高效能慢生活践行第1天
2018.12.30晨间检视
❤愿余生都是爱和理想
就寝21:00晨起7:00周日
昨日🧘午休：30min
【第一个90天目标】
* 坚持6：00起床（22：00前睡）
* 运动5公里每天
* 每天洗脸护肤涂唇膜
* 12个习惯逐步养成【第1阶段】
【今日三只青蛙】
学习：操作视频
效能：整理个案咨询＆准备迪拜出行清单
悠闲：运动
❤❤昨日收获❤❤
1.🤹🤹♀️健康与休闲：
♀️♀️保养：
心灵：冥想1次＆颂心经（189/200）
面部：每2天面膜一片（116/200）
身体：按摩眼＆肚子保暖（135/200）
2.🥇🥇运动：
♀️运动：跑步｜散步（88/100）
3.学习：
听书（54/100本）
看书（15/100本）
《金刚能断》
蔡康永的201堂情商课（92/201）
4.刻意训练：
极光单词：（65/180）
录制视频+问候（97/100）
诗歌朗读：（16/32）
❤❤昨天感悟❤❤
学习✅
听《焦虑症自助手册》
焦虑是这个时代的病，与三百年之前相比，我们身处的社会已经发生了巨大变化。技术的飞速发展连带生活节奏加快，几乎不给人们适应的时间，这使得焦虑的大面积蔓延。当焦虑的感觉变得不可控，并且已经干扰到你的正常生活时，它就从焦虑体验变成了焦虑症。每天惶惶不可终日，焦灼无力的感觉每一秒都会在脑中循环播放、永不止息。
学习深度放松-腹式呼吸，肌肉放松
休假计划-休息时间/消遣时间/关系时间
爱和害怕或许组成了人类最有深刻意义的二元性，然而，前者总是能够战胜后者的。
效能✅
整好自己的一些专业知识，因为开始计划要做心理个案咨询了。生活中一地鸡毛太多，愿自己能给别人带来美好。
社交✅
财务✅
买知让衣服两件，裤子两条。预备给阎书崇买保暖内衣两套。自己买了鞋子和唇膏。预备买冬季床单一条。
❤❤昨日反思❤❤
1.开启运动。对自己都苦笑不得了，总是给自己找借口。
3.聊嗨了，就没注意休息时间。
早起清单：喝水|晨间日记|运动
晚睡清单：保养清单|听书或看书|早睡
K、每日感恩
做一件事并不难，难的是坚持，坚持一下也不难，难的是没人相信你时，你仍然能够永不言弃。真正的强者，是那些在最孤立无援的时刻，依然坚持到底的人
