首先，确定你尝试改变的行为是哪类行为；其次，一旦你确定了某事的行为类型，便要选择所需的武器去改变它。

那么，不同的行为都有哪些特点呢？我们又该选取哪类武器来应对这些行为呢？

第一类，自动行为。自动行为指的是人们出于无意识做出的事情。比如，在等红绿灯时不知不觉抓起了手机；有东西朝你脸上扔过来，你会不由自主地缩头；或者是一种重复的无意识行为，比如咬指甲；或是因为膝盖上放着一袋薯片就不知不觉地吃了半袋。自动行为有两个特点：第一，无意识；第二，深深铭刻在大脑中，几乎是一种条件反射。

那么，在改变自动行为时，可以使用哪些武器呢？

因为自动行为是一种无意识的行为，人们并不会觉察到自己在自动做某件事，所以，想要改变的时候，那些需要有意识地关注所做之事的武器是不管用的。

“极度容易”，此时便可发挥作用。如果他戴上手套，那么，他是否意识到自己在挖鼻孔就变得无所谓了；因为，除非他摘掉手套，否则他没法把指头伸进鼻孔。

除了“极度容易”之外，“反复铭刻”、“行为在前”和“反复吸引”等改变行为的武器效果也不错。

第二类，冲动行为。冲动行为是人们在受到内心强烈驱使或在愤怒的状态下所做的事。要想判断自己的行为是否是冲动行为，我们可以看这是不是一件你能意识到但感觉无力阻止的事情。

如果是，那么它可能就属于冲动行为。同时，在描述冲动行为时，我们往往会使用痴迷、冲动、强迫或热切这样的字眼。

冲动行为与自动行为的区别在于：

人们可能会觉得抑制不住自己去做冲动行为，但能意识到自己什么时候会去做，也知道自己什么时候该做，什么时候不该做；自动行为是大脑深处铭刻得最牢固的行为，人们会自动去做，所以往往还意识不到。

冲动行为在铭刻深度上紧随其后，因为它们指向的是感觉不可能不采取行动的念头。

自动行为的无意识本质让人无法阻止自己去做，而面对冲动行为，人是可以把自己拦下来的。

不过，在一定意义上，冲动行为接近于自动行为，这意味着改变冲动行为和改变自动行为所需的力量非常接近，即利用极度容易、行为在前、致命吸引和反复铭刻这几种武器的力量。

第三类，常见行为。

常见行为是人们反复做的事情，至少在做的时候，他们有部分时间是有意识的。例如，许多人下班回到家，就抓起一把不健康的零食往嘴里塞，而不是等到晚餐时再吃东西，这就是一个常见行为的例子。

如何判断一个行为是否是常见行为呢？你可以去判断这是不是一件你能意识到，但很难获得足够的动力去改变的事情？

如果是，这可能就属于常见行为。同时，在描述常见行为时，我们往往会使用动力、疲惫或无聊这一类词。

与自动行为和冲动行为相比，人们更容易察觉自己在做常见行为。可它依旧很难改变，这是为什么呢？

比如，人或许意识到自己在吃零食，但这并不足以让他们停下来。他们可能希望自己能耐心地等到晚餐时间，或是有足够的动力去跑步或游泳，但他们做不到。

所以，常见行为出问题，感觉上就像是因为缺乏动力，比如因为太累而没法去跟朋友见面，于是就回到了邮件往来的熟悉惯例上。

常见行为不会无意识地发生，所以我们要想改变它，就不能只动用改变自动行为的那些武器，还需要使用更多的运用觉知力量的武器。

在书中，作者为我们举了一个养成冥想习惯这一常见行为的例子。在这一例子中，几乎运用了本书介绍的每一种武器，下面，让我们一起来听听退伍军人大卫·乔治坚持冥想的故事。

乔治冥想的动力来自于他患有严重的创伤后应激障碍，迫切需要获得帮助，所以冥想这件事在乔治这里符合了要事为先这一武器的逻辑。

首先，他逐渐开始行动，每天只冥想几分钟，这是阶梯模型这一武器的应用。

其次，他开始冥想期间，还参加了一项帮助老兵的研究，他接受研究员的指导，加入了一个小组，充分应用了社交磁力的作用。他把冥想当作每日仪式，通过反复铭刻来使自己将行动转换成习惯。

他在一段时间内每天坚持冥想之后，得以回首过去，意识到自己一定是“适合冥想的那类人”，否则他早就放弃了。

正是这种行动在前的做法，让他不断坚持，第一轮疗程结束后，冥想立刻起到了“快修”的作用，显著改善了他的症状，这对他又是一个极大的奖励，因此致命吸引再一次发挥了作用。

总之，不同的行为需要借助不同的武器，将7种武器组合起来，能够发挥出大于7的力量，所以做出正确的判断非常重要。

当然，在最开始进行判断的时候，你可能会觉得很困难，你拿不准自己的行为是自动行为，冲动行为还是常见行为。不要紧，这大概是因为你对该行为的认识还不够具体，所以，一定要好好去分析每种行为之间的区别。

如果树叶想要顺着街道往下挪动，它无法主动迎来一阵风，顺风而行，但人可以。人有大脑。人们或许无法改变自然的力量，但是大脑允许我们选择创造改变的力量。

当然，我们不得不承认，行为改变很困难，但它确实是可以实现的。让我们一起行动起来，向“空想家”和“积极废人”说“不”吧！