从2018年6月至今，一共减重9公斤，体脂率从32%下降至27%，腰围和肚腩减少了8cm，。臀围减少了5cm。一些半年没见的朋友亲戚见面后纷纷询问我减肥攻略，这令我兴奋不已——我终于做成功了一件我自己打心底就希望成功的事情！！！
首先，我们要对减肥事业有心理良好的心理建设和合理的预期。
（1） 询问自己减肥的动机
我真的想减肥么？减肥，仅仅是一个手段，寻找减肥背后所代表人生意义和价值，才能更有力的驱动自己坚持不懈地完成减肥大业。不停问自己，为什么要健康减肥？肥人也可以很开心，为什么一定要减肥？抽脂也可以瘦，为什么不抽脂？
我去年的时候因为踩自行车不慎将腿摔断了，卧床三月，爆肥至少5公斤。可以步行之后，医生依然嘱咐不可进行剧烈运动，加之平时嗜好甜饮，因此肥得连亲妈都嫌弃（欲哭无泪状）。在今年5月进行腿部第二次手术时，一上医院的体重秤，就被华丽丽的体重亮瞎了狗眼，加之用体脂计测量后，发现身体已经临界于健康与肥胖的边界，出院后痛定思痛，坚决执行减肥。这是其一。
其二，希望像瘦瘦的女生那样，可以穿上一字领、吊带的连衣裙，露出性感的锁骨；可以穿颜色鲜艳的小热裤，露出笔直瘦瘦的双腿。
在进行减肥的过程中，我越来越发现，减肥、撸铁、保持健康饮食，是我真心喜欢做的事情。从苦不堪言到苦中作乐再到乐在其中，每每看到自己的进步，哪怕只有哪么0.1公斤，都会激动不已。这不仅仅是体重上的进步——我原本是一个不懂得爱护自己的人，我甚至讨厌自己。但自从减肥有成，我开始相信自己的能力。我看着镜子里面的自己，我开始喜欢我自己了。
（2）寻找志同道合的的小伙伴
减肥的道路，注定是孤独的。有一个志同道合的小伙伴，实在是太太太重要了。曾经，我也一度怀疑自己不可能成功减肥，就是因为身边有一位美丽娇俏可爱动人的二胎辣妈三辣姐的悉心指导，减肥初期和平台期不厌其烦地给与了我大力的鼓励，我才终于能戒糖成功，摆脱了对可乐、柠檬茶等甜饮品的依赖。
（3）减肥的心理障碍
很多人无法减肥，是因为无法摆脱糖分的依赖。其中一个原因，是现在工作生活压力大，喝甜品或者吃一些重口味（如酸菜鱼、小龙虾等重油食品）容易令人心情舒畅一点、开心一点。我就是完全是这个典型。因此，我一直在致力于找出替代吃/喝不健康食物/饮品的减压方法，比如，我会用自制的蜂蜜红茶苏打水替代市面上的柠檬茶/可乐，或者一定要喝喜茶/一点点，就只喝不加糖的纯茶（天知道那是一种什么味道！！！！）
（4） 合理的心理预期
很多人希望一个月就快速瘦二三十斤，往往采用了伤害身体的各种可怕方法。恢复饮食之后体重又再次暴涨。其实，只要饮食得当健康，身体是会按照自己的频率慢慢瘦下来的。我当初对减肥抱着佛系心态——没有非要自己每月减多少斤，只求每月有减重，减重后不反弹即可。请看看以下这张网络流传的图，减肥就要做好长期作战的准备——只要坚持良好的饮食习惯，身体就会自动慢慢地瘦下来，即使没有运动。
