今天早上称了一下体重：72.70公斤，比昨天减了0.20公斤。这个减重幅度不大，开启了正常的减重模式。在小幅度持续减重的状态下，身体更容易适应，其实是更容易达到自己的目标的，我喜欢这种节奏。
为为什么减重很难？我的观点是：短期内减掉一部分体重不难，难在保持住。就像昨天说的，短期内通过大量运动，控制饮食，很容易做到体重大幅度的下降。但是一旦运动量下降，或者放松自己的饮食，体重很快就出现反弹，甚至出现越减越重的恶性循环。根本原因在于，自己的身体没有适应新的生活习惯，一旦回到老的生活习惯中去，反弹是必然的。而改变一个人的生活习惯是最难的，这才是减重难的根本原因。所以减重要想成功，就需要建立一个新的，能适应的，让自己容易瘦的生活习惯。为了实现自己的目标，必须要做到改变，就这样减重才能成功。
我希望自己能坚持住，继续努力！
第一周：79.90公斤-77.20公斤（-2.7公斤）
（3月1日-7日）
第二周：77.20公斤-76.50公斤（-0.7公斤）
（3月8日-14日）
第三周：76.50公斤-75.20公斤（-1.35公斤）
（3月15日-21日）
第四周：75.20公斤-74.60公斤（-0.80公斤）
（3月22日-28日）
第五周：74.60公斤-73.40公斤（1.20公斤）
（3月29日-4月4日）
第六周：73.40公斤-公斤（公斤）
（4月5日-4月11日）
4月5日： 73.30公斤
4月6日： 73.80公斤
4月7日： 74.85公斤
4月8日： 73.65公斤
4月9日： 72.90公斤
4月10日：72.70公斤
完成运动情况如下：
徒手运动：第1次做动作增加次数，为了让心率快速提升。
1、开合跳40次（第1次60次）
2、小碎步出拳40次（第1次60次）
3、膝肘相碰40次（第1次60次）
4、胯下击掌40次（第1次60次）
5、同侧膝肘相碰40次（第1次60次）
6、压肘提膝40次（第1次60次）
每个动作中间停10秒，4组为1次，上下午各1次。
小哑铃：
1、前臂弯曲上举20次
2、双臂上举20次
3、双臂侧平举10次
4、双臂前举10次
每4个动作两组为1次，上下午各1次。
仰卧起坐：
每次30个，上下午各一次。
