“孩子晚上睡不着，一玩玩到深夜！”

“孩子赖床不起来，一睡睡到中午！”

“孩子不好好学习，拖拖拉拉！”

“孩子吃个饭也要半天时间！”

“孩子总是注意力不集中！”

那么如何能够养成儿童时间管理的习惯呢？

1.对时间有清醒认识和思想准备

时间可说是民主的典型，在它的领域里，没有财富与智慧的特权。

你每天必须靠 24 小时来生活，从它那里取得健康、快乐、满足。如果你把时间看作钱，1440 分钟即 1440 时间元，我们的一天永远也不会有更多的时间元。我们拥有且一直都拥有的，只是现在的这个时间，手里攥着的时间元。如何更正确、更有效地利用时间是一件紧迫、刺激的事情，所有的一切都取决于这一点。只有父母先意识到这一点，才能进一步去影响孩子。你不可能自己不珍惜时间，然后教育孩子要珍惜时间。父母是孩子学习的榜样，需要以身作则，做时间管理的高手。

时间管理的关键并不是将所有时间都利用起来，而是确保我们有重点地把主要的精力和时间集中地放在处理那些重要的事情上。

你不可能做完所有事情，但是你永远可以做完所有重要的事情。

我自己以前根本不重视时间管理，生物钟颠倒，作息不规律。

精神也不好，没有好的精力，做事效率很低，对自己也不太满意。

后来学了时间管理，做到了要事第一，朋友说我一年可以做5年的事情，而且我还每天精力充沛。

孩子有时候会说：妈妈是家里起床最早的，做好多事情。

能够在这个方面成为孩子的榜样，说实话，是很骄傲的。

好消息是，时间管理这种能力是可以培养的，父母可以和孩子一起成长。

每个人的时间需要自己去管理。

父母是孩子的引导者，而不是主导者。

孩子并不懂时间这个抽象的概念，缺乏“时间感知能力”。

我的方法是让时间看得见。

（1）认识时间，从时钟和日历开始。

从孩子 3 岁开始，我们特地给她买了有数字的闹钟和翻页的实体日历。

每天早晨起床后，我先带她看时钟和分钟的时间，告诉她现在是几点。

另外我们在做一件事情之前会先约定好时间，比如说现在是 8 点 30 分，那玩儿 20 分钟，到 8 点 50 分的时候我们就去洗澡。

同时也带她认识日历：教她把前一天的日历翻过去，翻到当天的那一页，看看那天是几月几日，星期几。

（2）认识时间，可以借助有色彩的沙漏。

我们给孩子准备了一个 3 分钟的沙漏。

比如说看看 3 分钟能不能刷完牙，

我们就看 3 分钟的英语视频，

或者我们再玩 3 分钟等。

（3）认识时间，可以基于记录时间。

我们会一起做计划，并帮助她做记录。

我们不会全部时间都给孩子记录下来，而只是记录她计划中的 1~3 件事情。

她阅读、学习数学、学习语文、学习英语、背唐诗、做运动、下棋等项目，

我们会给她贴上一个相对应的彩色小贴纸。

她还挺在意自己每天是不是都做到^_^

如此循环往复，很快孩子不但认识了时间，知道了“一天有 24 小时”、“一周有 7 天”、“一年有四季”，还有了基本的时间观念，知道做一件事情大概需要花多久。

一点点地通过时间感的培养，让孩子学会自律，让孩子越来越好地发挥自己的主观能动性。

2.从微习惯开始

孩子总希望要是有“更多时间”玩，但永远不会有“更多的时间”，因为每个人一天的时间就是 24 小时。

在学龄前孩子的时间管理能力培养方面，不要热情过度，一开始不要包揽太多，也不要预期太高，要满足于哪怕是微小的收获。

允许意外事件的发生，给孩子之性情留下空间。我们可以从微习惯开始，它让我们在面对宏大的时间管理能力提升这个目标的时候，能够轻而易举地完成目标。

1、什么是微习惯？

微习惯就是很小很小的习惯。当孩子开始做这件事的时候，不会因为完成它感到困难。家长需要注意的是，要根据自己孩子的发展水平来制定微习惯。比如，对于一年级孩子来说，每天描红 5 个字，做 5 道计算题，运动 30 分钟。或在放假期间，要求孩子每天做一次家务，如刷碗，或擦桌子，或饭后扫地。一般说 21 天养成一个习惯，如果能够坚持 90 天，会形成长期的习惯。

2、微习惯的优点

微习惯是很小的习惯。小到孩子在内心不会对它产生反感。

在普通的习惯与微习惯之间，微习惯更容易完成，让孩子产生更少的抵触情绪。

孩子偶尔会在某一时间不想完成当天的任务，此时，孩子内心会做出较量，到底要不要完成这一事件，然后即使决定去完成，也需要强烈的意志力。

然而完成微习惯时不会产生这个情况。当某天孩子的内心不想完成的时候，父母只需要告诉孩子：反正只需要三分钟就可以完成，并不会造成太多的困扰。

完成微习惯还可以锻炼意志力，一段时间之后，你会发现孩子的意志力有所提升。

3、如何形成微习惯？

首先选择适合孩子的微习惯。父母可以列出来一些好的微习惯，比如说比昨天早起 5 分钟，看 5 分钟图书，写 5 个字，跳绳 5 分钟或者背一首诗。然后和孩子进行商量，看孩子想从哪个开始。

接着和孩子一起列执行计划。建议一次一个微习惯。当微习惯一下子太多的时候，很难记住一天需要做什么。并且根据相应计划，列出对应的期限和实施时间，将其纳入孩子的日程表。习惯的养成最好是同样的时间做同样的事情。

最后要记录完成情况并及时反馈。每天做完微习惯的项目之后，作相应记录。孩子比较喜欢有趣的东西，你可以从每天要做的一个任务，配合有颜色的格子，让孩子“看见”时间和任务，并培养完成任务的成就感。

举个例子，3 月我们在做微习惯养成的计划时，我和大女儿讨论，是想要每天和妈妈运动 5 分钟呢还是想要每天妈妈给讲一个故事，她慎重考虑后决定每天和妈妈运动 6 分钟！哈哈哈！然后我们达成一致的意见，每天早上的 7 点 30 分行动。接着我们写了一个 21 天习惯养成的卡片，类似于下面这样的，还需要她郑重其事地签名，进行承诺。

3.注意奖赏和鼓励

每个习惯有三个组成部分：一个“触机”，让你的行动开展；一个跟该触机直接相关联的“奖励”；一个“惯性行为”，就是我们所看到的习惯性行为。触机下我们想起了那个难以抵抗的诱惑，于是习惯性的行为就出现了。

玩是孩子的天性，时间管理本质上是把自由流逝的时间有计划地限制起来，让玩儿和学习作息等进行一个平衡。在无忧无虑地一直玩和存在挑战的学习或没有那么有意思的作息之间，孩子自然会选择玩。而玩得到的快乐就是奖励。

从心理学的角度，如果你希望其他人按照某种规则做事，都需要有适配的激励机制。那对孩子来说就更是这样，所以你不妨了解一下孩子的年度梦想大礼，然后跟孩子说他可以通过 4~6 个微习惯的养成，凭实力赢得这个大礼。

父母的目的，是要教会孩子时间管理，而不是替他们时间管理。所以，我们要给孩子参与权和自主权，在时间是什么，为什么要珍惜时间以及如何更好地利用时间等每一个环节都要充分引入孩子的意见，让孩子感受到尊重和平等，并给孩子自己决定的自主时间。

只有孩子觉得这是自己的时间，才会真正认真对待。而培养微习惯，可以让孩子循序渐进，和时间做朋友。

作者：晓一

快乐的海淀家长，两个娃的妈妈，五色时间管理法的提出者和九年实践者，有温度的五色儿童时间管理法，希望帮助孩子们拥有更多有弹性有趣味的缤纷人生！

五色时间元的含义：

第一、生命并无颜色，全靠自己去上色，只要你愿意，就能够拥有“五色”人生。

第二、五谐音吾，每个人都是颜色不一样的烟火，拥有别具一格独属自己的五色。

第三、五谐音无，五色是过渡阶段，五色时间元也只是一只船，上岸即心无挂碍。

五色时间元的色调：

周一 蓝色学习日（谦） 周二 红色热血日（勤）

周三 绿色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）

周五 黄色能量日（情） 周六随心日 周日缤纷日

五色时间管理法：

属于第五代时间管理方法。很多专家认为，人的幸福取决于五个方面：智慧、事业、健康、人格和情感。任何一方面的缺失都是不行的。面对时间，人人平等，我们主张像配置资产一样投资每一分钟，通过五色习惯的培养，优化时间在智慧、事业、健康、人格和情感五个方面的分配。五色习惯基于时间管理，但不限于时间管理。它能帮助你有的放矢地利用时间，将内外相连，挖掘自己的能量，感受生命的丰盛，在缤纷的每一天中体会对时间的掌控。