生命中的挑战会让我们更明白自己真正应该成为一个什么样的人。——力克·胡哲《人生不设限》

        每天中午练习一个小时的瑜伽，已经是我生活的一部分了。

      回想十六年前，自己刚开始接触瑜伽时，只是把它当做一种健身运动而已，跟着教练照葫芦画瓢地练习体式。

        因为一直未曾想真正地走进瑜伽当中去，所以瑜伽在我这里，一直以来仅是一种运动的形式而已。

        这两年，我才开始尝试在瑜伽体式练习中，融入我的心念，于一呼一吸之中，感受身体的细微变化，体验身体的能量流动，才算真正开始练习瑜珈。

        昨天中午练习的是阴瑜伽，教练建议采用双盘莲花坐姿进入冥想状态。我平日里一直采用的是单盘半莲花坐姿，双盘偶尔也试过，不过总是坚持不了几秒钟，就赶紧松开双腿，觉得左脚踝疼痛难忍。

      “双盘我能行吗？”我心里嘀咕。不过还是遵从教练的引导，双手握住左脚踝，慢慢地放到右大腿根部，再把右脚踝放到左大腿上，挺直脊柱，肩部微微向后张开，双手结智慧手印搭在两膝上，闭上眼睛，开始今天的冥想。

        刚开始，我明显感到，自己的注意力一直停留在左脚踝上，有点紧张焦虑。我觉察到，原来是自己一直在等待那种疼痛感出现，我试图通过加深呼吸来调节自己的紧张。

        左脚踝的疼痛还是如约而至，“我是打开双盘还是继续呢？”我内心在纠结着。

        “真有那么疼吗？”突然，我心头一顿，是呀，真有那么疼吗？还是我在用左脚踝的疼痛作为我的双盘莲花的限制？正如我经常对自己的预设，“我柔韧度不太好，身体比较僵，盘不了双盘莲花坐。”

        我慢慢用心感受左脚踝疼痛，好像没有预想的那么难以忍受，“再坚持一下”，我对自己说，然后慢慢地把呼吸引导过来。神奇的事情发生了，疼痛感没有了，取而代之的是由双脚底开始的一种能量流动感。

        从此刻起，我确定自己喜欢上了双盘莲花坐姿。我为自己打破这种自我限制，而心生欢喜。

      不过仔细想想，我们一生中，给自己设置了多少貌似不可逾越的自我限制啊！

      自我设限就是在自己的心里面默认了一个“心理高度”，暗示自己：“这么难，我做不到，我不行！”潜台词就是“放弃吧”！

      自我设限的产生，其实是个体针对可能到来的失败威胁，事先预设的一种防卫行为。

      这种防卫就好比为自己挖一个陷阱，虽可以防止由于自身能力不足而来的挫败感，暂时性地维护了自我价值感，却也常常剥夺了自己的成功机会。是一种伤敌一千自伤八百的自我认知策略。

        自我设限，在生活中非常普遍，回想一下，自己心里有没有说过：我干不了，我不漂亮，我就是这样了，我记性不好，我不善交际……

      诸如上面的种种，都算是自我设限。多少次，因为它们的存在，我们将成功的机会拱手让人。

      正如力克·胡哲在《人生不设限》中所说，“当你觉得自己毫无价值时，就等于限制了上帝在你身上的作为。”

      其实，最可怕的事情不是你战胜不了别人，而是你无法战胜自己。成功，很多情况下，需要的正是打破你当下人格的局限性，突破那些被自我设限卡住的能力。

      或许我们可以尝试一下打破这些自我限制。

      首先，启动自我觉知。你可以试着觉察当下的自己，探查一下你都给自己设了哪些心理高度，可以把它们记录下来。搞明白这些所设的限制背后，自己在担心什么，害怕什么，需要的又是什么，正所谓自知者明。

      接下来，可以采用小步子突破法。允许自己在一步一步的小目标中，逐渐打破自我限制。如果一下子对自己要求太高，压力太大，有可能会适得其反，导致崩盘。而每一次的不成功体验，可能又会制造新的自我限制。

      或许在这种不断的自我觉知与自我突破中，一个心理上焕然一新的强大的你，不知不觉中就慢慢成长起来了。