这是加入线上学习营的第一个命题作文，也是难度最大的。因为我看书的节奏并没有和学习营的同步，至今为止，还有二章没有看，看过的章节有些也是浑沦吞枣之嫌，但是作业不能不完成，态度永远做事首位，后面要把进度追回来。好在，今年我在线下读书会分享过凯利麦格尼格尔的《与压力做朋友》，也属于自控力系列，对作者写作的套路还是有些数的。
《自控力》这本书才是真正让凯利让世人属知的，比较实用的解析关于自控力方方面面知识的书。是让我们从科学的角度，解析自控力在我们大脑的工作原理。书中提供了大量的案例，很多素材是来源于凯利和学生们在实际课程中的研究，并且书中好的经验也由她的学生经过亲自的检验。教授从心理学、神经学和经济学，多维度的给读者呈现自控力的秘密。
全书共有9章，第一章节告诉，我要做，我不要，我想要。为了适应环境，与人合作，维持关系，我们的大脑进化的过程中早已学会了自控。在神经学，三者分属不同的区域管理，我想要的力量存储在前额皮质灰质组织。它是可以训练的，如冥想。本章的5分钟训练大脑冥想，非常实用，虽还不能做到每日坚持做，但已感受到它的实用。只需要做到三步：原地不动，安静坐好； 注意自己的呼吸； 感受呼吸，弄清自己是怎么走神。
第二章告诉我们意志力是种生理本有，和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。提供给我们5分钟的意志力加油的方法“绿色锻炼”，还可以通过充足的睡眠提高意志力。
第三章讲述了自控力可以向股肉一样训练，提高它极限，自控力用得太多会疲劳，但坚持训练能增强自控力。同时提醒意志力提高，需要有足够的食物。
思维有点疲惫，容我后面再仔细阅读。先提交周作业吧。
