麻麻们有没有觉得，有了娃以后就是焦虑的开始，宝宝体重是否正常、奶量够不够、大运动达标吗？各种细小的点都需要我们注意，有妈妈说，现在做父母不仅吃喝拉撒各种讲究，还要学习如何早教、如何语言启蒙，学习儿童心理学，这一年时间真是感同身受。

女儿去年出生，新手妈妈这一年多，从刚开始的手忙脚乱，天天累得想大哭一场，到现在慢慢地不那么笨拙，似乎得心应手一些。最近女儿快一岁了，我开始带她上早教课，也更多地参与小区里小朋友的活动中，然后你发现，“没有比较就没有伤害”，当接触了大量的父母，有很多非常优秀的父母，跟他们相比，我这一年时间就像是“假带娃”，于是我又陷入到深深的焦虑和压力中。

前一段时间，我脾气特别暴躁，想学育儿知识又怕学育儿知识，陷在自我矛盾中。一边，是“有差距才更好好好学育儿知识”；另一边，又是“为什么非要把自己弄的这么累”。每天在焦虑中焦灼着，浑身上下都写着大大的“不快乐”。

终于有一天，老公受不了我了，他跟我说，抛开女儿和全家人不说，你不能继续这样，你需要放过自己。从这天起，我才真正开始正视自己的焦虑，开始走上抗焦虑的自救之路。

一 从菜单式育儿转向目标育儿

现在做父母的，打开手机，随随便便都关注十几个育儿公众号，我之前关注了将近快50个公众号，每天女儿睡了后，我就打开手机，一一翻看文章，“天呀，还要音乐启蒙！这个妈妈启蒙的方法真棒呀，她们从6个月就开始了，那女儿快9个月了，我还没有带她去上过音乐启蒙课，会不会错过最佳时间了呢？”每天都被这样的文章牵着鼻子走，接受的是碎片化的信息，内心的焦虑一天天累计成山。但我后来反思，每个人的时间精力是有限的，我不可能把十个案例组合成一个最优模型，按照这个模型去培养女儿。想明白这点，我就问自己，现在女儿一岁，到18个月时，我希望达到什么样的育儿目标，作为妈妈我希望自己是什么样的？有了目标，我就有的放矢，再看这些育儿文章，我就会根据自己的实际情况挑选：哪些是现在必须做，哪些是有精力是适当做，哪些是现在先不做，以后再做。有些目标虽然特别好，但是作为妈妈，我没有时间精力，比如音乐和绘画启蒙我们现在确实没有时间去做，现在的重点是英文启蒙，必须每天都要投入。

另外现在我仅保留了5个左右十分精良的公众号，除此之外，我开始更加读书，读书的好处是更加系统，而且学习效率也更高，现在我时刻记着，学习只是方式，最终要为我所用。

二 每天改变一点点，从现在开始

之前令我非常焦虑的一点就是，看各种牛爸牛妈带出的孩子，就让我非常绝望，自己这样的妈妈，实在是给孩子拖后腿。但是，几个月前，有新生儿妈妈跟我咨询很多问题，包括小宝宝喂养、湿疹、疫苗等，我发现自己也能侃侃而谈，她们竟然用很崇拜的语气对我说，你可真厉害，如何努力我们也能像你一样啊！这次经历提醒了我，原来“牛”只是相对的，我看三四岁孩子的家长很牛，但新生儿的父母却觉得我很厉害，这说明要看坐标轴放在哪里。不能只看别的父母的优点，要反观自己，如何提高和改变。

意识到这点后，坐而谈不如起而行，我开始“逼”自己，逼自己学了育儿知识或者读了育儿文章后，一定要提醒出要点，然后第二天开始实施起来。

人的潜力是无穷的，五音不全的我开始学习英文儿歌唱给女儿听，从简单经典的twinckle twinckle litter stara开始；女儿睡后，即使再累，我也要坚持去跑步2公里；虽然上班很累，下班只想“北京瘫”，但每天还是给女儿讲英文绘本20分钟。每天订的都是小目标，一开始也想偷懒，我就告诉自己，反正就是唱首歌，反正就是跑2公里，反正就是讲20分钟，这么一想，难度也不大，就尝试下，慢慢的，习惯成自然了，坚持的结果居然让人很惊喜，体型恢复到产前，女儿对英文的接受度明显比之前好很多。

三 改变思维模式 重新定义“好妈妈”

天下所有妈妈都想做一个“好妈妈”，之前我以为一个“好妈妈”的标准，就是二十四小时都要“扮演”一个勇敢慈祥的母亲，不能对孩子生气，不能悲伤愤怒。但这样的话，我根本做不到。我自己有情绪问题，很多事情都会觉得无助，做妈妈，有时候很快乐，但有时候对着这个小小的人儿，感觉所有的修养都坍塌，会生气，生完气又觉得自己非常差劲，我会对自己说“你真的很失败，这样下去，女儿会被我带坏的。” 一旦陷入这种情绪中，自己就会进入焦虑的漩涡中难以自拔。

有一次无意中读到心理学家温尼科特的《给妈妈的贴心书：孩子、家庭和外面的世界》，温尼科特提出了“good enough mother”概念，国内将其翻译为“够好就好的母亲”或者“60分妈妈”，即做妈妈无需做到尽善尽美，而且，即使对自己的宝宝有一些小情绪，也都是人之常情。

因为小宝宝的发展需要一个相对自由的空间，而尽善尽美的妈妈可能会使小宝宝不得不过早注意到来自外界的要求，甚至做出妥协。比如小宝宝哭闹，妈妈可能觉得是自己照顾不周，妈妈的情绪可能会传递给宝宝，宝宝可能为了满足妈妈，适应妈妈的需求，就会变得紧张不敢哭闹。

读完这些，我对自己多少有些释然，做妈妈真的是不容易的事，要允许自己偶尔抓狂，偶尔小小崩溃。完美妈妈只是偶尔出现的感觉，只存在于神话里。一味追求完美，妈妈必然陷入紧张和焦虑中，宝宝只感觉到妈妈的焦虑，而妈妈呢，当然最后也是累垮了，也就更没啥好脾气了。

现在我经常对自己说，“我要尽力而为，结果顺其自然，只要努力过了，以后就不后悔”。这其实也是一个习惯的建立，随着思维习惯的不断强化，我看待妈妈这个角色的角度也会不同。我相信自己是个好妈妈，是个够棒的妈妈。

很多时候，焦虑只是想的太多，做的太少。曾经我觉得焦虑就是洪水猛兽，现在我明白了，焦虑是妈妈修炼的必要过程，焦虑无需克服，而是要学习与之共存，取得心理平衡。

为人父母，需要对孩子负责，为人父母也需要对自己负责！与所有父母共勉。