日本著名的小说作家村上春树，写作的35来年每天坚持早起、写作、跑步，每天早上四点起，九点睡，数十年如一日坚持，并且常年坚持马拉松长跑，是什么让他坚持呢，那就是一个良好的习惯。
有些看似微小的习惯，每天坚持做，你会发现养成一个习惯如此简单，《微习惯》这本书就是每天只做一点点让你养成习惯的一本好书。
作者斯蒂芬﹒盖斯是一个普普通通的宅男，既没有耀眼的学历，也没有高薪的工作，他和大多数的普通人一样，有着不尽人意的生活，正因为如此，他站在普通人的视角，通过自己的学习研究，告诉你微习惯虽小，但你把目标分解到每一天，习惯很容易养成。（来自《微习惯》）
什么是微习惯呢？
微习惯就是每天你不需要花费多少时间和精力，把目标分解为每天轻松完成的任务，积累起来就是一辈子固定的习惯。
这个习惯可以是每天看一页书、每天一个俯卧撑、每天写50个字或是每天散步十分钟，每次微习惯都能有效果。
现在很多自媒体课程都宣称一个习惯的养成是21天，《微习惯》告诉你一个习惯的养成不是21天，也不是30天，一个行为养成习惯平均时间是66天。
很多习惯不可能在几天或是十几天就形成习惯，但通过每天一页书、每天一个俯卧撑，每天坚持做时间长了就慢慢变成习惯。
微习惯让人不轻易放弃，那怎么样才能一直坚持见到成效呢？
1、善于运用意志力
当我们做一件事时，首先是动力驱使你怎么做，时间长了以后，就没有当初那股高涨情绪，这时我们就不能再依赖动力，把动力转化为意志力。
2、把微习惯融入生活
微习惯不同于其他习惯，小而且好完成，把微习惯当成每天基础，可以是一个微习惯，也可以是几个，每天花几分钟就可以完成，完成后你可以情况做别的事情，渐渐把微习惯融入到生活中。
制定适合自己的微习惯和计划
1、单一微计划
每天给自己定一个微习惯，无论你是心情低落还是有事，保证完成任务，成功率高。
2、多个微计划
一边健身一边听有声内容
饭后站立或看书
3、完成后适当给自己激励
