第五章讲得是脑的运作与潜意识。

掌握与潜意识沟通的技巧，发挥潜意识的能量，将会成倍地提高人的思维水平，减轻人的痛苦和压力，使身心和谐一致地发展。对潜意识的洞悉与觉察，把握和运用，将带给人全新的生活境界。

认识我们的大脑

脑神经细胞的学术名称是神经元。一只蜾蝇有10万个神经元，一只老鼠有500万个神经元，人的近亲——猴子有100亿个神经元，人有1000亿个神经元，超过所有生物。因此人有自觉性、语言，能够联想和解决问题。其他的动物，因为脑都没有这么发达，便只能依靠本能反应。

大脑的运作，依赖于神经元之间的连接网络，神经元之间的连接网络在出世之前便已开始建立。外界经感觉器官传入的任何刺激都导致新的连接网络的产生。

连接网络是由一个神经元与其他神经元接触而产生的。

外界的刺激能永久性地改变脑神经细胞。

脑的工作机制——神经元与连接网络

每个人脑都有约1000亿个神经元，不同的人相差不会超过1％～2％，所以一个人的聪明程度不是由神经元的数目决定，而是由神经元之间的连接网络决定。

意识与潜意识

我们头脑的功能，从运用的角度看，有两个状态：意识和潜意识。在潜意识状态中能被运用的能力远远超过意识状态中能被运用的能力。

意识状态是当我们看、听、说和思考时，我们能够意识到自己正在看、听、说和思考。意识状态的能力十分有限（与潜意识状态相比较），一般来说，它包括以下两点：

第一，运用五官和四肢与外界沟通，接收或是发出讯息。

第二，大脑皮质所进行的认知和思考工作。

潜意识则负责：

1. 所有记忆、知识和能力的储存。

2. 对所接收资讯的认知和定下意义的过程。

3. 身体各部分和系统的运作与协调，生命和身体健康的维持。 

4. 思考过程，支持逻辑分析、推理等意识运作。 

5. 心理状态的各种功能，包括情绪和感觉的转变及运用。 

6. 其他尚未能清晰解释的功能。

潜意识所控制的身体功能和能力中，有一部分可以提升至意识的层次。这部分也就是每一个人可以发挥潜能或者增长能力的部分。

意识和潜意识在哪里

意识和潜意识在大脑的什么地方呢？大致可以这样说：意识是前额叶的一些部分，加上新皮质里当时被启动的某些数据储存神经元网络。前额叶是负责解决问题及未来策划的部分，其中分析的部分收到感觉器官传入的信息后，从新皮质层里找出有关的储存经验数据，然后考虑可能有的选择，做出决定和计划。前额叶是意识的中心。

除了正在被意识运用的神经元网络之外，脑里所有的其他部分都属于潜意识的范围，它们正在工作，而且它们的工作极为复杂，其中边缘系统的下丘脑被认为是潜意识的中心，因为这个部分有网络与脑的所有其他部分连接，同时也直接控制自主神经系统，因而控制整个身体的活动。紧贴着下丘脑的海马体和杏仁核也扮演一个相当重要的角色。这些部分都属于边缘系统。

潜意识是在维持整个人所有的功能，让意识去专注于当下该做的事。人是唯一的有自觉能力的动物，这份能力让我们能够在做过的事情中快速学习，因而快速进步。这份能力也在意识的部分。

潜意识的运作过程：外界新刺激的讯号收进来→新皮质在五百万分之一秒内提供所有有关的储存记录→边缘系统选择最恰当的经验网络，启动所拥有的情绪，产生推动力量→新网络发展出来。 

意识的运作过程：外界新刺激的讯号收进来→经思考产生新的神经元网络→经过反复思考，新的网络强化→这个模式的重复，能够在短期内把网络变得极为深刻，因而给我们推动力。

总结：

1.一个儿童成长过程中某些负面的人生体验会成为长大后的心理障碍，因为所有已有的网络都只给他类似的负面情绪，没有例外。

2. 有适当的培训或辅导，这个人可以凭引导改变思考模式而改变大脑网络，因而改变那些心理障碍。

3. 信念可以凭自我有意识地思考而建成，我们固然可以凭有效的技巧使我们提升信念，但是无效的、妨碍一个人健康成长的信念也可以因此而建成。所以，有效的、正面的思考技巧是很重要的。

潜意识的“自动选择最好”机制

只要引导人们相信有解决的可能和注意解决的可能方向，人们的潜意识便会主动地去找出解决。英文的一句成语：When you know the question, you have half the solution already（当你知道你的问题，你便已经有了一半的解决）正符合人脑的运作模式。

如何与潜意识沟通

与潜意识沟通的第一步就是使他平静下来。最容易的方法是引导受导者做深呼吸，在呼气的同时把注意力放在两个肩膀上。同时做这两件事（呼气和把注意力放在肩膀），能改变自主神经系统的工作，抑制交感神经而活跃副交感神经系统。简单地说，就是开始放松。深呼吸三次后，肩膀的放松感觉会漫延到身体更多的部分。这样，潜意识觉得可以松驰下来了，便也乐于做沟通工作了。

第二步，引导受导者把注意力放在身躯里感觉其所在，想象那处就是潜意识的中心，像是对着心中一个人说话一般，与它对话。这样的对话，可以说出声来，也可以只在心里进行。若受导者觉得这样难以掌握，或者找不到身躯里感觉所在，可以引导他把一只手按在胸口处，把胸口被按着的感觉，看作是潜意识。

凭与潜意识沟通而改善身体状况

一般的身体不适，可以凭着与潜意识沟通而消除。这样的身体不适，包括： 1. 因为环境因素而引起的。2. 因为心理因素而产生的身体不适。

如何消除压力

当你认为处理事情所需的能力超越你拥有的能力，你便感到有压力。

压力并不是负面事件的产物，凡是觉得重要而需要更多力量才能做得好的事，都给我们压力。

如何消除压力

1. 运动是最好的“治标式”消除压力办法。

2.完全投入的唱歌能触发情绪的发泄。

3. 一些内心的修炼也很有效，例如瑜珈、静坐等。

4. 正面的人生观对一个人提高处理压力的能力有很大帮助。经常带着一张纸，上面写满自己喜欢做的、使自己开心的小事情，每感到压力大时便看看这张纸，选一两项去做，是一个简单易行的方法。

5. 运用NLP的思维技巧，能够容易把问题的盲点找出加以改变，例如“换框法”、“破框法”、“理解层次”的提升层次、“检定语言模式”、“12条前提假设”等，都很有帮助。