郑璐  宜昌  焦点网络中级七期    原创持续分享第165天

今天早上又是急急忙忙的赶着把牛肉炖着，然后和老师们一起约练，学习的时间总是从生活的忙碌中不停的挤出时间，这点空闲赶紧写个分享，那点空闲赶紧读书打卡，只要看到QQ群里有老师约练，我马上计划约练的时间如何调配，再将自己的时间挤一点出来，参加约练。发觉这挤一点，那挤一点，感觉自己现在的速度提高了不少，效率增强了好多，以前做事慢慢吞吞，现在虽然学习任务繁重，却让我又看到正向的一面，自己做事的效率提高了，长期养成习惯，以后利用到工作中、生活中，又是一大财富。

每一次的咨询，让我体会最深的是作为来访者的老师们，在倾述的过程中让我感受到的全都是努力、积极、认真、有目标、有思想的一群前辈们，看到老师们为了学习，在工作中、生活中、家庭中，不断的调配自己的时间，不断的给自己挤出更多的时间，而且在这么忙的情况下还能兼顾好工作和生活，真是不易啊，看到老师们的努力也让我有更好的动力，有时想偷个懒都不行，看到大家飞速的进步，也让我的压力感增强，更用心的去学习，去努力。

今天的约练，我做的咨询师、刘老师做的来访者、高老师做的观察员。

整个咨询过程中，给我自身感触最深的有几点：

1、思路不能一直按照教科书上的技术死板硬套，换种更生活化的方式跟来访者沟通，会有更好的效果。

2、在来访者讲述困惑时，我本来开始按着以前的思路，用例外问句让来访者看到不同，但突然脑袋一转，有点灵感，觉得不需要将之前和现在做比较，直接将来访者困惑的地方找到正性力量并提取出来，试着看看来访者会是一种什么感受，虽然坎坷不安，但最后来访者反馈感觉很好，很舒服，也把之前困惑的地方让来访者看到积极的一面，让她看到任何事物都有两面性，让她觉察到其实对她收获很多，而且收获大于消极，通过看到积极的一面，在重新建构，效果不错。这次这个思路是突然想到的，但既然成功应用，让来访者咨询完后心情整个舒畅很多，是始料未及的。也让我想到焦点中的太极图，黑中有白，白中有黑，应该是这个道理，只是当时并没有和这个技术联想到一起，这时写分享才发现我用的就是太极图的技术，原来基本功的打实能自然而然的应用到咨询过程中。

3、“还有呢”这句话，虽然很管用，但要适可而止，不能一味的用这句话让来访者思考，不但不会让来访者觉察出更多的想法，反而会产生阻抗，造成本来建立好的关系打回原形。

4、一般化的应用，这个语句让我感觉应用的好非常有作用，今天一般化的应用让我觉得效果不好，可能应用的不多，还有技术的不到位，所以并没有让来访者感受到一般化，今天刚好看书上举了些例：“来晤谈对很多人来说都是很不舒服的”、“要对陌生人说内心的事很有挑战性”。通过这两句话让我看到一般化让来访者从焦虑一下平静下来，如何应用好一般化，还需要不停的磨练。

5、上次咨询中观察员老师给我提出的“我觉得”这句话的不好效果，今天在整个咨询中会时不时的提醒自己要将语句变成“我感觉到”、“我听到”等等，虽然我有试着用这些句子去感受来访者，去赞美来访者，但有时还是会不自觉的将“我觉得”说了出来，然后意识到自己的问题，马上又变化语句，虽然应用的不够好，但已经在应用错误的过程中马上加以调整，说明已经认识到问题，而且从上一次到这一次的咨询，能下意识的去应用这句话，已经有些进步了，相信多练几次，应该有更好的效果，会更自如的应用。

每一次的约练，不管作为咨询师、来访者还是观察员，都会通过不同角色来体验咨询，并且感受咨询师的不易和每一次的成长。

作为咨询师，我能在咨询的过程中感受到技术该如何提升，问句该如何应用的更好；作为来访者，我能亲身体会咨询师什么时候会让来访者更愿意倾听、更愿意倾诉，也能通过咨询师的技术水平让自己下一次当咨询师时如何做的更好，而且也能将自己的一些困惑通过咨询，让自己更好的调整状态，变得平和；当观察者，我比较少，但能感受到咨询师与来访者聊天过程中，通过第三方看到的哪些不足，站在另一个角度去觉察每一个问句，每一次的共情，在下一次更好的应用。

一次次的收获，一次次的进步，就算忙的不可开交，但能量始终满满，回头看看，进步总是在一小步中不断成长，越长越快！