摘自《爱，从接纳自己开始》——圣者巴关

　　在关系中有两种主要的需求，也就是「爱」与「被爱」的需求。我们在生命中所做的一切，我们所有的成就、地位都是在追求这两种需求。

　　无条件爱你的人在哪里？

　　让我们先来看看第二种需求──「被爱」的需求。看进你的心，从你意识到自己的那天开始，你就在寻找会无条件爱你的人。无论你是或不是什么、漂亮与否、聪明或愚笨，你都在寻找会热情的爱你，而且只爱你的人。

　　小时候，你从父母亲或养育你的人寻求这份爱。你希望从你生命一开始时，被父母全然与热情的爱着，希望他们在这世界上最爱的是你。你很快乐的相信这一点。在你流了口水、对着餐桌打嗝、吐出食物时，每个人都笑着说你是多么可爱啊！有天晚餐时，你看到父母更注意你幼小的弟弟，一个忧伤的念头闪过脑际：「他们不是我独有的了，也许爸爸妈妈更爱弟弟。」于是，你再次发出笑声、打嗝、将果冻吐到地板上，试探着。这次，母亲却告诉你要长大了，她厌倦清理你的烂摊子。但你的弟弟这时打嗝，打翻了豌豆，每个人都依然拍手和大笑。你对爱的追求，痛苦的失败了。你了解到要父母只爱你一个人是不可能的，于是你到其他地方寻找爱。

你到学校中，寻找爱你、而且只会全然爱你的朋友。你找到了她，她是你最好的朋友。但有一天，你看到她拥抱着自己的妹妹，她们丢下你，两人一起去看电影。你再一次看到追寻失败了。于是你转向老师，成为他最优秀的学生；直到有一天你得了丙，老师狠狠的骂了你，对被爱的追求又再次走进死胡同。后来，你遇到了生命伴侣，你对自己说：「是的，他会热情的爱着我，至死方休。」有一段时间，你在那份爱里很安全；直到你们结婚了，在家庭纷争中，他却站在自己母亲那一边；而且他越来越喜欢待在办公室，而不是在家里。

　　你生一个孩子。「是的。」你心想：「我会以爱灌溉他，然后他就会完全的爱我，而且只爱我一个人。」你快乐了一段时间。但当你抱起婴儿时，他放声大哭，而且显然更喜欢被你丈夫、你妹妹、杂货店的陌生人，或几乎其他任何人抱着，但就是不喜欢被你抱。所以你又生了另一个孩子，这次一切都很好；直到他八岁了，不再喜欢父母的陪伴。后来，你的孙子诞生了，有一天他也不再肯花时间与 你在一起。也许你开始养宠物，继续追寻被爱。不断的追求那个爱你，而且只爱你的人。

全然去爱与被爱的这种需求，不断的驱使你。然而不知怎么的，你从来没有遇到全然爱你的人。有一、两个时刻你彷佛经验到了，但当你想永远保有这份爱时，心却又破碎了，爱就这样悄然的滑过指间，消失了。我们永远无法从别人经验到全然的爱。

　　失去的恐惧，让你不断乞讨爱

　　看一看你生活中所有的渴望，想变漂亮、更聪明、更强壮的渴望，想变成最好、最完美的渴望，想要成为有爱心、善良、能服务人群的渴望，想把事情做得尽善尽美的渴望，或是想成为富翁、有钱捐助别人的渴望……如果你看得非常深，会发现这些渴望基本上都是一种想要被爱的渴望。「如果你成为你所渴望的这些特质，你就会被爱」的信念利用了你，使你处在「真实的样子」与「想成为的样子」的不断冲突之中。

　　看看你今天刚买的那件美丽衣裳，你多么小心翼翼的装扮，梳理你的头发。这行为背后的想法是什么？你是不是觉得如果你更漂亮一些，就会得到更多的爱？你为什么去上那些心灵课程，收集那些证书？你是不是觉得如果你成为更好的人，你就会得到更多的爱？当超市的收银员请你捐款给一个你不曾特别关注的慈善团体，而你也真的没有闲钱，却还是点头说「好」时，这是出于慈悲？还是认为收银员和排在你后面的人，会因此给你一个爱与尊重的眼神？

　　就是看见这个。

奇怪的是，如果你真的看进你的生命，可能会发现你从来没有全然被爱的经验。在这世界上，没有人可以说他们无条件的被另一个人所爱；因为在你内心深处有股空虚，拒绝相信你是被爱的。即使当你真的被爱时，那股空虚感，那种对失去爱的极度恐惧，使你仍旧保持在乞讨爱的状态。

　　你需要不断的感觉被爱，因此你往往在关系中怀着占有欲。当爱是占有时，就会恐惧丧失爱。你破坏了自己与其他人的自由；控制或占有别人，就像把别人视为一件家具，这导致了彼此的痛苦。你经常为了所谓的「真爱」而去测试亲近的人，最后只感到不满与愤怒。真相是你不爱自己，，你试图透过关系来满足自己。

爱只能透过接纳自己发现

巴观说：「良好的关系从自己开始，而不是从别人开始。」一切的爱都只能从爱自己开始。了解：你只能对别人做你对自己做的事情。沉思其中之道，就会明白你与自己连结的方式，正是你与别人连结的方式。如果你谴责、批判自己的每个思想、话语与行动，必然也会对别人做出相同的事情。如果你被自己的缺点所困扰，也会因为人们的缺点而折磨他们。

　　要有良好的关系，非常重要的是：一个人必须先接纳自己；接纳自己的身体、童年、过往、能力，以及所有的情绪和人格面向。除非你能够接纳自己，否则你无法接纳别人。除非你能够爱自己，否则你无法爱别人。一旦你可以与自己和平共处，你几乎在所有的关系中都能找到平静。当你可以看见自己，接纳自己真实的样子，爱自己真实的样子时；很自然的，别人就会看见你真实的样子，接纳你真实的样子，爱你真实的样子。