今天来说说一个比较尴尬的问题，关于“放屁的问题”，我们经常会遇到这种尴尬的状况，每个人每天都需要排气，嗳气是一种，屁是另外一种。嗳气比较正常，屁对于我们来说尤其是在公共场合，如果是正常的屁还好，是没有味道的，但是如果屁是比较臭的，那就尴尬到怀疑人生了。那么老放屁是什么原因呢？经常放屁的人是身体哪里出了问题呢？放屁多是身体不好吗？
老放屁是什么原因呢？
放屁是什么原因造成的呢？肠道的气体，从肛门排出体外就是我们常说的“屁”，它的主要来源有两个方面：
第一个方面是空气吞入，这个是胃肠道气体的主要来源，我们每次吞咽动作或者说话时都会有数毫升空气经食管进入我们的胃中，主要成分中99%主要都是氮和氧，氮不能或者说很少被胃吸收，主要是通过嗳气排出，肛门每天也会排出一些氮，不过比较少，大概在400ml左右，而氧进入胃后很快会被胃黏膜所吸收。这也是为什么每个人都会放屁的原因。
第二个方面是肠腔内产气，我们的肠腔内会产生相当量的二氧化碳／氮和甲烷，在我们肠道中未被消化／吸收的糖类／氨基酸（蛋白质）／抗性淀粉／低聚糖会在结肠中酵解产生二氧化碳／氮和甲烷，主要从肛门排气。
正常情况下人从肛门中的排气主要汗5种气体，这些气体几乎都无气味，那么一般有臭气的气味，都是来自一些微量气体，比如：吲哚／挥发氨和短链脂肪酸等。目前从饮食上来看，含硫类的食物比如十字花科的蔬菜／啤酒以及蛋白质，这些硫化物质形成了人类分泌变以及排气的臭味。
tips：我们胃肠道的气体，主要成分是氮／氧／二氧化碳／氢和甲烷，这些成分中，氮为主要成分，而氧气含量是最低的，其余的二氧化碳／甲烷和氢，这些物质的含量会因我们摄入的食物不同而产生变化。
经常放屁的人是身体哪里出了问题呢？
那么经常放屁的人是身体出了什么问题吗？形成屁过多的主要原因是消化不良和吸收不良综合征导致的，在结肠中没有消化完的抗性淀粉／低聚糖等物质，到了结肠中就会被细菌发酵成二氧化碳和氢。另外一种情况就是我们日常生活的饮食中特殊食物出现的状态，如：黄豆中存在不消化到糖类（水苏糖／面子糖），韭菜／萝卜／大葱／大蒜这些硫化物食物，再比如我们通畅说的乳糖不耐受，饮食中如果结构不均衡都会产生很多气体。但是这里最主要的问题就是消化不良和吸收不良综合征，这两个问题一个会经常导致腹胀／腹痛等，另外一个吸收不良会导致营养不良／贫血等问题。
放屁多是身体不好吗？
放屁也就是从肛门排气过多，主要是因为结肠中产生的二氧化碳／氢以及甲烷较多，主要体现出来身体出现了一些问题。比如消化不良和吸收不良，长期发展会导致身体的其他问题，因此要做调整。排气过多也有可能是肠道中产气细菌和耗氧细菌之间的不平衡，如果要减少排气，那么除了饮食中先调整为吃低乳糖／低淀粉以及低豆类，这样可以有效减少排气外，还应该从根本上调整肠道的健康，扭转消化不良以及吸收不良的问题。
tips：为了肠道更健康，使排气正常，在日常的生活中，除了饮食要均衡以外，还要做到：
1.适量的运动，这样可以促进肠道蠕动，预防消化不良。
2.吃饭要细嚼慢咽部给肠道的消化和吸收增加负担。
3.忌暴饮暴食，减少胃肠负担，避免积食。
4.保持愉快的心情，轻松的进餐心情可以使胃肠更好的消化和吸收。
5.蛋白质适量，其实也就是肉类要适量，因为蛋白质摄入过多，会使体内的氮量和甲烷含量更高，因此放屁也会更臭。
6.足量饮水，饮水对于肠道健康十分重要。没听1500-1700ml。
希望大家都能有个好肠道，不再为尴尬而不合时机的“屁”而苦恼！
