在自道精舍学习太极拳已有两个月，我想说说最近这一个月的体会。

我做了什么

1.11月头上初级班结束，我插班进了平日的中级班，感觉自己进度跟不上，于是又去周末新开的另一个中级班复训，于是从一周上两次课变成了一周上四次课的频率。本来是因为想把周末空出来特意插到平日班去的，结果最后周末还是没有还另外加了两天。本月没有缺过任何一次课，因为没舍得。

2.机缘巧合，得以报名参加了助教/教练研习班---尽管实际上自己不符合条件。两次活动都参加了。

3.上课以外的日子每天都有练习，时间从每天15分钟到70分钟不等。

4.看完第一遍任刚老师（确切的称呼不太确定，太老师，还是还得再多加几个太才行）的《太极拳行法释要》。

5.开始记练拳日记，频率保持在两天一篇左右，目前大概记了10篇，不过都很短，也完全不知道记了有什么用。反正老师让记就先记着了。

我的变化

1.适应了新的体力要求

第一次上课的时候，3个小时的课程后半程我直接坐在了地上，后来渐渐在初级班适应了。中级班插班以后，同样的时间但是强度比以前大了不少；再加上又去旁听周末的课，还赶上生理期，一下子觉得自己要彻底趴下了。好在两周之后，我终于适应了这个强度。

2.恢复了胃口和睡眠

我开始觉得“想”吃东西---过去几个月中，我判断自己是不是饿了的依据是胃疼---现在终于觉得想要吃些什么了。而且很不好意思的是，某天中午和同事一起在一个咖啡厅吃饭，连我在内三男两女，所有人都比我更重，可是我居然吃得最多。

我也开始“想”睡懒觉，最近我都是被闹钟叫醒的---过去好几年内，我都不用设闹钟就会醒很早，但事实上并没睡够。最近也很少再半夜醒一次。

3.开始接受“学武”这个说法

第一次去助教/教练研习班的时候，被要求给自己设定两个研究课题，其中一个课题是：学习另一门太极拳之外的武术。我的第一反应是：我怎么是在学武术了？我不是来养生的么？很长时间内我对这个说法一直无法认同，直到上周末老师帮我们调整站桩的姿势。其中一个方法就是在你放松的时候别人慢慢加力来退你，如果你真的做到了放松，别人是推不动你的。老师说这是最基础的静定功法---当我发现看起来很厉害的功法其实自己也可以体会到时，顿时觉得，“武术”这个词离我也没有那么遥远了。

4.开始觉得要看书

截止至目前为止的每次课程都会有理论或者心法的内容，然而大部分我都记不住---听着就像听故事一样，老师说的时候觉得很有道理，但是上完课就忘得差不多了。直到我把自己练上火了，才发现说过很多次的东西我也还是没听进去。于是看了第一本太极的书，看完后悔自己没有早点看。因为我听得模模糊糊的东西，其实书里都写得很清楚---即便里面有不少地方还看不懂，因为还没到那个阶段。

我的感悟

1.100%的坚持比99%的坚持更容易达成

当我一周上四次课以后，发现在家练习变成了一件困难的事情。原因是因为上课的同一天自己不会再另外练习。只有周末上课的时候，周一到周五每天固定的时间都得在家练，所以到点了完全不用想就开始吧；而周一到周五再抽出两天后，每天早晨要不要练变成了一件需要想一想的事，在“想一想”之后，就会不自觉地往后拖，冬天又冷，然后就需要用很多意志力才能把自己拉回去练。

觉得有必要再调整下时间的分配，因为显然我并没有多少意志力。

2.比你牛10倍的老师的必要性

XDite在元学习课中说，如何避免从入门到放弃，你应该找到一个比你牛10倍的老师，让他告诉你这个领域的高频小套路。这一刻我深深体会到了比你牛10倍的、有自己体系的老师是多么重要和难得。想想之前坚持了许久到最后仍然放弃的瑜伽和易筋经，最后放弃固然是恒心不足，但也是因为，不知道自己可以往何处进益。如果这是打游戏的话，相当于每天都在玩同样的东西，而我（事实上是绝大多数人）更喜欢一个晋级通关的类型---尽管我现在去不到那里，但是我想知道我可能会去哪里。

3.从上往下看一目了然，从下往上看迷雾重重

其实这点在工作中早有体会，看级别比你低的人都很清楚，而要搞明白你老板或以上的人真正在想什么就不是很容易。但是在学习的过程中却从来没想过还有层级的观念。然而站在武术的角度，层级太容易区分了---于是知道自己不管是武术还是其它学习，大约往人前一站，很多人看我估计就是一目了然。

4.自律才能给人自由

最后一点是要反省的：本月精力比之前好了不少，于是有好几天一不小心就睡晚了---因为晚睡不再像以前一样会造成严重后果。我已经知道有很多时间的时候需要比上班更自律才行，我也得记住：有多一点体力的时候我也得比动不了的时候更自律，才不辜负了曾付出的所有努力。