我的三个标签：
1、梅州客家人，家庭教育传播使者；
2、爱学习，追求终身成长；
3、爱分享，相信金刚智慧。
我的90天践行目标：
1、早睡11点；
2、晚上跳绳500下，每天早上瑜伽球20分钟，实现90天减5斤。
3、每天学习30分钟。
三个A类事件
1. 晚上10点30反思
2. 每天看书30分钟
3. 晚上一定运动30分钟
本周作业：管理情绪
本周践行：
1、主动反思：本周上完小组课，由于时间太匆忙，与先生发生一些小矛盾，他又拿我光学理论不结合实战说我，我开始很生气也很怙愤怒，并且又拿我没安排好时间洗车.幸好我觉察到自己的情绪.我升开始反思自己的折叠时间没有用好，其实可以利用上班时间放到办公室下面洗车行的.我立马主动承认自己忘掉了，并承诺今天一空定洗车.（先生是对他的车和我的车都要求保养到位的人）
2、情绪稳定，带来家庭和谐.本周关于女儿是参与ACCA实验班还是卓越班进行探讨.刚开始先生认定实验班好.并且心里也有一些过弓于焦虑情绪，我心平气和与他进行分析.同时建议他用语音将两个班的优劣势与发给女儿，并在最后决定权让女儿，声明不管女儿决定哪一个，我们都会全力支持.女儿原来有些不安的，经过我们的分析和肯定，她自己思考了，最终女儿选择卓越班，不转专业并利用寒假假加强学习.从这件事情，我觉悟到当有情绪时要先处理心情再处理事情.
在晨间日记中反思记录自己的情绪反应，并分析情绪问题的根源，并寻求改善。
第九周叶老师锦囊收获
1. 时间是不能管理的，能管理的是我们对事情的处理和对能量的管理，所以要做到核心四字“高能要是”。前面我们学习了收集排程执行项目梦想等都是对要是的管理，这次我们学习要重视精力管理，身体是个能量储蓄站。
2. 经历管理包含体能、情感、思想、精神四方面。在第四周分享的精力管理中，其实主要讲到的就是体能，第一个层次，体能可以通过休息，饮食，运动，生活小习惯来获取。但是生活中还有90%是由我们对所发生的事情如何反应所决定。一个人的情绪来得快去得也快。人体能量是一个动态变化的复杂系统，有时候高有时候低。
3. 如何做到“高能”能，这里叶老师分享了几个TIPS： 1）寻找好朋友，在工作上，至少有一个好朋友；2）真爱，通常事业成功的人的家庭都比较幸福；3）周期性的互动，稳定的关系包括：奉献和索取，交谈和倾听，称赞他人和同样被鼓励；4）自己是一切的根源，一切从自身出发去寻找解决答案；5）正念冥想，明显可以在任何地方任何时候做。正念就是有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不做任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯的察觉他、注意他；6）感恩；7）一张一弛
下一步：继续做好每天小确幸的记录，让自己的情绪更加稳定，努力做一个高情高有智慧的人.
