醒来一看6点，哇，时间好早哎，于是又昏沉的睡过去，再一睁眼睛7点30，顿时觉得世界不好了。查了一下光明乐跑的活动是7点50开跑，于是换了衣服，风一样的出门，估计今天最快的速度就是这两公里了。到了公园却怎么也找不到热身的地方了，慢慢的跑向几个常用的集合点，心里想着估计今天又要自己跑了，路上还遇到一大哥问集合点在哪，我说应该已经起跑了，大哥失落的自己走了，又往前了300m忽然发现一堆人在那热身。啊哦，我没见过那大哥没见过没见过....
选择和他们一起跑是因为这是一个比较平民的组织，很平易近人，队伍里面的pacer也都很稳，今天跟着他们10KM就算是热身了，10KM很快就跑完了，跑完的也很快，人家着急开年会，我也着急去爬坡，混了一瓶水之后，我来到了上午的正茬，仰山后街(自己起的名)。5*750m的爬坡，单次爬升20m左右，上下坡的往返能控制在6min的配速，看数据还行。可是因为饿，很饿很饿的那种，肚子都在咕咕叫(现在也在咕咕叫)。根本没有提升到最大心率，反而是腿先软了，所以今天的刺激心肺训练没有起到很好的效果，只是侧面证明，心肺因为最近一段时间的锻炼有所提升罢了。最后一次登顶站在中轴线上看着瞭望塔、玲珑塔、鸟巢、水立方。心里万分感慨，肚子也万分感慨。
赶紧向家里跑去，路上一直在想我要吃俩煎饼？仨烧饼？最后不负众望的吃了一个煎饼、一个烧饼、一大袋豆浆。肚子舒服了，心里也就舒服了。
趁着有时间赶紧把屋子整理了，开窗通风，阳光洒进屋内显得格外的温馨，我趴在瑜伽垫上发呆，狗也趴在瑜伽垫上发呆。我开始做拉伸，狗就在我身上帮忙做拉伸.....。好心塞。
重要的时刻来临啦，4点半美院操场集合看妹子，不，是训练。到了操场发现vv和桩哥到了，我热烈的向他们打招呼，他们也好高兴，欢呼着向我走来。然后琼妹子就从我的身后出现和他们热烈的拥抱在一起，留我在风中凌乱，好大的风。大家变化都不大，除了小手升级成了手叔，因为留了胡子。
大家热身之后愉快的分成了三组，桩哥一骑绝尘练间歇，琼和马越二骑绝尘练间歇，剩下vv、小手和我开始挪。龟兔赛跑的故事听说过吧，我跟你们说这是真的，就在他们飞驰在操场上的时候，我们仨蛋逼蛋逼的开始匀速跑，竟然慢慢的超过了桩哥，又慢慢的超过了假装情侣的两位。附证据两张以及我们慌乱的表情。
最重要的时刻来临啦，越娘娘来一碗沙茶面，越娘娘长得一般，但是沙茶面是真的好吃啊，最好的地方是免费续面，我在吃了自己的又吃了琼的部分之后又续了一碗面，吃的最高境界是感到物有所值，这次好值。席间还莫名的打了一个赌，关于两位美女减肥的具体内容也忘记了，赢了两位美女请我吃饭，输了我请两位美女吃饭，想想都是赚了，机智如我。
最最重要的时刻来临啦，高老师跳票跑来看我们，我很热心的帮她点了全素沙茶面，后来高老师问我为啥不是十全海鲜沙茶面，我义正言辞的说怕你过敏啊，高老师仰头望着天空说好吧。聚餐就在愉快的笑声和满桌子的狼藉之后结束了，顺道带走了琼妹子的奶油面包。一百天的第一周，嬉闹中结束了。
第一周总结：除去厦马，整周跑量52KM，其中以恢复放松跑为主，冲刺跑和高质量的节奏跑是下一周的训练重点。Croofit方面骑车、Keep、跳绳为三大主项，Keep的训练计划还要摸索，跳绳还要养成习惯。下周出差游泳可以成为一个恢复和训练交替结合的主项。感觉薄弱的前三个部分是核心、配速、调整能力。本周打分60分。继续努力。
PS.Math又一次挂掉了，看来急需返厂检修一遍了，还好春节来临了。奔跑吧，机器猫。
PPS.正式训练后变化最大的就是饭量，感觉每天就是在吃东西和饿之间不断循环，饮食一定要加入到第二版的更新计划里，一定要控制。很欣慰这一周都没吃太过分的东西....我现在吃的奶油面包不算。年会那天我看着满桌子的大肉我狠狠的吃着草，事后真的很自豪啊。10点以后一定不能吃东西，饿坏了就吃水果，还不行就睡觉。坚持啊。
