整整10天，止语，素食，凌晨4点起，晚上9：30入睡，每天12小时静坐，每晚1小时开示。
内观，被创始人葛印卡称为“生活的艺术”，目前全球已有近300家中心。内观10天，真的能够获得内心的安详吗？人生的痛苦与无常，真的可以通过内观解决吗？
10天的“非正常”生活，究竟带来什么？一千个人心中有一千个哈姆雷特，于我，或是很大的改变，或是什么都没有。
10日内观觉醒记--目录
Day1: 无明的心猿意马
Day2: 一呼一吸间的惊喜---定
Day3: 恶梦连着恶梦
Day4: 无常 无常 无常 变化 变化 变化
Day5: 倦了
Day6: 狂喜
Day7: 高峰体验后的疑法
Day8：考据
Day9: 守望
Day10: 没有悬念的结局
Day1--无明的心猿意马
2015年4月，辽宁丹东内观中心。
凌晨4点，大钟 duang duang响了，卫生间传来哗哗的水声，楼道里已有脚步声。我半梦半醒地翻滚着坐起来。哦，4点，往时正睡得香呢。匆忙洗漱后，便到位于同一层的禅堂盘腿静坐。
禅堂可容纳100多人，这期班级预计100多人，包括69个女生，30几个男生。男女生被一条过道阻隔，在未来的10天内，女众和男众被严格区隔开，食堂、宿舍都被隔开了，所以后来的若干天，便不难看到穿着睡衣睡裤到禅堂修行的女生了。
4点开始的静坐，没有太多废话，音箱里传来葛印卡的指导，清晰、坚定、简短。第一天的任务，便是坐着观呼吸，观察鼻腔及上唇区域的一呼一吸。这位全世界内观中心的创始人葛印卡先生已于2013年9月去世了，现在我们听到的都是他的录音，包括每晚的开示，也录制于上世纪80年代，从整个10天的修行来看，内观中心的可复制性挺高，目前在中国已有3家中心，全国各地还有一些由旧生创建的共修中心。
中心采取志愿者运营模式，中心助理老师负责一天两次的学生请益，正副事务长负责禅修期间的学生生活答疑，除食堂大师傅外，其他事务均由法工承担，法工为过往学员。吃住学习均免费，内观中心所有运营费用均由旧生捐献，捐建金额无关大小，传承助人心意更重要。
葛印卡：痛苦是永恒的，人生是无常的。而所有的酸甜苦辣等各种感受，均来自我们的内心。心的习性是对愉悦的事情产生贪求之心，对痛苦的事情产生嗔恨之心。内观的目的，便是通过对身体的观察，让人对各种“感受”产生平等心，既知欢乐不可持续、亦知痛苦不会长久；所有感受，具有同一个性质，即“生起--灭去”的共性。10天的内观课程里，我们从观呼吸起步，到观身体，再到慈悲观，通过把身体的各种反应当作练习工具，不断强化“平等心”，期许获得内心真正的安详。
听上去很有道理，那就开始观呼吸吧! 心之旅就这样开始了。
不过，慢，第一天，整整12小时，我几乎“观”不到呼吸！刚刚捕捉到一点呼吸，脑子又不知想什么去了，再拽回思路，集中注意力，再感受到一点点呼吸，不知不觉，发现心又跑了。老师说，神经病的所思所想，就是无序无关联的，前一刻把你当作好人，后一刻就把你当作要谋杀他的人了。整整一天，我觉得自己和神经病也差不离，脑子一会儿东一会儿西，前后无关联，癫狂、乱轰轰。
“心，由于根深蒂固的习性，一直想要丢下当前实相，逃往不可得的过去或未来。它是如此不安、焦躁、狂野，宛如一只野牛或野象冲进了人住的地方，造成很大的破坏”------是的，我发现了，真的心“猿”意“马”，安在当下，着实不容易！
“你也察觉到心的旧习性，是一直在回忆过去与期盼未来中流转，制造贪爱和嗔恨.....事实上你习惯于浪费精力在无谓的思考过去与未来，结果当你真正需要记忆或计划事情时，反而无能为力。”
是的，这一天，我在动来动去中感受到“心”的“无明”，甚至连当前最大的实相----“呼吸”都“听”不到。
“呼吸”的本质和人的心理状态紧密相连。只要心中生起任何不净、任何染污，呼吸就变得不正常，变得比较急促、比较沉重。当不净之念过去，呼吸又变得轻柔。
就这样，第一天，“观呼吸”中看到了心的无明！看到了内心的贪嗔痴疑慢，各种不净，各种染污，生气、憎恨、恐惧、贪求，一点点看到了。
这一天睡前，我很认真地洗澡！洗澡，洗澡，洗去贪嗔痴
Day2--一呼一吸间的惊喜--定
“假设有人辱骂我，然后我会变得非常痛苦。在这两者之间，我心中有很重要的事情发生；但是对于这个重要的环节，我却没有注意到。当有人辱骂我，我开始产生愤怒和憎恨心，开始以负面的心态来反应。在那之后，我才变得痛苦。我痛苦的原因并非别人辱骂我，也不是因为不想发生的事已经发生，其实是因为对这些外在事情生起了习性反应，这才是我产生痛苦的真正原因。”
“当愤怒生起，你观察愤怒生起的这个实相，将自己从所愤怒的外在对象中跳出来，你只要观察愤怒本身。愤怒就是愤怒，憎恨就是憎恨，或激情就是激情，愉悦就是愉悦。你只是观察它，客观地观察它，而不是把自己和那些负面心态又搅和在一起。”
“当愤怒生起时，伴随它的是身体上生起的感受；随着愤怒，呼吸也变得不正常。你能观察到这种现象的。”
“内观要教你的，就是不带任何评价地看待呼吸，借由‘呼吸’这个工具，感受并且平等心地对待各种情绪。你所需要做的，只要观察呼吸它如实的样子-------假如呼吸是浅的，就是浅的；假如是深的，就是深的；假如它通过左边的鼻孔，那么就是左鼻孔；通过右边的鼻孔，那么就是右鼻孔。你只要观察它。或者，也许有热气遍满全身或是悸动、或紧张不安。你只要观察它。“
“你们要精进，要不断练习，不断练习！你们会成功的！会成功的！”
每天在短暂的5分钟休息后，都会这段话开始新的静坐！你们只需要观察它！你们一定会成功的，一定会成功的！
在经历第一天的挫败后。第2天，我挺了挺后背。脖子依旧象是软弱无力，直不了。我可怜的孩子，年复年，日复日以来，我在电脑前静坐N小时，颈椎明显劳损，如今，连挺胸打坐都是一件难事了。
心依旧无明的乱想。想的最多的是：来的那一天，我居然平生第一次错过了飞机，虽然提前30分钟到达机场，但被告知错过Check in的时间，情急之中，只能购买上海至沈阳的飞机，再由沈阳坐出租车至丹东内观中心。而经由内观中心推荐的司机，却把我“卖”给了另一个司机，一路上我被“转卖”3次，更为可怕的是，沈阳至凤城那一段，司机小师傅居然疑似“吸毒”上瘾者，一路上胆战心惊。晚上8：30抵达内观中心后，又被告知报到编号是41；禅坐编号是54；房号是104；床位是4----这是什么意向？为什么这么多4？
第1天和第2天上午，脑子里就不断冒各种念头，为什么是”4“？直到Day2上午快结束时，才突然发现，这就是心的习性！无明、乱想！贪恋、憎恨！对一个数字居然如此“执着”？！又突然想明白，内观不就是让旧的“不净”、旧的习性一一根除吗？4不就代表着旧的习气统统去掉吗？不错不错，我终究是个俗人，在这种“新的贪恋”下，我一颗诚惶不安的心逐渐安下来了。
于是，Day2的下午，我居然清晰地观察到自己的呼吸了，再慢慢地，我居然能够持续观察呼吸一分多钟了！
惊喜！惊喜！惊喜中，我发现，自己脖子直了，背儿直了，浑身神清爽了！
这就是传说中的“定”吗？我居然能够 定。定。地。观察呼吸 1分钟以上了！
以前每隔几分钟，我就会无意识地拿起手机刷刷微信，我的眼睛为此常常带着血丝！Day2休息时，我特别跑到宿舍里看镜子，哇噻，哇噻，仅仅2天时间，我的眼白竟然变成了“淡蓝色”！没有血丝，没有疲劳感！
晚上7点开始的葛印卡开示，让我莫名地象打了鸡血。
葛印卡：我们要训练心的专注力，这个过程，同时也是心的净化的过程。心的净化与心的自主应该同行并进。否则，一个人只在定力上发展，他可以获得强大的力量----每一个专注的心都是非常有力量的，但它却可能被误用。如果心的出发点不清净，就算心非常专注，那么这是一个非常危险的心，专注的心也可以用来做有害的事情......专注不应该是基于贪爱、或嗔恨，专注必须是基于实相的......你不仅要训练你的心的专注力，而且要远离一切的贪爱、憎恨和不净......
葛印卡的开示每晚进行，持续1小时20分钟里面。从Day2开始，听每晚的开示成了我每天最期盼的事情。他的开示极具说服力、逻辑性极强，而且，这位老师特别善于讲故事，通过生动的例子把道理讲得明明白白。非常好听、非常受用！非常令人茅塞顿开！【葛印卡是印度人，我们听到的是中文翻译】
这一晚，坐在大禅堂里，我的心里不停地出现一个念头，如果我的老公、儿子、姐妹也能来就好了！
晚上，照例洗澡！洗澡！洗澡！洗去旧的“习性”！洗去贪嗔痴！
不过，就在那晚，我无意中瞥见了室友放在杯子里的“假牙”！这位室友看上去并不老，怎么会用“假牙”？上次见到假牙，是10几年的事了，那是我奶奶的，当时她80出头了！突然间，对衰老的恐惧莫名其妙地袭上了我。
洗完澡，我默默地拿起了La Mer面霜，一遍遍地轻拍面庞。
此刻，我当然不会想到，此后的3天，只要一睡下去，恶梦就开始了。
Day3：恶梦连着恶梦
老实说，内观生活和监狱生活无异。整整10天，我们的生活范围就是宿舍、禅堂、食堂，再加上外面晾衣服、停车的一块放风地。中心前面有一汪池塘，但被围起来了，阳光好的时候，我们只能呆呆地透过围栏中缝看看水里自由游弋的各色鱼种，还有那泛着涟漪的水面。
4点起床至晚上10点熄灯，中间有3段较长时间的吃饭和休息时间，分别为：6：30-8：00（晨休）；11：00-13：00（午休）；18：00-19：00（晚饭）。尤其是上午和中午各有1.5个小时，吃完饭，要走没地儿走，又不能讲话，于是，睡大觉！
第3天开始，我开始连着做恶梦，而也在这10天里，我突然成了一个解梦专家！弗洛伊德精神分析里的冰山理论，这几天极大帮助了我。
人的潜意识对人的影响真的非常巨大，除了葛印卡一直讲的心的习性外，（即心对愉悦的东西及不愉悦的东西的自然反应）。我们通常讲的家庭教育对人的影响、为什么说从孩子身上可以看父母.....都和潜意识有关。在大脑容量里，大约有95%-99%属于潜意识层面，潜意识常常会“无意识”地主导我们的生活。
而我这几天里的所谓“恶梦”，一个个地展示了我的“恐惧”，也正是通过梦境，引导我一步步思考我的人生。
1，我梦到自己愤怒地指着一个剽窃我们公司劳动成果的年轻人，狠狠地骂道，“你太无耻了”！---在梦里，我终于喊出了这句话！醒来后，我的脑子异常清楚，这是我一直想说的话，这是我真实的情绪！但被“活活地压抑”了。记得当时知道这个情况后，其他同事非常愤怒，而我只淡淡地对自己说，“祝福吧，现在年青人都这样。”----在现实生活里，我们常常会碰到一些令自己愤怒、不能忍受的事情，但迫于人际关系、迫于客观条件，我们习惯地选择 转移情绪或逃避现实，事实上，这些情绪被压到了潜意识层面。我们的意识会忘记，但潜意识里却牢牢记录了这些事情，并且通过梦境的形式体现出来。----在梦里喊出来后，突然发现心好受了很多，也特别期盼其他的“被压抑的创伤”能够一个个浮出来，让我勇敢地面对、真正的消化。
2，我梦到敲开家门后，父亲跪着双腿来开门，那一刻，我吓死了，迫不及待地扶父亲，问他腿怎么啦？他痛苦地伸腿让我看，“血淋淋的深深的伤口”，他告诉我摔倒，腿破了！在梦里，我的心纠得紧紧的，天哪！父亲！爸爸！---醒来后，我的疼痛在继续！我清楚地知道这个梦境在提醒我自己对家人健康的“恐惧”。-----现实生活中，父母亲年事已高，姐妹老公等都已经人到中年，下一辈也都远在异地，亲人的健康是我们最大的牵挂！在此后的时间里，在一遍遍听老师讲面对人生的“酸甜苦辣”要保持平等心后，我一次次的发问自己，如果有一天，面对亲人的健康问题，我能淡然吗！我！不！能！-----我既不能，我就一遍遍地告诉自己和家人，一定要健康，一定要好好地活着！好好地吃饭、好好地运动，一定要健康！
3，我梦到我把朋友的一个水上乐园的篱笆弄坏了，一群动物蜂拥而出，水牛、鳄鱼等等，各种动物，趁机四处逃散，朋友惊叫着哭喊道，“我的金钱鳄啊，那可是300万呢！”，我心里想着：“哦，那我要赔你300万！”，有点伤心，但情境不容我多考虑，忙着去修复篱笆，去追赶动物去了。
4，我梦到自己在一个充满了“偷盗”氛围的小店里，对面的一个客人说：“把你的iphone、kindle"统统放在桌上，我的心一紧，但想着，“偷走就偷走了，这两样东西也值不了多少钱。”
这两个梦，不就是在提醒我们对“财”的执吗？面对物损财失，说实话，我的情绪没有波动的这么厉害，还好还好，这些东西还不至于让我“恐惧”。但浮现出来的梦，证明自己多少是有担心的。
5，我梦自己和客户，还有福布斯杂志的总编坐在一起，客户指着一期报道说我们怎么怎么不好，说杂志里都报道了！我愤怒地指着主编说，你们还我名誉！你们报道失实！----呵呵，“我执”，我们总是为了自己对自己设定的“形象”进行千万百计的维护，我们总是活在别人的肯定和评价中。
.......
晚上开示后，我去跟老师请益，“为什么这两天老做恶梦？”
老师说，这是可能的，“内观把你心里的旧东西带出来了，这是在净化你的内心！”
好，让恶梦一个个来吧！
睡前，继续洗澡！洗澡！洗澡！让旧的坏的不净的东西随水流逝吧！
Day4: 无常 无常 无常 变化 变化 变化
“无常 无常 无常 变化 变化 变化”---从今天开始，每次指导都以这句话结尾！无常！无常！无常！
人世本无常，当你天天醒来念着无常无常无常！睡前念着无常无常无常！的时候，你碰到无常的事情会怎么样？
显然不会怎么样了！无常才是正常！
从第4天开始，才真正进入内观，我们从身体层面观察到了“无常”，一会儿是粗重的疼痛、一会是麻、一会儿热、一会儿细腻的振动！各种无常！
当你就象一个旁观者一样，观察着这些变化的时候，有意思的事情发生了，疼痛发生、灭去；舒服发生、灭去！所有东西最本质的内在就是无常，就是变化！
是的！变化！无常！飘风不终朝，骤雨不终日，没有一种繁荣、没有一种痛苦，可以天长地久！无常才是天长地久！
但是，你让我在那里真静心坐12小时吗？你真以为我能坐得住吗？对于头脑如此发达的一个人来说，变化才是硬道理，怎可能彻底静心12小时？
也是从这一天开始，我准备充分利用一下自己的这12小时时间，既然脑子无法集中专注静坐，何不专注的时候专注，想的时候专心想？这么一想，虽然老师一直说着，你们要好好用功，你们一定会成功！我的思绪还是飘飞了，不过，这次不同，是有主题的飘飞。
这一天，我回忆了我的前半辈子。
我回忆了我爹我娘的感情生活；回忆了我姐我妹的婚姻及孩子教育；回忆了我从小到大能够想得起来的各种经历；回忆了我们小家的各种事情。我以“我自己”为样本，好好总结了家庭对“孩子”的影响。这是件非常有意思的事情。当你静静地坐在那里，想啊想的时候，这件事情变得极其有趣味。是的，我家的沟通方式很特别！是的，我家人都不做坏事；是的，上帝对我家人都非常好！
想啊想，那一天，我又有点顿悟了。掰着手指数着整个家族最重要的事情，发现人生真正重大的事情真的只有两件：生与死。其他能够想得起来的事情，在今天看去，简直小的不能太小，而且虽然我们家人都很平凡，都不是所谓的“成功人士”、“牛人”，但都健康地生活着！虽然一路我们有很多抱怨，但我们也很乐观地坚忍着！我们能吃能睡，吃喝不愁！我。们。都。很。好。地。过。着。日。子。平凡而普通。是的，这就是幸福！我们是多么的幸运！
真的，回看回看，我觉得自己真的命太好了！然后，老公的一句话一直在我耳边徘徊：“要做好人，我相信好人一定会有好报！”，谢谢各位神圣，我一定要做！好！人！
随后的那几天里，我每天感动得直磕脑袋！上帝，老天，菩萨，佛陀.....谢谢你们！谢谢爹娘给我生命，让我一直受这么好的教育；谢谢姐姐妹妹，谢谢........谢谢儿子、老公对我这么好，谢谢你们！保佑我们全家身体健康！.......
是的，所有的无常都是正常，所有的无常都化解于慈悲与爱里！不抱怨，常怀感恩之心，常以慈悲之心对人对事，必将获得内在安详！
Day5：倦了
看得倦了？写得倦了?---别看就是，这是你自己的选择！
我的倦，才是实实在在的，到第5天，我的妈呀，离放羊还有足足6天时间呢！该学的东西，貌似也差不多了。
一天12小时，多么漫长！晚上5点，我茫然的走进食堂，还有什么想象呢？每天的晚餐就是柠檬水、芝麻糊、水果，5天了，永不变样！
5天了，每天12小时静坐，永不变样！5天了，每天和室友及周边人，目不斜视，低首顺眉，永不变样！----神圣的静坐，神圣的静默！永不变样！
我的倦，没有退路，手机、钱包全被收起来了，无法逃，不能逃！
我一遍遍地告诉自己，倦了！但一遍遍地告诉自己，我是不会逃的，我是不会逃的，我是不会逃的！
老公的一句话，一直在我脑子里，要给儿子做榜样！这5天里，这句话，无数次地在我耳边回响！
每天，我默默地叠好被子，哪怕寝室里、甚至整个楼层，都不叠被子的，我都把被子叠得整整齐齐的，通常一天打开、叠起三四次！
每天，我默默地清理下垃圾桶、或者打扫一下寝室卫生，再小的事情，儿子再不在身边，也要为他立个榜样！我想告诉儿子，人生就是由平凡的一件件小事堆积起来的！你看看，我家的所谓“大事件”，哪件不是小事堆起来的？生活是多么微小啊！？《道德经》语，合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土。
民之从事，常于几成而败之，不慎终也。慎终如始，则无败事！我又怎可以逃走？我是不会逃的！
话说，我的下辈子事情，还没想明白呢，还有5天可想！
我是不会逃的！
Day6：狂喜
别太认真！别问我有什么成果？啥都没有！常无欲以观其妙，常有欲以观其徼！不是吗？所以，千万千万别问我有啥成果，啥都没有。
这不过是一场体验！一份经历而已。与我，只不过是人生短暂的中场休息。第5天深切感受到的倦，不就是人到中年的倦吗？上有老，下有小，唯独没有自己，呵呵！再来反观一下舒伯的职业生涯图，从国际范围来看，人在45岁左右，普遍会有一次停下、重新学习的经历！
这个10日课程，无非就是停下休息一下，娱乐娱乐，世界这么大，我想去看看，而已！
而这10年的经历与感悟，象极了人的一生，从第1天的好奇，第2天的探究到第5天的厌倦，再到第6天的狂喜，到最后一天没有意外的结局，10天就是一生的浓缩。
话说，没有前面的铺垫，哪有今日的狂喜！没有少年、青年的积累，哪年中年的丰硕成果，哪有老年的安详？
说起我的狂喜，实在是太简单了，悄悄地告诉你！在每天一日3次的坚定静坐里，到今天，我才老老实实地坐足了一小时，没有动腿、没有动手、没有走神-----我整整坐了一个小时！
当1小时结束的录音想起，那个喜悦啊，真是太棒了！对从小被称为猴一样的我，对从来安静不了5分钟的我来说，今天，此时此刻，我静静地坐足1小时了！
这1小时太重要了！它说明，我也是有定力的人！它说明，有些看似不可能的事情，我也是可以达到的！姐恨不得向全世界的人分享我的喜悦，我坐足1小时了！
我想起了我的数次“狂喜”经验！第1次走完50公里，第1次上台表演小品，第1次青藏线自驾7小时......所有的所有，在开始都被认为是不可能的，能力不够、身体不行、天赋不行！所有的所有，都被逼着头皮上！所有的不可能，都变成现实了！
众生们，努力奋斗燃烧吧！黄金只有经过坩埚的粹练才能纯净，所有的看似不可能，都可能实现！
不要和别人比，我这1小时，在别人眼里，简直太小儿科了，而对我这种人来说，是多么艰巨不可能的事情，但经过前5天的艰苦训练，我达到了！连我都成功了！
享受自己的努力吧！
Day7:高峰体验后的疑法
这一天，我获得了身体的某种高峰体验，浑身的细胞愉悦地共振，细细的、轻柔的，从头到脚，一起同频共振！非常奇妙，但确实体验到了。
这是第4天以来精进练习的美好结果。
但是，马上，葛印卡的开示来了，“这一天，一些同学会有美好的体验，但这也是很危险的，因为你们新的贪图之心又在生起！”
贪图一下不行吗？这么美好的体验，真的不能多留恋一下吗？然后，不知不觉中，我开始进入了疑法阶段。
1，你总是说平等心，平等心，可是你常常讲“离苦得乐”，难道这就是平等心吗？这句话不就是把“苦”和“乐”放在了不平等的地位吗？
2，难道人生不应该“肆意”体验吗？痛苦有什么不好？痛苦中人才有成长。为什么要看猴子一样，就是观察它，观察它？
3，印度哲学那么发达，文明起源那么早，为什么印度还这么落后？是什么原因？是否就是这种“平静、平衡、平等”对人造成了“某种程度”的限制？就如老子的无为，让人有“一定程度”的误读一样？
4，人生真的有这么多痛苦吗？我怎么没觉得呢？为什么要拼命去强调苦呢？人生不也有很多快乐吗？
5，为什么说修行一定要“苦”呢？难道不能快乐地修行吗？为什么非得把我们关在这里，一天12小时静坐，每天只吃素食，还不能说话，不能与外界联系，为什么非得这样呢？以我之经验，“内观”是好的，但10天修行这种形式是值得商榷的，隔周半天修行，或是更科学合理的方式；
6，美好的事情多贪恋一下，有什么不好呢？实在心猿意马的时候，我便会睁开眼，看前面的三位美女，她们正青春，看着她们安静地坐着，于我也是一种享受，难道不能看吗？外面阳光这么好，旁边就是小山，为什么不可以让我们去爬爬山呢？难道稍微分下心，就不能精进用功了吗？
7，我这么闲得在这里呆10天，回去了以后，时间一久，便现原形，那这修行有用吗？
......
问题连着问题，在这第7天，达到高峰。
不过，我负责任地说，葛印卡着实厉害的，他每天晚上的开示，象读懂了你的心，会帮你把问题一个个解开的。
印度真是很奇怪的民族。想起印度人，总让我想起印度奶茶，混杂的、不清爽的，味道浑浊的。再看印度人的穿着、他们的长相，就是不够清清爽爽。但是，据说现在印度崛起很快，在美国的印度人，本着“印度人帮助印度人”的理念，迅速获得了相当的社会地位，在各大跨企，印度高管也频频出现。有着深厚文化积淀的印度，在新的经济秩序下，说不定新的崛起就发生了呢？比如，这个葛印卡，讲法的方式是很厉害的，牵着我的鼻子走。他的内观中心已遍布全球，无论基督教徒、佛教徒、天主教徒，有一众人在跟着学内观。
总之，到这第7天，历经狂喜与高峰体验后，我深刻地认识到，印度人是很厉害的！内观也是很厉害的！不过，偶是不可能成佛成仙的，偶就是一个普通人，所以，持续精进修习内观，也是有难度的。
不过，在这几天里，我倒是把我的下辈子事情想得比较清楚了，我想，接下来，我会不抱怨、乐呵呵地过日子的。
Day8 : 考据
到第8天，我的内观生活已经结束了，因为经历前面7天之后，我的心已不在中心了，我坦白，我一直不是一个好学生。
在第8天，我在考据一些事情了，我的能力有限，只能凭个人想象，试着来解答。
1，为什么“内观”这种修行，可以使人获得内在的安详与快乐？
---10天的修行，使我们明白，我们改变不了其他人，我们只能改变我们自己，包括改变自己的心的习性、思考方式，当问题发生时，向内看，找自己的问题就行。
---内观要求，日常早晚都练习1小时。如果能做到，人的专注力、决策力一定会有提高的，这是肯定的。
---人的心态也一定可以变好的，这就如心理学所说的 正强化，每天提醒自己向内看、要保持对“感受”的“平等心”，提醒自己一切都是无常的，当碰到问题时，自然也不会当作问题了。这是自然可以达成的；
2，为什么内观修行到一定程度，全身会是细微的振动？
---我们的呼吸和心态有关，当人极其平静的时候，呼吸是均匀的。而心脏的跳动，是和呼吸相关的，呼吸匀速，心脏跳动匀速，全身血管，包括毛细血管内的流动也是匀速的，在匀速的情况下，振动是最大的，再加上，这个时候，我们是极度静心的，我们专注在身体的感觉，这种细微的共振就被我们感受到了。（就如部队过桥梁时，达到的共振是最高的）
3，为什么内观后，人感觉很轻松？
---当我们持续观察一段时间后，我们身体内会“欢乐地共振、跳动”，体内的yi次元的生化反应有两种方式，燃烧和振动，当振动时，我个人感觉体内的湿气、浊气等等就气化了、排出来了，人就舒服了、轻松了。再则，葛印卡说通过内观，心净化了，估计可能是一些陈旧的细胞随之气化了，或者更新了。（细胞是有记忆功能的，对以前的事情有记忆）
以上3点回答，是我在有限的认知范围内的瞎猜，有待考证。但就在第8天，我突然对人体产生了浓厚兴趣。老师说，内观技术的发展路径是：
观鼻子四周的呼吸---观唇上三角区的感受---观体内皮肤感受---同步观体内器官感受---涅磐重生（觉悟）
老师也对内观技术为啥可行，进行了部分解释，据说也有科学家学员专门写信过来释疑，但我觉得中医或许可以有很好的解释。现代的生物细胞技术、脑科学或许也可以给出很好的解释。
总之，人体是一座奇妙的宝矿。
Day9：守望
到第9天，我就等着再过两天就可以回家了，这一天，我无比的想念家人。我想告诉他们，我是多么地爱他们，多么地感恩他们给我的一切。
我盼着，我望着，回家的那一天。我也深切地知道，自由多么可贵，那些监狱里的人，是多么的可怜！不能做坏事，不能进监狱啊，哈哈哈哈....
我盼望回家！如同新生的孩子，我渴望见到家人。不，其实我们每个人每天都在新生，我们的细胞，我们的身体，随时随地在发生变化。
我想告诉孩子，妈妈想告诉你，如果我在生命之初，外婆每天都念叨，人生是无常，要平静平衡地看待每一天的心感受，我在过去的40余年就不会抱怨！我对自己亲自开创12年的公司，就不会觉得只能满足“造钱”的需要，而无法满足我对价值观的需要；妈妈就不会在你小时候，怨你怪你.....总之，妈妈很想告诉你一些世事的常理，永恒的真理......以便你踏实、平和、美好的生活。
我想告诉父母、老公、姐妹们，我真的很爱你们，我很感恩你们包容了我的不好，让我们好好地平和地过日子吧。
总之，今天开始，我在守望回家的那一天。
Day10：没有悬念的结局
第10天，我们修的是慈悲观。既要我们自己慈悲，也要众生慈悲。不过到这一天，我真的心动摇了，我真的想回家呀！我会慈悲的，我一定会好好对待每一个人的，也请大家对我慈悲点，众生慈悲，世界才能平和。
上午10点，我们可以拿到自己的手机了，我们可以说话了。
不过，我们都呆呆地，没有啥兴奋。这10天里，我没有接到过一个家里的电话，没有消息就是最好的消息。感谢上帝给我这平安的10天，让我能够坚持到最后。
呆呆地领到手机，如我所料，没有啥大事情，只有儿子的一条消息最让我开心，“老妈，你回家了吗？啥时视频？”
给老公发了一条短信，“我可以说话了，我拿到手机了！”
以为自由了，但自由的感觉并没有那么热烈、奔放。人木讷讷的。我曾经怀疑如果有歹徒闯进内观中心，有人会反抗吗？老师开示时说，内观的人并不是没有行动力，他们对恶行是会反应的，只不过是抱着慈悲心反应。但以我这种木讷的样子来看，这种反抗是有限的。
一二个小时后，我的世俗反应总算恢复了，午餐后，我们宿舍的人热烈的聊天。
原来，与我同居10天的另3位，分别是，一位58岁的外婆（曾经小学老师）；一位60岁（曾经党政干部，她和妹妹一起来参加的，准备让家里另一个小妹一起来参加）；一位与我同龄的身材极好的心理咨询师。
我前面的3位年青人，一位是留学日本2年，现美国读MBA的年轻姑娘；另一位是有3个孩子的36岁的极其热心热情的妈妈；还有一位自称38岁，但其皮肤水润，象豆腐。
还有一个天津的老太太，74岁，是第5次来了。
我还要说的是那些法工，他们都是志愿的，连事务长、副事务长都是志愿的。中心的伙食虽说是素食，却是极好吃的。虽说10天里，谁都不能说话，但志愿者管理下的内观中心，一切都是有条不紊的、有序的、和谐的。
其他人，我就不知道了。这是个神奇的世界，每天都有好玩的事情发生，说不定哪天哪时，我们又在哪里聚会。
这10天，天天都是新的，天天都有反应，但确实啥也没发生。
后记：内观第10天，同屋的一位年长者告诉我，她从1998年开始求法求佛，希望找到内在的力量，却在内观10天后，喜及而泣地发现真正的法真正的佛却是自己，观之内，求于已，安而定。2016年，我又为自己订了一期内观10日课程，和第1期的好奇不同，这一次只想静静地观察身体的实相。身体是座奇妙的宝库，有太多我不知道的东西，我想去看看。
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