如果你是看到标题才点进来的，我相信你就是像我一样的一类人，自卑、胆怯不敢在人群里发言总是默默无闻，因为我就是属于自卑的一类人，所以非常能了解自卑的感受。
我们过分在乎别人的看法，关注自己的内心世界，希望得到别人的认可，获得存在感但从来不敢行动。也习惯和别人比较事情的好坏，常常看到自己身上的缺点。
那么我们开始吧！要想解决问题就得先从问题的根源出发，接着逐步一点一点地行动并改变缺点，自卑就是对自己不满意，觉得什么都不如别人，在人前不敢大声说笑，心里有无数个小人在戳自己的脊梁骨。
产生自卑的原因有外在的条件和内在的原因，外在客观的因素也许有家境贫困，爹不疼、娘不爱，外表普通或身高、体重“异常”，家庭暴力，受到不公平的待遇，学习成绩、人际关系等原因，内在的原因有性格、心理和生活习惯等等。
下面先举一个例子，至今故事中的女生仍然很自卑。Z从小由爷爷奶奶养大直到她13岁的时候，而现在爷爷奶奶已经老到站不起来了。
她的父母把她接回家里，让叔叔婶婶照顾爷爷奶奶，但是因为Z从小被两个老人宠坏了，从小到大从来没有干过家务，所有的好吃的都是Z的。
而Z住到父母家里后，她必须学会并每天做饭、洗衣服和帮忙父母的生意，然而Z一直觉得这样对她非常不公平，她每天怨天尤人、愁眉不展，因为Z和家里人的这份距离感，她在家里就像一位客人，这让她很痛苦。
其实自卑的人也是自私的人，因为如果一个人心里爱着很多人和被很多人爱着，她哪有时间伤春悲秋，心里有别人的存在，会把更多的注意力放在现实生活。
那么现在我们可以试着这样做，来改变自卑的心理。
1,转移你的注意力，从你的优势获得成就感和自信心。如果你喜欢文字，试着坚持写作，发掘自己的才能。如果你喜欢跳舞，不管家庭条件和外在条件如何，多想办法去学习各种舞蹈，现在网络那么发达，网上有很多舞蹈视频，可以去自学。
2,你需要多积极地想问题，常听爱你的人对你的建议。曾经我很相信悲观的力量，现实生活中存在着很多烦恼，温水中的自己需要一些刺激让我有动力去学习。
然而根据“吸引力法则”，如果你脑子里常常想着消极悲观的事情，在现实生活就会发生不幸的事，有句老话说得好“倒霉起来，喝凉水都会塞牙”
3,改掉一个个坏习惯，多养成几个好习惯。戒掉沉迷手机电脑的不良习惯，每天坚持跑步和养成好的阅读的习惯。改掉熬夜、拖延症、暴饮暴食和乱发脾气等一些坏习惯，从现在开始养成早睡早起、今日事今日毕和不吃夜宵、多吃蔬菜水果的饮食习惯。
4,坚持做自己喜欢的事情，多花着时间发展自己的爱好。培养自己各方面的爱好，可以学习绘画、书法或写作各种感兴趣的事情。努力把爱好变成技能，当你有能力赚钱，实现了财务自由时，你会为自己无比自豪的。
5,通过努力把自己变美、有气质和优秀的一个人，还要学会爱一个人。如果你还在读大学，而且你喜欢看书或有看书的习惯，那么一定要多看书，因为“才如江海气自壮，腹有诗书气自华”。
学校图书馆存放着几千几百万本书籍，总会有你想要的书，试着培养自己看书的习惯，但不要过分强求。
每天多去跑步、练瑜伽或者压腿之类，减掉你腹部、小腿的赘肉，健康的生活状态会使你的脸上容光焕发，每天精神饱满。
6,扬长避短，展示你的优势。我觉得自卑的人掌握培养几项技能是很有效的方法，学好英语或其他的小语种，选择一种喜欢的乐器，学习弹钢琴、吉他，拥有才艺的人往往很受欢迎。
长期自卑是无法根除的，但你可以从其他事获得成就感，当你的心思放在努力的事情上时，一点一点坚持的时候，自卑与否也没那么重要了，因为努力的你很快乐很自信，那些不满意的问题又何必在意呢。
具体问题具体分析，自卑其实是我们对某些领域不满意，先解决你在意的烦恼，可以做到的努力一定要坚持，因为一个问题最好的解决方法是坚持做下去。
一是因为外表产生自卑的心理，很多女生介意的这几个问题戴眼镜、满脸痘痘、龅牙或者腿粗都是可以改变的，可以戴隐形眼镜或做手术，保持面部清洁和戴牙套。
经济能力不够时可以通过控制饮食、坚持跑步和保持好心态改变你的样子。上大学或工作后，可以学习化妆、做微整形手术和学习搭配衣服，关键是你要坚持跑步和培养绿色健康饮食等好习惯。
二是由于人际关系的烦恼和弱势，自卑的人也常常是内向的，人群的热闹后总会觉得疲惫不堪，这时她们需要利用独处来充电。
我们可以接近自带正能量的人，远离爱抱怨的人，朋友、同学会我们的影响是很大的，主动接近价值观符合、性格磨合的人，和他们交朋友。
三是为生活中反复出现的烦恼自卑，我们得学会少些抱怨，学会调整情绪和心态，多往好的一面思考问题。
如果你发现这是你经常抱怨的烦恼，一定要付出行动去解决这个烦恼，因为只是抱怨却没有任何行动不会有改变。
四是性格要强的一类人，喜欢跟别人比较，有点爱慕虚荣和别人攀比，老是去羡慕别人的生活。
我觉得万事有利必有弊，爱跟优秀的人比较，会激励自己跟上他们的脚步，不敢懈怠，努力成为自己想要的人。学会用平常心去生活，满足和享受自己拥有的，珍惜眼前的一切。
五是性格上的缺陷，家庭环境和童年形成的长期胆小懦弱内向的性格。
课堂上不敢发言，羡慕一些女生敢和男生说笑打闹，觉得自己什么都不会，认为没有人会爱自己，不信任身边的人，总觉得别有用心。那么开始学着去爱你的家人，多和你的家人朋友交谈内心的秘密。
