五福陪伴对话觉察日记模板
姓名: 杨淇雯
团名:6团1组
日期:20240515
一、你今天在情绪模式和语言模式上有哪些进步，请分别说一下。
1、在情绪模式上开始关注正向情绪价值：凌晨两点20分，被电话吵醒，老公打电话来说叫我去接他，当时想生气瞬间转念，问他在哪，然后还是有些不情愿的开车去接。回来路上说了我的想法：问他你大半夜的给我打电话让我来接你是怎么想的？他说我想让我老婆来接我。我说：你就没有考虑到你老婆在陪孩子睡觉？这个时间不会打扰她休息吗？我是你老婆，不是你司机……这是最后一次，以后不要半夜给我打电话了，自己想办法。我第二天还要上课还要送孩子……（说完好像自己有很多情绪，心里其实想的是，忙完早点回家休息，不必要的应酬减少，有时间和精力多帮我分担一下。我们的心都在一起，行动目标也都在一起，这样才能越来越幸福🥰），想这些都没有用，改变的只能是自己，不可能让别人也按照自己的想法来。还是想想如何调整自己吧！
2、今天上午参加了一个大型活动，回来的路上骑摩托车在路口遇到一辆汽车，自己刹车不及时，摔了，第一反应是人都没有大碍，好庆幸，还好带着头盔🪖不然脸就废了。宝马车主下来帮忙扶起摩托车，问怎么样，需要去医院检查一下吗？没有大碍，原来的我一定会骂那个人到路口也不知道减速慢点开！其实还是自己的原因，当时走神一秒。自己还是后怕，以后要注意专心开车。
二、如果用五大模式赞美法，你今天要赞美自己的是什么?
1、杨淇雯赞美你看到孩子的优势，鼓励表扬孩子很有想法，有自己的安排。
2、杨淇雯赞美你给孩子做榜样！以身作则，晚上自律看书，写觉察日记，并分享给老大。
3、杨淇雯赞美你心态归零，从新开始，态度端正，自我反省。
三、你觉得自己想要实现五福家庭，自己目标的差距有哪些?
1、持续稳定沉下来
2、给自己设立目标，执行落地
四、明天你如何提升以上差距，变成实在落地的行动
1、每天写计划，并完成✅
2、嘉许自己做到的，也接纳自己的不完美，
不炫不丢不演，放下内心的干扰：对比心
静下心来看自己。
