事件：中午开车等红绿灯时追尾前面的白色奔驰车（亲了一小口哈哈）
感受：惊醒、害怕、担心、接纳、平静
看法：自己不该低头看手机导航，自以为前面车走远了
替换信念：人没有大事，只是两个车亲密了一下下，蹭掉了一点油漆
新的行为：穿越害怕情绪，让自己放松下来，站在对方立场感受他的感受，替对方说出他的感受，主动赔偿，赞美对方
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结果：前面白色奔驰车主一开始下车来对着我就吼：你怎么开车的？我说真不好意思，我低头一时疏忽了，你看下车子没什么事吧，然后他蹲下来仔细看后面被撞的地方，我也蹲下来陪他一起检查，只是蹭了一点点漆下来，我说这样吧，大兴奔驰4S店送我的油漆下次给你喷上，你看可以吗？我把我电话留给你，大家都赶时间就别在这里一直停着耽误你时间了，你这款白色奔驰C系的真好看，当时我也想买来着，嘿嘿。然后那个帅哥对着我的车拍了张照片，一点脾气都没有的说那好吧你走吧……
启发觉知：最近学了董谦老师的超越关系课程，加上一直有练习静心和觉知自我的情绪，感受他人的情绪，发现自己当冲突发生的时候能够很好的自我调整，要是以前肯定带着情绪的要和这个车主理论半天了，今天只用了2分钟搞定，从而中午的约会没有迟到，自己的心情也没有受到任何影响，为自己的成长感到开心！
结论：无论每天再忙，都要做最少15分钟版本的静心！坚持✊
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