在最近一档大热的综艺节目中，几位中年女演员——马苏和黄奕等陆续受到了大家的关注。这几位女演员有着这样共同的特点：年轻时都曾辉煌过，现在的事业却不顺利，有人没戏可拍，有人在家带孩子，也有人只能演各种妈妈的小角色。
我们该如何看待这些中年女演员的现状呢？一方面，有些人认为这是女演员们的“中年危机”，在这个需要新鲜面孔的时代，她们注定会渐渐被观众抛弃和遗忘；另一方面，她们本身又有着精湛的演技，渴望有机会用实力再次证明自己。正是年龄问题，让她们处在了一种“退居幕后不甘心，向前一步又很难”的尴尬境地。
生活中大多女性也面临着同样的问题，到了中年时期，好像一切都在走下坡路，容易让人内心充满迷茫和焦虑。但是女性的中年时期真的这么可怕吗？难道中年女性就应该安静地等待老年时光的到来吗？今天分享的这本《最好时光是现在》，就会带领我们找到这些问题的答案。
本书作者罗比·路德维格是一位心理治疗师，她在工作中接触过大量中年女性，从她们身上了解到中年女性面临的各种困扰和压力。作者试图打破某些阻碍女性进步，关于中年的谎言，重新定义中年时期，希望帮助更多人抓住这一时期出现的独特机遇，享受这段美好的时光，活出不一样的精彩人生。
好，接下来我们来说说本书的核心内容吧。我将从三部分为大家讲解，第一部分是如何认识崭新的中年生活？第二部分是如何拥有不受焦虑和压力控制的中年生活？第三部分是如何开拓自己的精神家园？
首先，我们来看第一部分：如何认识崭新的中年生活？
在很多人眼里，女性的“中年”一词带着消极的含义：身体慢慢衰老，工作上很难再有突破。但作者却认为，中年不应该是充满危机的阶段，而是值得认真对待的崭新时期。
第一，中年女性是可以改变的。有人曾误以为，20岁的自己和50岁，甚至60岁的自己都是一样的，大多数人都会在固有的模式中过完一生。但《人格与社会心理学》曾发表一项研究，表明人格中的一些特质在60岁仍会发生变化，而作为中年时期的女性，是有充足的时间完善自己的。
比如作者的一位患者——罗宾，20多岁时就只想找一位有钱又有貌的完美丈夫，但她步入中年后，价值观却发生了变化，一位“秃顶又老气”的男人也能成功走进她的世界，让她过上幸福的生活。所以，只要内心愿意改变，中年女性也可以抛开各种条条框框，过上全新的生活。
第二，中年是女性真正的黄金时期，是收获与成长的时光。在美国40岁至60岁的女性中，有很多光彩照人的人物，像记者梅雷迪斯·维埃拉，主持人艾伦·德詹尼丝等等，这些女性在中年时期也在追求梦想，寻找真正的自我，活得丝毫不比年轻的女孩差。在这一阶段，女性可以利用青春期的一些心理暗示不断激励自己，学习年轻人健康的态度和行为，迎接新的收获和成长。
所以，我们要重新认识女性的中年时期，把它当作一段崭新的时光。
接着，我们来看第二部分：如何拥有不受焦虑和压力控制的中年生活？
不可否认，中年女性更容易面对焦虑情绪，感受生活的压力。那么，中年女性又该如何远离这些焦虑和压力的控制呢？接下来，我们来看看作者的建议：
让自己的大脑进行健康的活动。
俗话说得好：“人闲是非多，闲人多矫情。”人一旦闲下来，无聊的大脑就容易胡思乱想，专注在生活的焦虑和压力上。而如果找一个让自己兴奋又具有刺激性的兴趣，无聊的时间和精力就会被利用起来，自己就不会去想那些心烦的事了。
比如我们喜欢写作，那么不妨多花点时间记录日常生活；如果我们对艺术有热情，就可以多在网上浏览艺术作品，这样既陶冶了情操又打发了时间，生活里的烦心事也就没那么多了。
利用“正念”应对压力，控制焦虑情绪。
所谓正念，就是让自己多关注当下的事，客观地审视生活。如此一来，你就能冷静地找出让你感到焦虑或者有压力的事，并做出相应改变。比如，我们总是对孩子大喊大叫，埋怨他不听话，其实我们是在通过大声叫喊的方式控制内心的焦虑。
因此，我们应该先冷静观察自己，找出真正感到烦躁的原因，也许是孩子没有认真完成作业，或者是他弄脏了家里的床单。一旦客观地认识到焦虑的原因，我们才能找到具体的对策，才会更好地控制情绪，缓解自己精神上的压力。
一次赶走一种压力。
生活中的压力有很多种，我们很难一下子把它们都赶走。可以试着将压力按照重要性排序，列一个清单，然后按照自己的掌控能力有序地去面对它们。比如说，我们可以先处理焦虑程度较轻的事，等有了信心和经验后，再去应对让自己更焦虑的事；也可以先做对自己影响最大的事，把其他事先放一放。学会将自己的压力转化为几部分，再一一去面对，压力也就没那么大了。
最后，我们来看第三部分：如何开拓自己的精神家园？
中年女性除了要多关注自己的外表、饮食、睡眠等生活的细节方面，也要不断探索精神方面的成长，开拓自己的精神家园。
一方面，要拥有精神追求。心理学家卡尔·荣格认为，“中年是人们从精力充沛，关注生理方面转变成更关注精神和哲学的时期。”到了中年，我们拥有很多生活经历，不断发现和重塑自我，世界观也会发生变化。但在这个过程中，我们同样也会遇到很多负面问题，让自己总以自我为中心，以一个错误的角度观察世界。为了从不健康的行为中解脱出来，我们就要有更高的精神追求，把自己提升到更博爱、强大、慷慨的思想境界。
另一方面，让自己的精神世界更丰富。精神世界也许会令人望而却步，但中年女性可以找很多方法进入这个世界。
作者在书中推荐的几种方法，大家都可以试一下：第一种是与大自然多接触。比如去看看日出日落，走到户外呼吸新鲜空气，停下脚步看看路边的野花和野草，都可以让你发现身边的美好，获得精神上的满足。
第二种是在女性团体中探索精神世界。无论是姐妹聚会还是参加社会团体活动，大家在一起都会产生凝聚力和亲密感，精神世界也得到满足。
第三种是多做富有创造力的工作。你可以通过阅读书籍或尝试写作滋养自己的心灵，可以通过唱歌感受内心深处的旋律，也可以通过绘画和摄影等方式让自己的心绪平静下来。这些富有创造力的活动，都能帮你改变平凡的生活，感知更丰富的精神世界。
好了，讲到这里，这本书的内容我们已经了解得差不多了，下面我来为大家总结一下。
首先，我们讲了如何认识崭新的中年生活。我们要明白中年女性是可以改变的，中年是女性真正的黄金时期，是收获与成长的时光；其次，我们讲了如何拥有不受焦虑和压力控制的中年生活。可以通过让自己的大脑进行健康的活动，利用正念应对压力，控制焦虑情绪，一次赶走一种压力等方式去应对焦虑和压力的困扰；最后，我们讲了如何开拓自己的精神家园。要拥有精神追求，让自己的精神世界更丰富。
女性到了中年，并不意味着人生就在走下坡路，很难再拥有精彩的生活。希望在听完本书后，你会觉得中年可以是自己最美好时光的开始，去开启一段崭新的人生旅程。
