最近因为写讲书稿，看得最多的，就是《高效演讲》这本书。那么今天我就来说说这本书。
这本书24万字，被称为“斯坦福大学最受欢迎的沟通课”，也曾是三人美国总统（原谅我已经忘了是那三位）的公开演讲私房课程。而且也收到了许多来自全球知名公司高管的高度评价。
这本书的目标，在我看来，主要是两个:一是如果通过顺利的准备，从容走上讲台，进行公开演讲，一是如何更加清晰的呈现你要沟通的内容，这一部分，就不止是公开演讲了，也包括面对面沟通。我今天的感觉主要是源于第一部分的内容。
作为培训师，每次授课之后，都有伙伴感叹不能像我一样在台上自如的变现，而我也真的想感叹，我也曾经历紧张的心情，一上台就忘词的糗事，我之所以能如此自如也只是因为我从11年到现在，不断地上台，不断地训练。看过《高效演讲》以后，我更会感叹，如果让我更早的看到这本书，我一定也能做得更好。因为这本书真的挺实用。
今天我说一下印象比较深刻的几点。
1，为什么人会紧张呢？
书上说，因为人的原始性。人类经历了这么多万年的演变，发展，我们都觉得自己与原始人无关了，我是个十足的现代人，我只能对你说“哦，NO”，因为紧张就是你原始性最好的解释。每一个人上台的时候，都会紧张，这是不可质疑的人。想一想，如果在原始社会，你站在众目睽睽之下的时候，是为什么？对，你想的没错，因为你要成为他的食物了，其实，现在也一样，当中的人看着你的时候，你大脑中的“杏仁核”立刻就紧张起来，向你的身体发送信号，说你面临着危险，于是你的血液流向四肢，开始准备战斗或者是逃跑，大脑供血不足，这个时候你怎么会记得住你的演讲内容呢？这种情况书里称之为“杏仁核劫持”，也就是我们所说的紧张。
2，如何减少紧张的感觉呢？
这个问题很重要，因为每个人上台都会紧张，那就不管了么？不是的。因为紧张也可以克服。
首先，从心理层面，我们不要做“压力题”，比如，“他们会喜欢我么？”在压力情况下，人们一般会倾向于“他们不会喜欢我”，所以，这个时候要树立积极的信念，做预设性问题，比如“我怎么样做他们会喜欢我？”这种预设就是“他们会喜欢我”，只不过取决于我的做法。
第二，就是我们要生理的显性准备。如果你比较高兴，你的担忧就会被冲淡，如果你的身体状态比较好，你的担忧也会被减小。所以，请微笑，深呼吸，让你变的开心与兴奋。你可以通过固定的身体姿势来使得自己变得兴奋，想一想，你做出什么姿势的时候会开心呢？那么就赶快那么做吧。
第三，彩排。这是最有利于你减少紧张的方法。来到你要演讲的舞台，把你的稿子一遍遍的朗诵，练习，可以脱稿的时候，请加上手势。如果在台上有观众，问问他们的建议，从他们那里知道你在台上的状态。好的。通过这样的彩排，你会熟悉在台上的感觉，通过别人的反馈，你会知道自己应该如何修正自己不恰当的地方。
通过这三个方法，应该可以很好的帮助你减少紧张。
3，在开场的时候，应该注意什么？
我作为一个培训者，我经常是如何开场呢？每次我都会做自我介绍，然后提出问题。我参加的培训也很多，其他人都是怎么开场的呢？基本跟我的一样吧，问好，自我介绍，告诉大家洗手间在哪里等等。这本书告诉我，开场，一定要建“坡道”，这样说可能大家比较难以理解，其实也就是说出今天主讲内容与听众们的关联性，而且在这其中，请多说你，你们，少说我。
这个“坡道”最简单的方式就是提问。提问与听众相关的今天的内容。如果你要讲礼仪的内容，你就可以问“你们知道礼仪的来源么？”“你的生活中礼仪意味着什么？”以此让听众去思考。不要利用这个时间段去介绍你自己，因为听众不感兴趣，不要去介绍洗手间在哪里，那真的会让听众失去兴趣，也用一开始就问好，因为那其实也不太重要。在演讲的最最开始，你最最重要的目标就是引起听众的兴趣，然后再去做一系列的事情。
还有，千万不要上台就说“我是一个员工礼仪提升的拓荒者，我学过很多的礼仪方面的内容，如果礼仪学好了，我觉得会有以下几个帮助……”好吧，你已经把这个演讲破坏了。因为听众只关注自己，而你作为一个演讲者，你的中心应该是听众而不是你自己。其实我们很多人可能已经习惯了，首先开始就说我，甚至每一句开头的每一个字，都是我。这很可怕。所以，你一定要注意这个你与我的比例，书中给出的比例是10：1，也就是说十次你，才说一次我。
你要把握好这个比例哦！
好吧。这本书这是我最最大的收货，都给你了呢！
