从今天起，我们就迎来了2017年中气温最高，又潮湿又闷热的三伏天。室外地面温度高达
40多度，白天大家都躲在空调房里，晚上招呼三五好友啤酒+烤串，这个夏天对胖宝宝的我
们有些残忍！
晚餐对于减肥的作用至关重要，撸串的诱惑实在是太大。如果不加以控制，不逢佳节也要胖
3斤了，为了咱们的健康，还是要控制一下体重的。你可能会说，小编，脑子有毛病吧，这
么热的天怎么减肥？小二很清醒的告诉你，还真有方法！今年长达40天的三伏天坚持这2
项运动，让你轻松瘦20斤！
1游泳减肥
入伏的第一天就热得难受，今年的三伏天又是“加长版”，即使下午下了班也是非常热的，
所以，饭后1个小时以后游泳是个非常好的选择，一则避暑，二则通过游泳减肥。下午运动
体力方面有支撑，可以支撑我们运动一小时。游泳不仅消耗热量大，而且基本上可以锻炼到
全身的肌肉群，所以常被用来辅助减脂塑形。
2慢跑减肥
对于游泳条件不允许的宝宝们，慢跑就是一个非常不错的选择，因为慢跑是减脂的最佳运动。
傍晚时分咱们完全可以在户外公园进行，一则身体状态自然放松，二则感受大自然，感受大
自然带给的清新感。运动完后，我们会喜欢换上这种汗流浃背的感觉，三伏天，也就这么的！
小二建议
以上运动，每周3-4次，每次30分钟到1小时
为佳。可游泳，可慢跑，也可游泳和慢跑交替组合。这两项运动最好都是在傍晚饭后，这个
时候体力和耐力是一天中的最高峰是运动的最佳时间，对减脂减肥塑形有非常好的效果，还
会有利于睡眠
不建议游泳和慢跑同天进行，运动强度太大。最好不要在过度劳累和过度饥饿的状态下锻炼，不利于身体健康
减肥方法千千万，不管怎么样地方法，安全，健康，科学才是关键。
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