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视频|这个假期心情太“丧”?心理专家:不要过度关注疫情(看视频请点此链接)
面对疫情,你是否得了“心病”?
听听我们的心理专家怎么说吧~
中国心理学会心理咨询师工作委员会委员郑爱明:
在当前的情况下,有情绪上的波动是非常自然的现象,焦虑最主要表现是紧张或担忧,老觉得自己忐忑不安、心神不宁定,甚至有些人出现吃不下饭、睡不好觉等情况,还有一种就表现为抑郁,表现为悲观和绝望,不断地查阅手机、看电视,主动寻求有关肺炎方面的消息。
出现心理恐慌怎么办呢?
中国心理学会心理咨询师工作委员会委员郑爱明:
要调整心态,保持一个平常心,在家里的时候,个人建议多读书、听听音乐,找些适合自己的方法充实自己,分散一些自己的注意力,还可以通过微信、电话寻求亲朋好友的相互支持(最好是些正能量的事),适当控制自己看电视、手机,适当地隔离跟肺炎有关的网络信息,自己也要主动应对自己的一些负面情绪,学会自己跟自己去对话,寻找一些自我放松的训练方法,如放松冥想、呼吸训练、音乐放松,要学会自我调理。
PS:好书推荐(希望你能找到一些慰藉)