心理学中对“痛”有很深入的研究。在我接触心理学之前，也总是觉得“痛”是坏的，“快乐”是好的。所以，我们努力追求快乐，拒绝痛苦——这难道不是人生终极奥秘吗？

痛是坏的，所以愧疚、消极、郁闷、悲观……这些负面情绪都是坏的。我要的是舒服、开心、高兴、享受这些好的情绪。所以，不光是我，你看就是那些心理学杂志上都会写上《如何避免负面情绪》。你看，所有人都告诉我这些负面情绪是要被避免的呢。

我就这样生活着，追寻大家对我的赞美，追寻别人对我的歆羡，追寻眼前的快乐，追寻欲望被满足的享受。直到……一直到，我感受不到快乐。我做了应该快乐的事，但是我已经失去感受快乐的能力。我一直对别人暗示我的能力多强，在别人对我的差别待遇中，我觉得索然无味；我一直告诉别人我学历不错，在别人的表扬中，我觉得内心空虚；我不停一边刷手机看电影看微信，但是我感受不到原先觉得很开心的笑话还有什么好笑的；我不停在淘宝搜寻漂亮的衣服美好的鞋子，总觉得我就是独独缺了模特身上的衣模特身上的鞋，但是除了快递收货那一刻的激动，开箱之后就丢之弃置。这些不都是我想要的吗？这些不都是大家想要的吗？为什么我快乐的感觉阈限越来越低，越来越无法感知快乐的感受？

直到，直到我重新感受痛苦、内疚、悲观和消极的情绪。

太阳总会升起，月亮也会出来。事物会有两面，阴阳会有两极。为什么我们接受白天和黑夜，就不接受情绪有正面的还有负面的情绪呢？黑夜和白天一样蕴含巨大的能量，我不需要总是光明，我需要黑夜让我的身体休息。正如不需要总是激情狂欢和高昂，我需要平静安稳和柔和。

有研究表明，人类受益于蔬菜并不仅仅是因为蔬菜中的维生素纤维，把这些营养元素提取出来给病人，并没有发现病人有什么好转，反而会使得病情恶化。之后有研究指出，蔬菜对人类最大的益处是蔬菜含有微量毒素，正是这些毒素提高身体免疫力，激活身体细胞。（观点来自于《轻断食》）同样，人类不需要总是饱的状态，适当的饥饿能够增强身体活力。总是饱的状态只会给你带来脂肪肝和肥胖症。

所有事物因为彼此而存在，高低彼此相依，有高才有低；上下彼此依存，有上才有下；左右彼此相拥，有左才有右，反之亦然。所以，有正负彼此照应，有负才有正。有负面情绪才有正面情绪。

心理学中说痛觉是有十分重要的意义的。他是一种信号作用，告诉我们需要自我保护了。如果一个人没有痛觉，那是多么可怕。世上不是没有这样的人，他应该是世上最快乐的不是吗？但是他很快就死于感染。没有痛的信号，他无法保护自己的生命。世上还有另外一种人，生下来感知不到光明，充斥了家庭和身体的各种悲剧中，但是他坚强地活下来。前者，看起来是我们追寻的人，但是我相信他身体感受不到痛苦所以也没有舒服可言，这就是事物的两面，没有彼就没有此。后者，如佛陀，经历极端得苦楚，才能感知更高层次的快乐。这是我们无法体会的，因为我们没有经历那样的悲伤。

正念理念中最好的，使我受益最多的观点是：好好观察，好好感受，不要试图改变。他就在那里。所以，为什么极端追求快乐，进而摒弃痛苦。为什么总要远离悲伤，亲近愉悦。当然，当然正面情绪使我们的感受颇佳，趋利避害人之常情。谁也不想刻意受到伤害，感受痛苦。那么，当痛苦来临时，好好感受他吧。别往里他也是我们身体感受的重要部分，重要到与快乐并肩。

好好珍惜负面情绪，当他来临如黑夜降临，感受他要表达的内容，我们在此中修习。对负面情绪地包容就不会让我们彷徨和害怕，不会因为他本身的降临而感到悲痛。如果我们每天对黑夜感到拒绝，那是多么可怕的循环。负面情绪要告诉我们，我们多么爱那个人，要好好珍惜与他相处的每一刻；负面情绪告诉我们，现在我们的感受不好，需要表达愤怒，我们有权利对不满的事物生气。负面情绪告诉我们，我们的自身的观念可能需要再学习，我们要好好看看他们，看看自己。

好好珍惜我的这些负面情绪，就像我想要追寻的正面情绪一样，真正的幸福一定包含对负面情绪的包容和感受。我热爱白天的激情，我同样热爱黑夜的静谧。我热爱我自己的每一种情绪，我要好好感受他们，关照他们。