很多人为了更瘦不吃早餐，认为身体没有充足的可消耗的碳水化合物就会转向消耗脂肪，这样一来就能够达到减脂效果。
其实这就走入了误区，不吃早饭不仅对身体有害，长期不吃早饭还会更胖！这样的减肥方法效果甚微。
是的，不吃早餐使得身体所消耗的碳水化合物便无法得到补充，身体转向消耗脂肪。
但其实身体消耗脂肪的同时也会消耗蛋白质。蛋白质被消耗导致蛋白质不足引起代谢率下降，进而导致消耗热量减少，人更难瘦下来。
另外，早上空腹使得胃酸分泌增多，增强人们的饥饿感，在下一餐时，人们可能会吃更多食物，摄入大量热量。
也许早餐不是一天中最丰盛的一餐，却是一天中最重要的一餐，为什么这样说？
虽然夜晚是睡觉休息的时间，可在这段时间里身体依然需要消耗能量，所以会利用起储备资源。
早起后身体就需要通过补充早餐来增强能量。
如果不吃早餐，身体难以进入正常的状态，难以有饱满的精神完成一天的工作和学习。
另外，对于想要减肥的朋友们来说，早餐更是尤为重要，如果不吃早餐，就容易在午餐中出现暴饮暴食的情况，难以控制摄入的热量，从而影响减肥效果。
那么我们在减肥时间该怎样吃早餐？
现在越来越注重健康的人们更愿意选择脂肪含量少的食物，谷类食物自然成为首选，即使从食物营养的角度来看，粗粮谷类食物也是值得提倡的。
下面推荐几种早餐小食谱：
食谱一： 绿豆杂粮粥+甜椒碗（玉米、山药、冬瓜、瘦肉）+水煮蛋+凉拌青菜木耳
食谱二：五谷粥+炒河粉+清蒸茄子红萝卜+草莓
食谱三：养生粥+珍珠丸子（马蹄、瘦肉、香菇、墨鱼、香葱、糯米）+炒蔬菜+提子+南瓜子
食谱四：红米莲子粥+凉拌五彩蔬菜（芹菜、胡萝卜、豆皮）+水煮玉米+水煮鸡蛋
食谱五：养生粥+珍珠丸子（马蹄、瘦肉、香菇、墨鱼、香葱、糯米）+炒蔬菜+提子+南瓜子
一提减肥就想要运动，这是极大的误区。在瘦身过程中，讲究的是“七分吃，三分练”。
如果不注意调整饮食习惯，而片面追求运动，要么没有效果，要么即便减下来了也会很快反弹，会对身体造成无法逆转的损伤哦。
我们目前处于瘦身初始阶段，在运动类型上，只需要进行简单的散步、逛街、遛狗即可，动起来就好哈，一定不能累着。
而最要紧的，是通过每天的瘦身日记来慢慢调整生活习惯，我们的瘦身日记系统，已经通过了10000人测试，有效率达到99.4%哦。
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