文/船长 （日更第59天）
21：42
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今天收获了一些惊喜，一大早6点钟，有位公众号做得不错的简书好友，留言说要想转发我一篇文章到她公众号，我说没问题。接下来一整天，不断收到新的点赞和关注。可能是被谁在什么群里推荐了我的文章，也有可能是某个专题栏目推荐了我的文章，曝光率大了，所以很多人就过来看的了。这是一个小惊喜。如图所示，点赞的有两页半左右：
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我一直在研究写作这回事。其实最终发现，最关键的，还是支撑写作背后的那个人，是坚持什么样的行为习惯，什么样的方法，加上持之以恒的写作练习，最终才能有所成就的。
所以写作和做任何事情都是一样，必须训练好的习惯，用对的方法，一字一字地写下去，笔耕不辍，积少成多，写作这颗树苗，才能慢慢长大，开花，结果。
选择写作，一定心中首先是热爱写作的，有写作的兴趣，有好奇心，有表达的欲望。但是最关键的还是训练一种习惯，把它变成日程生活的一部分，变成自己的一部分。当写作习惯成自然了，你想不写都不行，会觉得缺了什么似的。
写作最难的是坚持。因为写作和跑步一样，是一件孤独的事情，但是也是一种与自己相处的最好方式。我们选择写作，就要学会信任自己的内心，学会珍惜每一个当下，通过写作去认识更高层次的自己，遇见最好的自己。
写作是一件不简单的事情。但是又是一件极其简单的事情，并非要求有很多的准备，具备了很多才华，才可以去写。
娜妲莉.高柏在《疗愈写作》中写道：
“过去二十五年，每次有人问我，要有什么条件才能书写？我总是重复这五个字 ‘闭嘴。开始写’。你需要不断练习，一步一步踏出，一次有一次地呼吸，一个字一个字地写下去，在那个狭窄的悬崖边，你会一再地爱、恨、生、死之中遇见自己。请加入这群受过试炼而保持真诚的人吧！让自己成为和平之人。"
其实一个人，最难的是接纳自己，接纳自己的不完美，接纳自己的真实情况。所以写作其实并非只是给外界的一种展示，最关键的是反映自己内在真实状态。写出来，有人认可了，那只是一个附加奖品。所有的写作，都可以通向疗愈，也许这应该是一个写作者之所以选择写作的重要原因。当然，写作也可以救度众生，因为在帮助自己与帮助别人，其实是一体的，自己与众生在更高层次上是联通的，大家都处于同一片海洋当中，而我们因为执着自我，才认为自己是一朵独立的浪花。
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最近，我每天都在完善我的禅写体系，这个体系也一样，首先是为自己而创立。禅写首先要求写作有一个宏观的定位，要专注于一个领域，一个主题。其实这是有区别于随意写作的。虽然写的方式是自由写作模式。但是它有一个宏观的视野，能够通过每一天一点一滴的写作，最终构造出一个完整的体系出来。
这个是有极大意义的，让我们持续聚焦、专注、深入。一门深入，长期熏修。我们是培养自己的智慧，而不仅是增长自己的知识。
为了提升写作的灵感，提升写作的效率，要做到的是精神熵值一定不能高，要处于一种极其简单空明的状态，这个时候我们才是最接近那个“初始的意念”的，写出来的，才不会是二手、三手的思想文字。
我练习打坐冥想算起来也有6年了。冥想可以让我们的大脑，回归到一张空白的屏幕状态当中。正因为它是空白的屏幕，所以才有无限书写的可能。其实冥想的时候，是让自己大脑处于无念的状态的，让我们保持清醒的觉知，专注于某一点上，例如呼吸中的呼气。所以灵感并非在冥想中获得，而是在冥想之后才会大量喷发出来。
经过自己的实验，发现一个好的模式，是可以辅助我们写作的，而且能达到很好的效果。那就是“禅写开关模型”
写作之前，冥想10分钟；
然后定时写作，例如1小时；
写作之后，再冥想10分钟；
在你一天中的任何时候，都可以使用“禅写冥想开关”，你会发现，当你冥想完毕去写作，和你清晨起来时候的感觉体验是一样的。你的大脑被清扫过了一次，很少信息干扰，很容易进入到无意识的写作当中去。所以效率会很高。
为什么写作之后，还要冥想呢？我发现当我每次写作之后，总还会处于写作状态许久才能出来，有点像陶醉于其中的感觉，有点放不下，时不时总会去看一看写过的东西。这个时候，学会放下很关键。要做到“雁过不留声，抓雪不留痕”。写的时候要专注写，写完即可放下。否则心就一直停留在过去了，无法安放于当下了。
所以写作完毕之后的冥想，又是一次思想的大扫除，让自己重新回归到初始的状态，以便更好的步入下一个阶段，专注于下一个阶段的事情而不受任何影响。
其实，做任何事情，都可以用这个冥想开关。当你把写作当做修行的一部分的时候，你必须这样来训练自己，提升自己。
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如果你对冥想感兴趣，不妨深入看看我这篇文章《写作，如何从心灵深处汲取能量？分享一个打坐冥想的方法！》。希望今天的禅写，对你有所启发！我是坚持每天禅写的船长，感恩一切觉正净，真善美！也感恩你的阅读、点赞和评论！
我们明天再见！
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