昨早，见游泳池旁的台阶，突然很想坐那，哪怕是发发呆也好。没多久，一只野猫过来了，我望望它，它慢慢地开始在我的周围转，最开始在我脚前方的台阶上蹭蹭自己的身体，然后开始在我的鞋子上蹭，我立马感觉到我之前有过的一种被恐惧占据的心的尖锐刺痛感，特别是当它绕到我背后时，念头开始一个个地冒出来，它会不会扑到我背后，咬我一口，那我就惨了，要去打疫苗，好麻烦等等，后腰背近趾骨的位置也随之一阵阵地发凉。即便就是我明白它其实只是想让我摸下它。但我也知道我现在是无法跨出一步去抚摸它，能处理的只是面对我的害怕，于是在内心祈祷，我愿意放下我又借由这只猫来抵制爱。然后低头开始看书，看见一行字，没有一个中性的念头。心想，真是应景啊。猫仍在我周围转，甚至开始去赠我的手臂，我没去管它，只是观望着，一个念头冒出来，我与那猫都只是自然的一部分，并无不同，我其实只需坐成台阶状就好。
恐惧会来，不知在什么时候，在什么情境下，面对什么人或物时，它就会来袭，一次次地面对，一次次去体验到我头脑中对周围发生的一切的幻想、解读和实际上当我愿意放下时所体验到的现实的不一致，然后一次次去更新着自己的想法和体验，建立新的大脑回路，可能是我面对恐惧能做的最好的事。
