我要预防大脑老化？----是的。
3月26日上午12点55分。此时此刻，在陪妈妈看病。在走廊里等妈妈的时候，我开始看手机里的新概念的书。从上周日开始，每天听读40分钟。已经坚持了一周。
因为前期看见过一个采访。
受访专家：清华大学玉泉医院神经内科主任医师 耿同超
“出门后不确定自己锁没锁门、开完门经常忘记拔钥匙、看人眼熟却死活想不起对方的名字……有些中年人经常抱怨自己的脑袋像团浆糊。多项国际研究指出，30岁~40岁是护脑的黄金时期，养成良好的生活习惯，能防止大脑滑铁卢式地衰老。”
看见这段话，我发现好像写的是自己噢。经常会下楼，再上楼，再一次确认我把门锁上没有。刚说起过的工作事情，可能转眼间忘记。为了怕自己忘记，我经常会给自己列一个任务清单。
还有一次去复印店里打印了一份材料，拿着材料就出门了，把U盘忘记了，而且遗忘了三天。在这三天当中，竟然一点丢东西的意识都没有。
第三天，又要制作一个电子文档，需要用U盘时，在包里固定位置寻找时，瞬间大惊。脑子里乱糟糟的，开始回忆搜索最后一次用它的时间；其次：回忆U盘里有哪些重要材料，如果丢失了我会有哪些损失。第三，迅速去复印店寻找：谢天谢地，居然找到了。
“《美国医学会杂志》曾刊载一项研究，指出人类大脑的成长轨迹。大脑成长最快的时期是在出生后3个月内，大脑尺寸可达到成人的一半以上。此后，大脑缓慢发育，在25岁时达到顶峰。让人吃惊的是，30岁后大脑便会迈开衰老的步伐，每年缩小0.3%。清华大学玉泉医院神经内科主任医师耿同超表示，过了30 岁，体能和记忆力下降是大脑衰老的两个较早“信号”，表现为看书容易头痛、记不住人名等。
到了40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞的功能也跟着减退，导致人的记忆力和反应力进一步降低。另外，定位能力、身体协调性也大不如前，很容 易疲劳。一旦过了60岁，大脑萎缩的速度就像上了发条，每年高达15%。英国研究发现，65岁以上人群中，17%的人存在轻度认知障碍，6%~15%的轻 度认知功能障碍患者可能发展为“老年痴呆”。”
耿同超表示，大脑衰老不可抗拒，但早期养成良好生活习惯，对大脑进行一些激发神经元间联系的活性锻炼，就能延缓其衰老进程。而大家最易忽略的30岁~40岁这十年，正是“修复”与“再塑造”大脑的黄金十年。
除了饮食平衡、经常锻炼和睡眠充足以外，很多研究表明，其他一些活动也有助于保持大脑年轻。美国媒体对能防止大脑功能老化的17种方法做了总结。
1、参加舞蹈课程
2、弹奏乐器
3、学一门外语
讲双语有助于延缓老年痴呆症的发病。发表在《神经病学期刊》上的一项研究表明：与只讲一种语言的人相比，会讲两种语言的人患上老年痴呆症的时间要比前者晚四年半。
其他研究表明：会讲一种以上语言的人能更好地同时处理多项任务且专心。专家认为越早学习外语，效果会更好；从晚年起才开始学习外语也不晚，稍许的语言学习就能起到帮助作用。
4、下棋
5、适量阅读
6、改变字体
下次当你准备在电脑上阅读文章时，请尝试改变文章的字体。哈佛大学学者的一项小规模研究发现：改变字体能提高人们的阅读理解能力和对信息的回想能力。同样的，在俄亥俄州一所高中的研究发现：收到用不清晰字体印刷的讲义的学生在测试中的成绩要好于收到用清晰字体印刷的讲义的学生。
7、完成单一任务
8、把压力写下来
美国北德克萨斯州大学的研究者要求大学生写下他们关于压力的体验，每次写20分钟，连续写3天；他们的工作记忆力和平均成绩点有所提高；而那些写下中性事件的学生在这两方面并未得到改进。心理学家推测：压力会引起不必要的、侵入性的想法，而把压力事件描写下来能摆脱侵入性的想法，工作记忆力随之得到提高。
9、从事手工编织活动
10、找到生活的目标
那些觉得自己已经找到生活目标的人其抑郁症的发病率较低，而且倾向于活得更长。研究表明：这种积极的人生观对大脑健康也有好处。
11、多社交
12、玩视频游戏
13、有效使用时间
14、用手书写或者画画
15、打盹
16、从事家务劳动
17、增加难度
无论是体力活动还是心理活动，你需要不断提高难度值才能收到效果，在更高的层面上向自己发出挑战。不要满足于完成了简单的填字游戏，要学会破解脑筋急转弯问题。同样的原理也适用于体力活动，即不断延长步行的距离。
这些方法也并不是每一样都去做。就挑选自己喜欢的事情去做吧。
于是我选择：1、走路上班。2、坚持画画。3、学英语。
3月19日，星期日，第一天。儿子立刻给我手机里下载了新概念英语四册。中英文对照的，而且点读。点击每一句都可以反复听读。当然也有纸质书。就这样开始了第一天，儿子细心地在旁边听我读书，不时地纠正我的发音。
3月20日，星期一，第二天，也是兴致勃勃。晚饭后就开始读啦！读了近40课。
3月21日，星期二，第三天。突然不想学了，开始打退堂鼓。犹豫半天，同时磨蹭了半天。纠结之后，那个冷静的龙七七说：“如果不开始，你两年之后，还是现在的样子。你还是不会说英语。现在又没有人让你考试。你只是学会说简单句子，大致听懂人家说什么就好。”
只是要坚持。一天一句话，一年也可以会三百句呗！于是，继续开始。但自己暗暗嘲笑自己：终于又一次体会到坚持的不容易，知道为什么古人说：“三天打鱼 ，两天晒网。”这句话啦！
3月22日，星期三，第四天。早上决定走路去上班。走路的过程中边听英语边走路。效果不错噢！回来给家人说，今天是一举两得，既锻炼身体，走了路，也完成了英语。
3月23日，星期四，第五天。和昨天一样，一举两得！
3月24日，星期五，第六天。早上没有走路，于是下午补学。
3月25日，星期六。第七。忙一天。中午等孩子下课接回爷爷家，在车里，正好有半个小时，可以听英语噢！见缝插针，加油！
3月26日，星期日。第八天。带妈妈看病。候诊，有大把的时间可以用。开始吧！于是又开始看英语，喃喃自语。
3月27日，星期一，第九天。早上走路去上班，边走边听。
3月28日，星期二，第十天。走路上班，边走边听。
这就是这十天，自己为自己的英语听读的打卡记录。今年的目标，三百句。加油加油噢！
坚持，其实是不容易的事情。
去年一度坚持写文，每日一文。从2016年元月坚持到七月，八月份放弃了。改成了每周一文。不过，到现在还在坚持着每周一文。
其中也有很多次灵光闪现。突然想写点什么，可是中间又发生一些事情，最后想写的东西完全消失了。有时候会感觉很可惜，而更多的时候是得过且过，虚度了很多光阴。
人，就是这样一种很容易原谅自己的物种吧。
听读了这十天。发现自己还是有点进步，原来听不太懂的地方，现在能够听明白一点了。而且脑子里会偶然冒出一个句子来，而且是原音重现，语音语调都很清楚的记得。
哈哈哈，是不是自己的记忆力好一点了。大脑皮层上有刻痕了是吗？
现在仅仅是万里长征第一步，继续加油吧！龙七七
文：龙七七
图：“和龙七七一起禅绕画”群小伙伴们手绘
