预防疫情期间学生的手机与网络成瘾问题，我们首先要了解学生的心理，即诱发成瘾行为的根源。疫情形势严峻，家庭氛围压抑；开学延迟，规律的生活被打乱；“宅”在家里，需自行掌控的时间增多，上网容易变成一种习惯；不能或很少外出活动，充沛的精力得不到释放；同学之间不能“面对面”的交流，稳定的伙伴关系受到考验；老师的管理出现空洞，鞭长莫及等。在此等环境下，学生的身心健康势必会受到影响，在生理方面可能会出现晚睡晚起、易疲劳、头痛晕眩、体重增加等症状，而在情绪、认知以及行为等方面可能出现消极情绪和态度等。从一定程度来讲，这些大多是不可避免的，唯一可以调整的是疏通学生的内心，使学生恢复良好且积极的心态。
2018年世界卫生组织首次把“网瘾”归类为精神疾病，并认为达到以下项目中的5项即符合“网瘾”诊断：
1、渴求症状（对网络使用有强烈的渴求或冲动感）；
2、戒断症状（易怒、焦虑和悲伤等）；
3、耐受性（为达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入的程度）；
4、难以停止上网；
5、因游戏而减少了其他兴趣；
6、即使知道后果仍过度游戏；
7、向他人撒谎玩游戏的时间和费用；
8、用游戏来回避现实或缓解负性情绪；
9、玩游戏危害到或失去了友谊、工作、教育或就业机会。
其实，若非疫情，学生也是会使用网络进行社交和游戏的，但是凡事要把握好度。因此，在疫情期间，教会学生正确使用网络，应是预防学生的手机或网络成瘾行为的关键。
那么，疫情期间该如何预防学生沉迷于手机和网络呢？
首先，家庭是预防学生手机与网络成瘾行为的关键。疫情期间，唯有家人仍是可以在线下进行交流与沟通的，良好的家庭氛围会给予处于消极状态的学生极大的安全感与归属感，这在极大程度上有利于学生消极心态的疏解。父母与孩子之间可加强亲子互动，利用“宅”在家里的时间培养家族的感情。这不仅对于孩子是一种心灵上的慰藉，对于家长也是一样。此外，家长的陪伴也会起到一种示范作用，以身作则，多多交流与沟通，为孩子营造出良好的家庭氛围。
其次，对于自制力较弱的学生，家长可在一旁起到监督与督促的作用，例如限制单次上网时间、规定手机使用时间等。此外，家长还可鼓励孩子进行其他的有益活动，帮助孩子建立他们在生活中的存在感、价值感以及成就感，使他们享有被爱与被需要的感觉。不过，对于孩子的监督与督促要讲求方式与方法，同时，还应重视孩子的情绪，避免家庭氛围的过度紧张以及冲突。
总而言之，疫情期间“宅”在家，除了外在清洁消毒，别忘了给学生们的心理也加上“防护、消消毒”。
