[step1]选摘
1.你的大脑并不是你，你的大脑是（属于）“你的”大脑。
2.既然“管理时间”是不可能的，那么解决方法就只能是：想尽一切办法真正了解自己，真正了解时间、精确地感知时间；而后再想尽一切办法使自己以及自己的行为与时间“合拍”，就是我的说法——“与时间做朋友”。
[step2]思考
1.你的大脑并不是你，你的大脑是（属于）“你的”大脑。尽管你用它思考，好像它在指导你的行为，但是，你要明白你不应该隶属于你的大脑，而应该是你拥有你的大脑，并且应该是你可以控制你的大脑。
我们在生活中，常常会被大脑的无意识所操控着。比如我原本计划去阅读书籍，可是没翻几页，注意力就被手机上的微信视频所吸引住了，心想着就看一会视频，看完后就立即读书，结果看完后又被其他信息视频所吸引住，忍不住又继续翻阅其他信息。不知不觉时间已经过去很多，读书计划还没开始。现在回想，原来这种情境也就是无意识的自己被大脑支配的表现。
李笑来老师认为，开启心智管理自己，首先就是要管理好你自己的大脑，让它成为你的朋友，让它为你高效工作服务。今天，我制定了一个番茄钟的时间，提高自身的注意力，读一本书。期间，两个同事针对某事进行讨论。我的心动摇了，头脑告诉我，暂停读书，参与他们的讨论中。我深呼吸，告诉自己，这其实不是我的想法，这是我的大脑的无意识的行为，我不要成为我大脑的奴隶，于是我开始写下以上的文字，渐渐地又把注意力来回到了读书这件事上。我想，这就是心智力量战胜大脑的控制吧。
2.精确地感知时间。把时间当做朋友，将之拟人化，与它交谈相处。这两周，我开始学着去做时间开销记录，虽然经常会忘记去作记录，但是通过一次一次地记录，逐渐了解了自己的时间安排。当这一天，我能充分利用好时间去执行原定的项目计划的时候，有一种成就感和满足感油然而生。因为，相信这一天，我过得很丰盛很美好。
[step3]行动
1.提高心智能量，不断察觉头脑意识，及时做好调整，减少成为大脑奴隶的机会。
2.坚持并优化时间开销记录，精确地感知时间。之前，总是到晚上才去做时间开销记录，在记录的时候因为时间间隔缘故，容易忘记具体的事件和时间，也很难把所以的事件记录完整。目前，有意识地做好计划，或者是每做完一件事，就立即记录该事件以及相应的时间。如此，更加能精确地感知时间的开销。
