在人与人的关系中常常存在一种情况，只因一句话的误解增加了双方的隔阂，最后裂缝越来越大越来越深，最后俩人从无话不说亲密情感变为日益生疏的陌路。其实起因只是自我认知中的猜忌而导致的双方误解，所以有时候听到的和看到的真的不重要。
记得之前看过一个情感类节目，节目中的女嘉宾因发现男朋友的床下多了几双不属于自己的高跟鞋，由此猜想男朋友出轨，加上刚好那几天男朋友电话总是打不通，女嘉宾便更加肯定男友劈腿的事实，自我沉浸在一种悲痛的的情绪里。最后节目组要求男嘉宾澄清事实才发现原来不接电话那几天正是遇到公司整改，部门每个人都忙到焦头烂额无暇顾及手机。而床下的高跟鞋也是朋友搬家暂放在家里的。由此可见，“我不问，你不说”会产生多大的信任危机。
上述这个看似荒诞可笑的故事其实却真实的发生在我们每个人的身上，想想看我们自己之前有多少次是因为自我认知的遐想猜疑误会过亲友。的确，每个人的自我保护意识是非常强烈的，总害怕被欺骗。这也导致了我们在遇到问题之时第一时间想到的是别人说的这句话是什么意思，他想表达什么？最后结局就是我们在自我的遐想认知里自以为一个结果，因这个臆想陷入无尽的忧愁悲伤甚至是愤怒。
那有没有办法解决呢？我们并不能强大到接纳一切并控制自己不去胡思乱想。这样也就不能控制自己不产生负面的情绪，那如果因为这样产生不好的情绪要怎么办呢？
其实情绪是不能被主观拒绝的，即便是我们当即发现了是由于自己的认知错误产生的情绪，也不能在当即把愤怒立刻关闭。情绪需要被接纳，愤怒需要时间的平息。而我们需要用正念的力量帮助自己转换负面的情绪，照顾自己的情绪。就像妈妈照顾小宝宝一样，试想没有哪个妈妈在宝宝哭的时候把他扔掉吧？情绪也一样，不要妄想关闭或抛弃情绪，而因像妈妈对待小宝宝一样好好的照顾它。
当然我们都在学习如何用正确的表达方法来表述内心的感受，而不是把负面情绪恶意的丢弃给亲密的人，因为当我们让爱的人痛苦，我们也会更加痛苦，这是必然的。那当我们感到痛苦或愤怒时应如何表达呢？首先承认自己正在经历着愤怒与痛苦并告诉他：
亲爱的，此刻我很痛苦，很生气！
真正好的关系不仅仅是分享快乐，也需要承认正在经历的痛苦与愤怒。不只是“有爱大胆说出来”同样需要大胆说出来的还有自己的痛苦与失意。这样才是真正正向的关系。
亲爱的我正在努力！
学习不再意气用事，努力用正向的力量。舒缓自己的情绪，努力不再恶语伤人。用积极的心态浇灌内心转换负面的情绪。
我希望你能帮助我！
误会需要解除，这不是我们自己就能办到的，回避的情绪会变成隐形炸弹，所以学会聆听学会表达。用平缓的语气与对方交谈，解除心结。当然我们可以选择一个沟通日，在这一天分享与沟通，积极的正向的交谈会使任何关系往好的方向发展。
