前几天看窦文涛主持的《圆桌派》节目，有一期挺有意思。就说现在人啊，失眠焦虑的特别多，都睡不好。然后蒋方舟就说有个人事业很厉害，但是后来他就睡不好了。所以事业也不干了，专门研究睡眠去了。还写了本书叫《睡眠革命》，还挺畅销。可见现代人睡眠不好的确实大有人在。
记不清看哪部电视剧了。就说监狱里最酷的刑罚叫作“熬鹰”。什么叫“熬鹰”呢？就是一分一秒都不让你睡觉，眼皮不准合上，只要闭上眼，就拿冷水泼，这种精神折磨是最残忍的。往往最后非死即疯。可见睡眠对我们有多重要。
今天我就给大家聊聊三百多年前。有一位叫李渔的人就已经深暗睡眠之道。还给我们留下了著作，比外国的睡眠革命早好几百年。养生之道，首在睡眠。
养生之诀，当以善睡居先。
为什么这么说呢？李渔说，天地根据时间来安排人的作息。白天劳动，夜晚休息。如果天天劳累不休息，离死也不远了。养生也要按照大自然的规律。白天劳作宣闹，夜晚安心静养。睡眠能让人恢复精力，睡眠能够养气，睡眠还能健脾益胃，还能坚骨壮筋。
我个人虽然不知道睡眠有这么多好处，但我知道睡不好的坏处。真是常说，女人你抹再贵的护肤品，也不要熬那么贵的夜。熬夜睡眠不好，脸色肯定不好，发黄，精神也不好，熊猫眼也出来了，再好的眼霜也治不了这睡眠不好嗯黑眼圈。就算没得病，也是快要得病了。如果持续的长期失眠睡不好，那么情况会越来越严重。抑郁症都都会有。
所以李渔说这睡眠啊，虽然不是药，但是比药还管事。能治百病。救万民，是真正的神药。好的睡眠确实是健康的前提。
“花竹幽窗午梦长，此中与世暂相忘。华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”，每每我能睡个好觉，我都是甚是感恩。我太感谢上天赐给人一夜的睡眠了。忘却白天一切的纷扰，进入那无忧的梦幻世界真是莫大的幸福。
李渔还说有一个善于睡觉的名士。每天睡到中午。就算活七十年，也如同活了三十五岁一样。是不是也颇有道理。
既然睡眠如此重要。那么我们应该怎么睡呢？很多人都有失眠焦虑。李渔给我们具体分析了下。
一要在当睡的时候睡。也就是黑夜。
二夏季的午睡。就说这夏季的午睡之乐，倍于黄昏。炎炎夏日，漫长又酷热。夜里又短，不及冬天夜里的半天。如果夏天不午休，是一一分白天的安逸抵御夜里的四分之劳累，这样人的精力就会不足，就像人困了要睡觉，渴了要喝水一样，养生之道，就是顺应自然天时。
午餐后，走到床前。但是有又不要刻意去睡。越刻意去追求睡意，越睡不着。一定要先做事，忽然感到疲倦。顺利进入梦想。李渔呢，给举了很好的例子，我觉得意境也很美。
李渔说他最喜欢“手倦抛书午梦长。”就是午后慵懒时光，拿本书看。看着看着就睡着了。这个情景对我来说，我想想都美。记得看过一部电影《书店》。片中女主角酷爱读书。在一个孤僻的小岛上。丈夫去世。她为了怀念丈夫决定在他们共同生活过的老屋开一家书店。我记得很清楚。有幕情景就是女主人夜里打开台灯。读起了《洛丽塔》。镜头很美。天亮了，书在女人手边，女人醒来了。《洛丽塔》很荣幸的是我也读过了。内容记不清了。但是依稀能记得写了一个小女孩。与女主人共读过一本书的好感也油然而生。
二睡眠要选个好地方。一静，一凉。先睡心，后睡眼。如果心不能休息，一夜多梦，纷纷扰扰。就跟没有休息一样。李渔说，如果睡前思虑过多，想着还有事没办，还有人没见，就越加的睡不着。也更烦躁。
而李渔说清闲的人眼睛没闭上，心就休息了。心已经醒了，眼睛还没争开。这就是天大的福分了。可见人贵有一颗清净的心。
‘’鸟穿浮云云不惊，沙沉流水水尚清。任他尘世多喧嚣，静我凡心立功名。＂好的睡眠还需一颗清净的心。先睡心，后睡眼。这就是作者三百年前告诉我们的养生首要之道。愿你我在这纷纷扰扰的人世间，安禅未必需山水，灭却心头扰自眠。
